08.06.2018 DT Późno dobrnęłam na siłkę. Zakwasy z wczoraj w barkach i 4kach to z WL nic by nie było. Więc pokombinowałam trochę z tyłkiem. I aeroby małe wpadły. Spociłam się niemiłosiernie, ale oprócz tego dobrze szło. ławka rzymska na tyłek 3 x12p, odwrotna ławka rzymska na 2ki - 3 x12p martwy ciąg z linką wyciągu miedzy nogami 20kgx3sx12p [...]
[...] pochwalone, mam się przestać bać, bo ponoć jest dobrze. Z nowych ćwiczeń rozpiętki na bramie i otwieranie gazety na TRX. Korekta inverted row na TRX. I padłam... Zrobione aeroby w podwójnej porcji - spacer po lesie i bieżnia po treningu. Nastrój na tłustej misce taki sobie - do południa miałam jakieś kryzysy, pot mnie oblewał, ze 2 razy [...]
[...] ludzi, to mogę spokojnie albo nagrywać, albo gapić sie w lustro... I tuż przed 8 kończyłam - a tu nagle zaczęli schodzić się ludzie - dosłownie jakby przyszli na mecz kręcić aeroby - chyba z 10 osób. No i niepotrzebnie się spieszyłam... Porolowałam,porozciagałam i poszłam do domu. Swoją drogą śmiesznie jak hymn leci z TV na max głos i ludzie [...]
06.07.2018 AEROBY Trzecie aeroby w tym tygodniu - normalnie jak nie ja, chyba wyrzuty sumienia po zeszłotygodniowej przegince... /SFD/2018/7/6/7e40a17efdfe432f928e1a36e59c0cc5.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-06 22:07:33
Jakoś tak kiedyś zakodowałem że w ramach aerobów między innymi maszerujesz na bieżni. I te Twoje aeroby kojarzyły mi się z Paniami ode mnie z siłki które na dużym chillu bez żadnego spięcia sobie stepują, rowekują czy chodzą po bieżni czasami coś czytając. A tu patrzę- i widzę że te Aeroby to solidna orka:-))
[...] i nogach i tyłku i plecach..), ale ponieważ treningi Młodego okazały się być niedaleko mojej siłki, to skoro i tak muszę go odbierać to postanowiłam się wybrać na małe aeroby i próby klęku ala Tsu do konkursu. Próby klęku nie poprawiły mojego wyniku ( 24kg, a dziewczyny na 35+ kg idą) - ale faktycznie nie jest tak trudno przyklęknąć jak mi [...]
12.09.2018 DT/Aeroby W domu wymyślili świetne rozwiązanie - mam wozić i przywozić Młodego z treningów, a w międzyczasie mogę sobie pójść na siłownię. Wydawałoby się rozwiązanie miód-malina. Tylko on ma treningi codziennie od 18.30 do 21.30. Wychodzi,ze wpadam do domu po robocie, jem obiad, sprzątam po obiedzie, wypadam z Młodym na trening, idę na [...]
[...] był - ale jak widać bardzo się leniłam - do dopracowania:) I pytanie - jak popatrzałam z ciekawości na strefy tętna - ot tak, zakładając że to ma jakieś znaczenie. Jeśli te aeroby mają na celu poprawę wydolności, żeby jak zacznę wiosną biegać płuca nie siadały - to powinnam starać się trzymać w tym progu aerobowym? Przy rowerze nie dojechałam do [...]
[...] jak dzisiaj.... Pojechałam na siłkę bez portfela, trzeba było zawracać spod siłki. Potem okazało się ze ręcznika nie mam... No, to już mniejszy problem. Chciałam tak sobie aeroby ustawić, zeby 3 różne rzeczy osiągnąć - miało być tętno na max (tabata na łyżwiarzu), spokojnie (orbitek) i siłowo (bieżnia pod górę). Ta bieżnia najmniej wyszła jak [...]
