dziwna sprawa, choc ważna

sluchajcie czy istnieje jakaś dieta na przybranie tłuszczu? bo kolezanka chcialaby sie "zaokrąglić" a nie slyszalem o specjalnych dietach. prosze o pomoc - w jej imieniu

jak kolezanka nie cwiczy i chce tluszcz to musi jesc ponad zapotrzebowanie czyli musi wiecej jesc proste

ale ona wlasnie tak robi i nic

Tak przy okazji, bo nie chce nowego postu zakladac: w Dzienniku Posiłków mam niedobory tłuszu (zawsze ok. 80-90%) - nie jest to zamierzone. I teraz nie wiem czy zostawic tak jak jest czy dorzucic jakis slonecznik. Reszta skladnikow jest ok, czasem nawet ponad 100%. Dodam ze celem jest masa.

Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-01-25 15:24:05

oliwa z oliwek
olej lnainy
tran/omega-3

m_tyran, masz problem (oliwa, chlopie! oliwa!)

a co do kolezanki, to niech sobie mniej wiecej obliczy zapotzrebowanie i je dajmy na to +500kcal, nie ma bata, zeby nie przytyla
ale niech ma swiadomosc, ile to jest tyle ile ma jesc!!

pisze tu zeby nie zasmiecac:
od pewnego czasu jade juz na odpowiedniej dietce masowej - wszystko skladniki odzywcze mam, juz nie ma zadnych brakow. ale zeby nie bylo za fajnie to dzis zauwazylem ze mi strasznie beben urosl (juz nie widze wacka ) a inne partie ciała mam takie same jak poprzednio. i teraz nie wiem czy jechac jeszcze z ta dietka a pozniej redukcje, czy moze lepiej teraz przystopowac i ograniczyc kalorie.

Spróbuj może dalej...a podczas tej diety rób jakiś trening brzucha aby tam wszystko się aż tak nei zbierało potem redukcją możesz zaszaleć, i trening na rzeźbe no nie?

jedz na mase dalej ale dorzuc aeroby

To zależy jak Ci urósł - czy jest wypchany od dużej ilości węglowodanów zalegających w jelitach, czy zwiększyła Ci się ilość tłuszczu trzewnego (wyścielającego przestrzeń między organami, pod mięśniami). Jeżeli to drugie, to jesteś na dobrej drodze do cukrzycy.

Daj coś więcej o sobie znać, %bf pewnie nie znasz?

wyszlo mi ze BF wynosi 24,3% ale to nie tyczy sie calego ciala bo reszte mam szczupłą, wlasnie wszystko mi w brzuch idzie

To dużo. Jaką masz dietę, od kiedy na niej jesteś, jaki rozkład makroskładników? Proponowałbym się pozbyć brzucha, a więc redukcja. Nie wiem po co dalej się masujesz skoro sam twierdzisz, że wszysko Ci idzie w brzuch.

Taki piwny brzuch zaczyna zazwyczaj powstawać, gdy komórki tłuszczowe i mięśnie są już w jakimś stopniu oporne na insulinę. Również pod wpływem stresu i androgenów.