aeroby

[...] do ok.100 badz 150 w treningowe albo nawet ewentualne 15% zapotrzebowania.A wieksze zapotrzebowanie wkladasz wtedy w bialko i tluszzcze. Dla Ciebie rozwiazaniem bedzie LC i aeroby. Wtedy Twoje postanowienia sa jak najbardziej do spelnienia , przy jednoczesnym nabieraniu masy i traceniu zbednego BF Pozdrawiam Zmieniony przez - FutureLife w dniu [...]

Może być thermo, mogą być fat burnery, hca, cla, green tea itd. Jednak dieta i aeroby, to podstawa. Doradca w dziale suplementacja

http://www.sfd.pl/temat201169/ + odp.dieta + odp.trening + aeroby i wystaczy

Plan dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Plus na redukcję tkanki tłuszczowej jakieś aeroby, np. bieganie, jazda na rowerku itp. Co do diety to tutaj pomocy za bardzo nie znajdziesz, więcej w dziale odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc masz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal; wyeliminować jakieś fast [...]

[...] ale żeby nie szło mi za lekko, tzn żeby czuć że mięśnie pracują. Między ćwiczeniami tymi nie robię przerw dłuższych niż 1 minuta bo podobno tak trzeba.. 2. Potem robię aeroby tzn przez ok. 40 minut na rowerze przy tętnie w granicach 65-80% max tętna i ok. 40 min na orbitreku... Co o tym myślicie? Bardzo bym chciała żeby ten mój wysiłek nie [...]

[...] nak***iam dziury non stop ogolnie rzecz biorac charówa masakryczna jak dla mnie i jakos sie przyzwyczailem.Albo moj organizm wpadl juz w taki tryb i daje rade.Nie mowie ze jest lekko ale tzreba walczyc:), trening 4 razy w tygodniu+aeroby i HIT+stanie przy garach do 23, spać 23.30 i około 5.30 pobudka i znowu jazda tyrac. OGOLNIE PRZEj**ANE! :D

[...] nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

ile razy dziennie to brać ???? przed posiłkami czy po ?? aeroby codziennie ??

[...] w sporcie. A przy takim celu - jakim jest sześciopak - to sprawa kluczowa. 5. Trening brzucha. Ja osbiście nie wierze w magioczną moć jakiś okreslonych programow. Dieta + aeroby + spięcia brzucha do palenia. Żadnej filozofii. I obczaj moje zdjęcie w profilu. 6. Czytaj posty podwieszone w działach. 7. Karnityna Ci nic nie da. TSE - zostaw sobie [...]

Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening. EAGLE

Katowanie brzucha nic nie da. Wzmocni mięsnie ale tłuszczu nie spali. Muszą być aeroby. A rowerek stacjonarny? Możesz z niego korzystać?

Jasne że trenuje Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i [...]

ale jak cos trenujesz musisz miec +bilans poniewaz popalisz miesnie takze dodaj do normalnego z 250kcal i odpusc aeroby

Fenix idź te aeroby robić bo bedziesz mieć za dużo fatu a nie tu spamujesz Wygląda na to że bedę kibicować szerszemu gronu

[...] przy 173cm wzrostu i 95 cm w pasie, a stąd wywnioskować można, że diety nie trzymasz, a bez diety to za SAA zapomnij, bo zaleje Cię tłuszczem. Proponuję wziąć się za porządną dietę, aeroby, suple, z pewnością efekty bedą. 17 lat niedawno skończyłeś, czyli zacząłeś ćwiczyć w wieku 13 lat? Ps. http://www.sfd.pl/sms.asp tu możesz wykupić abonament.

no i aeroby

no i aeroby / nie jedz na noc wegli i nie opychaj sie słodyczami o widać lato sie zbliża ! kto śmiał edytować mi wypowiedz ???? nie rób tego bo nie mam jak dopisac ważnych rzeczy np jak zapomne

dieta na - aeroby, silka do tego moze TSE na poczatek i bcaa i jazda Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-26 13:58:30

Kup jakies białko do uzupełnienia diety - zwieksz białko w diecie ogolnie kcal trzymaj na poziomie zapotrzebowania i dołóż aeroby po treningu 30 minut lub rano po porcji białka na czczo. Ps. nie każdy chce byc 100 kg kulturystą na rzeźbie Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-26 15:07:26

dieta na 0 ze zwiekszonym bialkiem kosztem wegli. np Scorch do tego i aeroby/hiit BCAA tez na dodatek da rade Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-26 15:16:06