aeroby

aeroby i jedz ponizej zapotrzebowania

aeroby, i tak jak napisal KOTC. proszek za Ciebie kilogramow nie zgubi.

10 kg w 3 miechy to bardzo realny plan Nie ma zadnego magicznego srodka, poprostu dieta + trening na siłowni (zacznij od treningu FBW - wszystko jest w googlach) + aeroby po kazdym treningu na siłowni (jakiś spokojny trucht, przez 30 min). Co do diety to zapraszam do działu "odchudzanie"

bilans na 0 lub 200-300kcal mniej trening siłowy + aeroby/hiit suplementy: bcaa/kreatyna jest wiele innych sposobów poczytaj sobie o redukcji solarosa - tam tez masz kopalnie wiedzy http://www.sfd.pl/TEST%3A_wElcOmE_tO_mY_wOrld_......thE_wOrld_of__LOW_CARB_-t759701-s6699.html#eot

Też powoli zaczynam szlifować forme na zawody, treningi od września się zaczynają - aktualnie robie co 2 dzień siłownie i co 2 dzień aeroby

Siłownię mam 50 kilometrów od domu gdzie pracuje dlatego odrazu po pracy robię siłowy i grzeje do domu muszę warszawkę przejechać cała i puzniej korki są dlatego aeroby w domu chce robic

Hmm... trochę dziwny ten spadek bo ćwiczę aeroby 3 razy w tyg i siłke 4. Może być to spowodowane porą roku?? Gdzieś wyczytalem, że nasz zegar biologiczny coś inaczej chodzi podobno

[...] napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co lepsze aero czy interwały. Czy interwały mogą być wykonywane na rowerku stacjonarnym ?

Ulozyc diete dzial odchudzanie,potem trening dla poczatkujacych i aeroby.

wszyscy mysla ze beda mieli kratke jak kulturysci gdy tylko beda cwiczyc brzuch. a gdzie aeroby i dieta.

Do tej kalorycznosci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po treningu silowym około 35 min 2200 wystarczy?

A nie lepszy jakiś rowerek po treningu x2 razy w tygodniu po 30 min wiadomo na początku bym zaczął od 15 min co tydzień dodawał po 5 min więcej żeby to sie nie odbijało na przyrostach , A tak w praktyce to te Aeroby coś dają na masie ::-)? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-07-12 21:13:28

wiem ze normlanie wypadałoby zrobić tak: 1. Aeroby czyli rower, bieganie basen itp. 2. brzuszki 3. Dieta redukcyjna Ale jak to zrobic tylko dla brzucha jezeli pozostałe czesci to patyki maxymalnie chude ??

no to w skrócie: -siłownia 4 razy w tygodniu -3 razy w tygodniu aeroby -przynajmniej 2500kcal dziennie -około 2gr/kg masy ciała białka dziennie I powtórze bo to ważne - nie dopuscic do otłuszczenia!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge [...]

trening domatora, czasem aeroby i oczywiście dietę trzymaj Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-30 13:38:58

Ale jak aeroby to pewnie jesteś na redukcji, więc nie bardzo ta siła Ci podskoczy.

no zalezy od wielu czynnikow... generalnie - im wiekszy poziom bf tym na poczatku szybciej to leci...im bardziej zblizamy sie do 'jednocyfrowki' - tym musimy sie bardziej meczyc (rygorystyczna dieta, trening silowe, aeroby itd.)

dieta z ujemnym bilansem , 3 bluzy i aeroby

aeroby

Dawid jestes wielki chlop wiec glupio Ci nie bede pisal, ale dieta + aeroby to podstawa. A pozniej sprio na zmiane z jakims dobrym spalaczem i fat leci, oczywiscie teścik wskazany