[...] treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po przywróceniu do fabrycznych [...]
18.08.2019 AEROBY i DT Bez zegarka aeroby straciły fun, a na siłowym do niczego tak naprawdę nie jest potrzebny. Rano trochę pobiegane, pogimnastykowane (stanie na rękach, gwiazdy, mostki, pseudo szpagaty itd.), porozciągane. Spacer po plaży i siłka - lekka góra tydzień 6/6, kazda maszyna/wyciąg inny - więc musiałam trochę napróbować się, zeby [...]
10.09.2019 AEROBY Dawno nie robione aeroby na maszynach - orbitek i bieznia pod górkę. Zlałam się potem... Przed trochę rolowania i fikania, po trochę rozciągania (nic z tego nie liczone na Gremlinie). Generalnie jakaś ogólnie słaba i pospinana jestem. Nie jestem w stanie wrócić do "formy" sprzed Islandii. Umówiłam sie na analizę stopy podczas [...]
09.12.2019 AEROBY Gorąca linia z Trenerką i dzisiaj padło na trochę gum i aeroby. Orbitek, potem bieżnia na maxa pod górkę, a potem bieżnia w połowie wysokości. Niby potem zlana jak zwykle, ale Garmin nosem pokręcił i zamiast "5", tróje dał. No jakoś muszę to przeżyć:) /SFD/2019/12/9/f0269762ca3e4fe1ab1090916d49a6e9.jpg
[...] się poszwendałam - wyszło 3km. Opcja "marsz" włączona i do lasku. A tam wita mnie przyjemny chłód i prawie powiew wiaterku. I nie mogłam tak od razu do lasu pójść?? Blondi na 100%. W efekcie były aeroby na przepalenie jakiś kalorii i dobicie kroczków bo w robocie doopy z krzesła nie odkleiłam. /SFD/2020/8/22/a41cfb231eec460c91902bd9c5f65782.jpg
06.06.2023 rehab plus aeroby Wczoraj cudem na tą siłke po 20.00 dotarłam. I świetnie, ze to zrobiłam - bo jak wyszłam umęczona i spocona to od razu mi się żyć zachciało. I tak trzymało do 23.00. Ponoć opuchlizna okolic łopatki się zmniejszyła - trochę kombinowałam z ćwiczeniami i na pewno ból się pojawia jak rękę odwodzę do zewnątrz - tzw. test [...]
02.01.2024 AEROBY Żeby nie było że się lenie - byłam. Ale siłkę opanowały jakieś dzikie tłumy, chłopu ze sztangi na rackach z jednej strony talerz zdjęli jak się tylko obrócił po łyk wody:) Wiedziałam, ze tak będzie. Dlatego okupowałam bieżnię i orbitek, potem porozciagałam się trochę na macie. Totalnie pospinana jestem, żadnego szpagatu bym [...]
05.02.2024 AEROBY No powiem Wam, ze juz widać, ze mamy luty. Pierwsze karnety zakupione na miesiąc nie zostały przedłużone.... Uff, dało się oddychać na siłce w poniedziałek. Wczoraj tylko aeroby, dzisiaj w planach ławeczka. Juz nie mogę się doczekać.
05.02.2024 AEROBY No powiem Wam, ze juz widać, ze mamy luty. Pierwsze karnety zakupione na miesiąc nie zostały przedłużone.... Uff, dało się oddychać na siłce w poniedziałek. Wczoraj tylko aeroby, dzisiaj w planach ławeczka. Juz nie mogę się doczekać. ja ostatnio byłam na innej siłce w sobote i drama..... oby juz w lutym zrobiło sie pusto :P
[...] siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem dość szybko ubywa mi BCAA, ale dużo tych aerobów ostatnio u mnie idzie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 15:55 / tempo 5:08 min/km / średnia prędkość 11,65km/h dalej tempo do góry, jeszcze kilka dni i dogonię Rafała z prędkością [...]
Nie dać się czasowi
