aeroby

Ułóż dietę, rób sumiennie aeroby, suplementy w Twoim przypadku to zbędny zabieg.

a ile tego białka potrzebujesz? i jak wyglądają treningi? po siłowym masz zaraz aeroby? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 13:49:30

JAko trening najlepsze aeroby, interwały lub hiit, bez diety najlepsze suplementy nie pomoga. Nie wiemy nic o tobie więc nie mozemy ci nic doradzić.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

tylko uwzglednij to ze ja nie bede trenowal przez 3 mies chyba ze nogi i aeroby

Lepiej ćwiczenia siłowe 3/4x w tygodniu a w resztę dni kręć aeroby. A co do posiłków to ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58

[...] I rzucam pytanie-czy biorąc kreatyne monohydrat lub coś takiego Nie zrobię sobie większej krzywdy , zdobywając jeszcze więcej fatu niż mam ? Czy po prostu-brać kreatyne do tego aeroby i przy okazji rzucę fat i zdobędę lepszą sylwetke ? Czekam na opinie P.S Na rzezbie mi nie zależy- tak bardzo jak na dużych wielkościach.

Czyli tak strasznie-tłusto nie wyglądam ? , brać kreatyne i wykonywać aeroby i będzie dobrze ? P.S Mogę brać tą kreatyne ?

"potrenuj górę pleców to boczki przestaną być widoczne" -- to nic mu nie da.Musi zaczac diete redukcyjna, zmniejszasz wegle, zwiekszasz bialko do 2.2 zreszta nie ten dzial jezelic chodzi o odzywianie. Zacznij aeroby robic rano i powinno byc ok.

[...] pelna minute nie robie przezrw tylko od razu przechodze do nastepnego cwiczenia; ankieta: wzrost ok 180cm waga 85kg staz treningowy ~4lata ale zawsze cwicze swoimi 'nietypowymi' planami treningowymi taki jak ten wyzej; codziennie rano aeroby 45-60min na czczo ok 5 rano; dieta zdrowa duzo bialka malo tluszczy i wegli; do tego ostrowia bcaa cla hmb

Czyli jedynym efektem tego treningu jest pocenie? Wiesz że aeroby na czco powodują utratę tkanki mięśniowej? (stosują je głównie kulturyści w okresie przed zawodami).

To chyba za mały. Trening na siłowni bardzo by pomógł, aeroby to nie wszystko niestety.

Moim zdaniem nie ma żadnego sensu albo jedno albo drugie no chyba że na jakiś dopalaczach jedziemy wtedy można aeroby robić na masie.

hmmm a co powiecie na HST + aeroby + dieta pośrednia??? cel: nie spalić mięśni(bez zwiekszania ich masy), redukcja tłuszczu pozdro

Biegaj rano przed śniadaniem. Po treningu siłowym nie wskazane są aeroby.

spokojnie możesz robić aeroby po treningu siłowym, ale pomyśl o bcca jak Ci kolega wcześniej pisał, jakiś antykatabolik przydałby Ci się

z lightowych bralem clenbuterix ale to shit jak dlamnie...wlasnie czemu lepiej tight?w scorchu glownie pociaga mnie ilosc w stosunku do ceny..mysle ze aeroby i dieta i tak zrobia swoje.pzdr

problem jest taki ze dieta i aeroby przynosza efekty ale niedłuze i myslałam ze jezeli bede je wspierac czymś jeszcze to efekty beda lepsze.MAM TERAZ PYTANIE CZY JEST COS CO WARTO,BRAC JESLI TAK TO CO??? KATALINA

[...] oto produkty a zaraz rozłożenie tylko do puki biore kretke to utne z ostatniego posiłku 10 g tłuszczu bo jeszcze dochodzi do tego 10 g glukozy i 400ml soku pomarańczowego aeroby od 30min do 1h 1 posiłek 6 30 250g sera białego chudego 100 gram kaszy gryczanej 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 jako duże całe 30 gram płatków [...]

w dni treningowe zostane przy takim a w dni z aerobami zmiejsze węgle a dam więcej tłuszczy a natej diecie zbytnio tłuszczu nie złapie bo jestem uczniem i dosyć siedzący mam tryb zycia tyle co aeroby i siłownia no i poferiach 25 min spacery doszkoły a teraz zbytnio nadwór nie wychodze bo pogoda nie sprzyja i wogulee nudno jest