aeroby

jeśli chodzi o trening to przede wszystkim aeroby + siłowy /żadnego zwiększania powtórzeń/

dietke pilnuje, mam silownie + aeroby do tego wf w szkole. spalaczy niechcem juz bo zle sie czuje po nich. Jajek125 wole sie wyrzezbic do konca az bede mial krate (bo potem i tak bede musial to zrobic, predzej czy pozniej) aktualnie mam 100cm w klacie , to nie jest az tak zle, jescze ylko troche tlusczu z boczkow poleci i git :)

Na zgubienie paru kg są aeroby, inerwały, hiit, ale mi się zadaje że ruchu podczas gry Ci nie brakuje? Napisz nam jak sie odżywiasz.

aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 19:48:48

[...] tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. No to podejrzewam że przy moim zachowawczym nastawieniu - obawie przed pojawieniem sie tłuszczu mnie zajeloby to z 5 lat. Prowadzę aktywny tryb życia: siłownia, sport walki, aeroby, tłuszczu obecnie nie mam w nadmiarze ale pojawia się szybko przy nadwyżce kalorycznej i robieniu masy.

Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

http://www.sfd.pl/temat93118/ tu masz fajny trening na rozbudowę mięśni brzucha co do zrzucenia tłuszczu to aeroby trening i dieta na '-', użyj wyszukiwarki.

od samej kreatyny to wiem a polaczona z hmb??dieta i aeroby to podstawa ale trza se pomoc:D

Tabata/kompleksy sztangowe/skakanka czy nawet zwykłe wchodzenie na podwyższenie również może być traktowane jako aeroby. Możliwości jest bardzo dużo, nie trzeba wychodzić na zewnątrz na takim upał.

[...] na siłe czy na mase - i jesli ci na obliczeniach zależy to w ten sposob wychodzi mi ok 36 minut - nie widze problemu starcza na rozgrzewke i nawet jakbym się uparł to bym i aeroby w tą godzine zdążył zrobić ale te 45-60 minut to 'obowiązuje' tylko do ćwiczeń siłowych a nie aerobowych i liczy się tylko sam trening właściwy a nie rozgrzewke nie [...]

[...] Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sciag dziennik posiłkow pomoże także Dieta to podstawa do tego proponuje trening siłowy 3xtydz a w dni bez treningu aeroby po ok.40min ułuz diete i wklej tu a my poprawimy

na cyklu powinieneś aeroby kręcić od początku no i nie jadać śmieci takich jak różne batoniki,chipsy,mc donaldy ale nie muszę o tym pisać 200mg e4d jak najbardziej ma działanie antykataboliczne

to wiem odzywiam sie konkretnie wiadomo nie chcialem zeby tylko miesko spadalo bo slyszalem ze jak rano naczczo kreci sie aeroby to leci fat i miesko ale skoro jest caly czas anabolizm nie pospada. a jeszcze jedno pytanie czy na cyklu mozna smialo isc do stomatologa ? zabek zrobic wiadomo do tego zastrzyk bedzie przeciwobolowy. mam tez problem z [...]

LUCCACI, Prosiłbym Ciebie abyś dokładnie opisała mi trening interwałowy dla mnie w moim temacie http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s29.html Jak mam wykonywać ile czasu co i jak. Formę w Bieganiu mam dobrą, a aeroby wykonuje po treningu siłowym.

[...] którego link Ci dałam, Tam wszytko dokładnie opisałam. Nie skopiowałam jakiś pitu pitu z netu, ale włożyłam własny tekst. Tam masz wszytko na temat przedziałów tętna itd. Tętno w odcinkach itnesywnych może dochodzić nawet do 200. oczywiście nie kążdy lubi ten typ treningu i woli tradycyjne jednostajne aeroby ale to jest dla nich alternatywa.

Widzisz Matellka są zawodnicy którzy robią interwały, którzy stosują aeroby, i szybki chód pod górkę. Oczywsicię przeczytałem kawałek twojego artykułu, lecz czasu dokończyć nie miałem ponieważ uczyłem się na zaliczenia. Jutro cały przeczytam. Dodam, że teraz sam połączyłem Szybki chód 130-135 HR na bieżni pod ustawieniem 7,5-8 przez 5 minut potem [...]

Nie logiczne jest to co piszesz , spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się od kuchni a aktywność fizyczna tylko ma w tym pomagać . Radzę robić aeroby lub interwały w celu spalania tkanki tłuszczowej z odpowiednią dietą .

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka) ----

jedz na mase dalej ale dorzuc aeroby