aeroby

Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :)

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 dni w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego żarcia, zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] serdeczne za wszystkie porady, więcej poczytam jutro, :) chodzę dalej na siłownie, właściwie 5 razy w tyg po 1,5 godz cały trening mi schodzi, pierwsze na sile a później aeroby:) widzę efekty, :) słodycze już dawno wyeliminowałam , w ogóle się bardzo zdrowo odżywiam myślę, żadnej białej mąki, makaronów czy coś podobnego, wszystkiego dobrego i [...]

najwazniejsza jest dieta wysokobialkowa i codzienne aeroby.Dokup se ultra ripped bez efki ULTIMATE i bedzie dobrze.JEdz czesto aby przyspieszyc metabolizm.Ogranicz weglowodany,a szczegolnie unikaj przed snem

Daruj sobie saa, uloz diete dodaj aeroby i bedziesz zadowolony

Ja bym preferowal w trening typu ACT do tego dobra dietka i aeroby (HIIT i TABATA) sukces murowany a na dodatek wzmocnisz organizm treningiem ogolnorozwojowym

nie ma miejscowego spalania a same cwiczenia na brzuch wzmocnia ci tylko miesnie brzucha, musisz dorzucic jakies bieganie, aeroby

[...] tak ostra jak teraz, ale zarys ma być już przygotowuję sobie narzędzie które mi bardzo mocno pomorze ogarnąć miskę w odpowiedni sposób, kontrolować wagę, planować trening, aeroby itp (szczegóły za niedługo w dzienniku) do tego tanita da mi sygnały ostrzegawcze kiedy zacznę przesadzać z żarciem do tego ja pokochałem bardzo mocno aktywność [...]

A6W nie pomoże w spaleniu fatu z brzucha, w ogóle to kiepski trening, polecam ABSII lub jakieś 2-3 ćwiczenia na brzuch a nie bawić się w A6W bo jest bardzo monotonny. Od spalenia fatu są aeroby.

a mi sie nawet podoba ten trening czy moge do niego dodac aeroby?? mozesz mi polecic jakies?? ale powiem ci ze zdania sa podzielone jedni mowia ze spala sie tłuszcz a inni ze nie :)

-aeroby.

dexter ale tam są jakieś maszyny z siłowni do których ja nei mam dostępu. Ogarne sobie diete, 3 razy w tygodniu 30 min biegania (na razie biegam na bieżni) co jeszcze ? ale nie mów mi że jakieś aeroby bo ja nie wiem o co chodzi :D. Co mam jeszcze dokładnie robić?

Zależy jaki jest Twój cel. Można i wykonywać aeroby po treningu i w dni wolne. Zależy też jaki jest Twój staż i zdolności regeneracyjne. Jednakże 1-2 dni całkowitego offu są jak najbardziej pożądane.

Dieta Low Carb na mase + aeroby/HIIT + dobry trening + spalacze i moze sie uda

przy masie - tak sobie mozesz dac po treningu jakes aeroby zeby sie nie zatluscic ale poczytaj to : plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku [...]

l-karnityna jest mało skuteczna tymbardziej nie odczułbys jej działania przy takim 'arsenale' supli na mase Ale aeroby mozesz dorzucic 2-gora 3 razy/tydz wiecej-miajało by sie z celem jakim jest masa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 11:26:52

cwicz brzuch, aeroby po treningu i tyle, jezeli zapotzrebowanie masz pod siebie dobrze wyliczone to na twoim miejscu bym niezmienial, a przynajlmniej lepiej sprubowac najpierw aerobow i intensywniejszego treningu brzucha a kiedy to nieposkutkuje to lekko uciac kalorie

Dzieki za odpowiedzi. Bede dalej robil mase i dorzuce 3x w tygodniu aeroby po 30 min i zobacze jake to da efekty. Zmieniony przez - siemaSZiom w dniu 2005-07-11 12:49:12

ćwiczącz brzuch będziesz wyrabiał mięśnie ale samymi ćwiczeniami na brzuch fatu nie spalisz. Daj aeroby + jakiś domowy FBW i będzie dobrze. Bo jak będziesz ćwiczył klate i brzuch to będzie asymetria do reszty ciała

chyba w ogóle na razie zrezygnuje z kreatyny, musze powoli caczać redukować tłuszcz jest cos co moze pomuc, czy tylko dieta i aeroby? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-05-17 10:29:38