aeroby

[...] duże rezultaty. Co do samopoczucia o wiele lepiej czuję się teraz niż jeśli robiłem tak, że po treningu siłowym przed aerobami brałem tylko BCAA. Kolejną sprawą jest to, że nie mam czasu robić Aerobów z rana ponieważ pracuje, lecz gdybym mógł i tak aeroby robiłbym po śniadaniu, a nie na czczo. A innej pory na Vitargo na ten okres już nie ma .

[...] i ja sie z tym zgodze:60% dieta plus suplementy,30% trening i reszta wiadomo co :)) jedno jest pewne..czy bierze czy nie to na pewno i tak kluczem do sukcesu jest dieta i aeroby juz nie wspomne o genach i predyspozycjach odpowiednich i trybie zycia bo to mysle ze sprawa oczywista..jak sie komus nie podoba to niech sie sam nakoksuje i wyjdzie [...]

Jabolcokk: Generalnie aby spalić tłuszcz podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, a lepiej stworzyć go bezpiecznymi ćwiczeniami jakimi są aeroby, niż zmniejszać znacznie kaloryczność posiłków.

[...] nie ma siły robić filmików, zdjęć chce zrobić trening i już odpocząć. Przygotować się na zawody to bardzo duży wysiłek, samo pozowanie jest bardzo męczące, 6 x w tygodniu aeroby po 60 min, 5 x trening siłowy, + układ dowolny i praca dobrze, że chociaż pracę mam fajną i związaną z tym sportem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-23 [...]

Hellboys - ta zrobiłem ogórki konserwowe pare sztuk do piersi. Teraz robię aeroby na bieżnie ale nie jest podniesiona maxymalnie do góry.

AEROBY 60 MINUT WIDZĘ ,ŻE JEDZIESZ OSTRO. A JAK SAMOPOCZUCIE??????

Dziś zrobiłem ostatni raz aeroby 60 min. Od jutra picie po 10 litrów wody - czyli WC co chwile będzie. A co do aerobów - to tak się cieszyłem, że je skończyłem robić, że szok.

Jabi Wypasiona suplementacja tylko rozpisz co jak brać. Kopiko to przed treningiem a a Lays to jak aeroby kręcisz? :-)

[...] wychodzi, również firma Trec mi pomaga.) Co do treningu to też zależy od okresu ale jak nie gadam to staram się razem z rozgrzewką zrobić trening siłowy w max 1,5 godziny + aeroby na masie 30-40 minut. Na nogi - przysiady ze sztangą trzymana z przodu i z tyłu - typowo masowe ćwiczenie i wykroki kiedy już kształtujesz sylwetkę są dobre, możesz [...]

Ten filmik jest megaa- mam muzykę z tego filmiku na mp3 i słucham jak robie aeroby albo na bieżni jestem :-)

Jabi poco kręćić aeroby popołudniu po treningu jak jeste naladowany węglami i praktycznie spalasz tylko węgle

dokładnie tak (możesz jeszcze wrzucić Vitargo/Max Carb jeśli to masa lub kręcisz aeroby powyżej 30 minut na redukcji) - Białko po Aerobach lub 15-20 min po Glutaminie, BCAA i ewentualnie węglowodanach. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-17 12:10:58

[...] stały progres w ciężarach. Powoli do przodu, chcę jednak trochę to przyśpieszyć, zobaczymy co będzie ;) Dzisiaj poszło 200mg przed treningiem siłowym a od razu po siłowym aeroby. Zobaczę jak będzie ze snem, jutro tylko aero więc wezmę 100mg a w środę znowu 200mg. Trochę pali w przełyku i mocniej chciało mi się wymiotować po treningu, po [...]

staz pol roku treningu na mase. trening ten co byl podany w diecie... pon wt silka , sr czw aeroby , piatek silka , sobota aeroby, niedziela wolne... a moglbys skopiowac tą moja diete i ja poprawic ?napisz tak jak najlepiej by to wyszlo jesli mozesz... tzn wyzuc np nie potrzebne produkty , dodaj inne , ile gram to sobie juz oblicze i dam do oceny [...]

Przepraszam, zapomniałam o wadze. Waga:57kg Aktywność: 1 raz w tygodniu silownia 45 min + 45 min aeroby Co drugi dzien 4 minutowy trenng Tabata(HIIT) W dni bez tabaty i silowni aeroby: bieg w miejscu, skakanka, podskoki, brzuszki - wszysto to dosyc intensywnie.

[...] 200g k260 b43 t12.8 w0 brokuly 150g k55.5 b5 t0.3 w8 Ryz 50g k174.5 b3.3 t0.3 w39 k490 b51.3 t13.4 w47 16;30 anadrox 3/4caps 17;00 silownia+aeroby lub tylko aeroby w dni wolne od silowni okolo. 18;30 MAXIMUSCLE CYCLONE k230 b30 t4.68 w21 ciastko jogurtowe w 14 oliwa z oliwek 15 gram k134.5 t14.94 [...]

[...] nabrac dobrą symetryczną figurę. Nie oczekuje w tym przypadku dużych przyrostów, czytalem juz wczesniej na ten temat i wiem , ze to nie jest latwa sprawa Ktoś gdzieś twierdził, ze można miec dodatni bilans kaloryczny jednak gdy aeroby z fat burnerami sie polaczy to masa bedzie rosla a tluszcz mimo tego bedzie sie spalał. Co o tym sadzicie ???.

[...] " na czczo , ale aerobowe /chyba ze cos ominelam/ , tylko nie wiadomo jak tam zostaly te hantle wplatane, jakis taki dziwny chaos w tym treningu . POza tym 20minutowe aeroby , to sie nie warto z lozka podnosic, ja po 30 min zaczynam dopiero czuc lekkie zmeczenie, no i po co przerywac wtedy , kiedy wlasnie dopiero zaczynamy spalac :/ Dieta [...]

Proponuje Ci na początku trening aeroby codziennie rano na czo . Później w tym dniu trening na siłowni . Ewentualnie tak jak chcesz po treningu , ale musiałbyś się dobrze zabezpieczyć przed katabolizmem po takim treningu siłowym . Bądź rób aeroby w dni bez treningu na siłowni jeżeli masz problem z czasem i dostępem do siłowni , ale rób je [...]

[...] się albo na masie albo na redukcji, bo od tego zależy jak będzie wygladac Twoja dieta (a wiadomo, ze dieta jest najwazniejsza) Od siebie dodam, że jeśli decydujesz sie na aeroby to proponuje zacząć od 15-20 minut 3x w tygodniu i zwiększać stopniowo (osobiście jeśli chodzi o aeroby to moim zdaniem lepsze 15 minut szybszego tempa niż 30 minut [...]