aeroby

Duda11 a jak bedziemiy uprawiwali aeroby przez 19 min 59 sek to nic sie nie spali tak? pomysl.... do 20 min spala sie w 80% wegle w 20% fat od 20-35 min pol na pol 50 na 50 wegli i fatu powyzej 40 min 80%tłuszczu

[...] który i tak juz bardzo spadł, a nie chce uzywac zadnych spalacz póki co. co do długości interwałów pisze wszystko w poście na pierwszej stronie. Fat na diecie masowej spadać nie będziesz, jeśli masz tendencje do jego łapania to hiit i aeroby są konieczne jeśli chcesz utrzymać estetyke sylwetki. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-27 01:41:37

[...] jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać. wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze zwykle są sceptycznie nastawieni do siłowni. HIIT nie poprawi ci wytrzymałości ogólnej ale wytrzymałość szybkościową itp itd. a co wydolnosci zalezy o jaką ci chodzi, jeśli tlenowa, to aeroby, beztlenowa HIIT.

HIIT wykonujemy bez przerwy, żadne 20-30 sek na złapanie oddechu. tylko stały równy cykl 10 sek sprint 20 sek trucht 10 sek sprin 20 sek trucht. jak są dla za ciężkie możesz zrobić 10 sek sprint i 40 sek trucht, a jeszcze optymalniejsze by było złapanie kondycji poprzez aeroby.

[...] jest nadmiar kaloryczny jak piszesz. Jednak siłownia to jednak jest jak nie obowiązkowa to wskazana w tym wypadku o ile interesuje ciebie estetyczna sylwetka. Zarówno aeroby jak i HIIT masie mięśniowej nie sprzyjają, tylko, że hiit w porónaniu do aerobów w owiele mniejszym stopniu działa negatywnie na nasze mięśnie, głównie dlatego, że [...]

Troche duzo tego HIITa jak na poczatek,zacznij sobie 2 razy HIIT i jeden raz aeroby.I zobaczysz,ze to i tak nie bedzie lekko.Mierz sily na zamiary.pozdro

jaa89 co możesz polecić na aeroby ? jakoś nigdy sie nimi nie interesowałem

[...] i truchtu tyle aby wyrównać tętno do 65%-55%HRmax i tu pojawia się problem ponieważ moje najniższe tętno jakie uzyskałem to 82%Hrmax przy 2-3 minutach truchtu.Po treningu nawet do 10 minut utrzymuje się tak wysokie tętno.Czy to jest sprawa słabego wytrenowania chociaż prowadze aktywny tryb życia.Czy podarowac sobie hiit i wziąść się za aeroby??

[...] "stosuję też dietę" masz na myśli drastyczne obniżenie kalorii. Wskocz do działu żywieniowego i ułóż sobie dietkę odpowiednią (o ile tego nie zrobiłaś). HIIT jak i aeroby nie pali tłuszczu miejscowo, a możliwe, że u Ciebie na boczkach pojawia się jako pierwszy i schodzi jako ostatni. Oczywiście stosuj go jeśli Ci zdrowie pozwala, ale [...]

czy jeszcze ktoś robi HIIT, czy wszyscy juz maja dosc??? bo ja po treningu mówię sobie ze to juz ostatni raz, hihih ale potem mi przechodzi i ze 2 razy w tyg daje rade, ale aeroby sa jednak przyjemniejsze...:)

[...] zdecydowanie za dużo. Niby wszystko jest ok, ale nie oszukujmy się - w moim przypadku gdzie nie zależy mi na żadnym utrzymaniu mięśni (nie ćwiczę na siłowni), trenuje HIIT/aeroby i stosuje dietę, przez rok czasu pozbyciu się tłuszczu nie powinno być aż takim problemem. Dlatego obawiam się że robię coś źle. Oto moja dieta: Rano 2 jajka plus [...]

...no, aeroby napewno wiele nie dadzą, albo interwały ablo bieg w ciaglym rytmie lecz bardziej intensywny- zalezy czego Ci wiecej brakuje, przyśpieszenia w końcówce czy troszku wiekszej predkości na całym dystansie

ja bym zrobił pon: fbw wt: hiit śr : fbw czw: hiit pt: fbw sob: aeroby 45-1h ndz: wolne co do treningu FBW dokładnie opsiałem, nawet plan przykładowy tam znajdziesz http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-16 12:20:35

Ja bym dał Pon - Silka Wt - HIIT Sr - Silka Czw - HIIT Pi - Silka Sob - aeroby Nie - wolne zdr.

ja bym zrobił wolne. Jak masz energii za dużo zrób aeroby. choć przystaje przy opcji pierwszej. a no i jeszcze jedno, mam nadzeieje, że już próbowałeś treningów obwodowych na siłowni. Są lepsze poprostu, chyba że kłujesz. zdr.

[...] bo nie będziesz miał siły .lepiej od a6w rób brzuszki z obciążeniem i skręty sztangą w opadzie. a6w nie spala tłuszczu najważniejszą rolę w spalaniu tłuszczu ma dieta i aeroby i HIIT(moim zdaniem najlepszy jest pływanie i bieganie-jako aerob lub HIIT) wejdź na tą stronę i policz zapotrzebowanie na najważniejsze składniki [...]

lepiej wyjdziesz z dwojga złego robiąc aeroby na czczo ale osobiście odradzam jedno i drugie. zdr.

[...] na siłowni mając na uwadze że w dni wolne będę stosował HIIT? 2. Lepiej w tygodniu trzy razy siłownia i dwa HIIT czy odwrotnie (so-nd "wolne")? 3. Czy dokładać aeroby po siłowni? 4. Z poprzednich postów wywnioskowałem że przed HITT należy spożyć posiłek/białka - lepszy będzie jakiś koktajl białkowy czy śniadanie z dużą ilością [...]

[...] rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową przeprowadzał redukcję, straty mięśni będą zmniejszone do minimum. Hiit napewno nie zadziała tak niekorzystnie na mięśnie jak aeroby co jest jego zaletą. czy BCAA pomoże? w jakimś stopniu pewnie tak, ale ma małe znaczenie w porównaniu do innych ważniejszych czynników takich jak np. dieta, trening, [...]

ja HIIT biegam z drużyną, bo trenuje piłkę nożną więc . . . sam nie robie, ale jak przerwa między sezonowa to biegam albo na bieżno albo na betonie, a aeroby wykonuje w terenie w lesie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 23:08:36