SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziwna sprawa, choc ważna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1280

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2974
powinienem zacząć od tego ze przy 185cm ważę 68-70kg więc nie jest to dużo, a z tym brzuchem to dopiero dzis zauwazylem ze jest "nadprogramowy". dietę prowadzę wg. dziennika posiłków a z tymi makroskładnikami to nie wiem jak stoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3787 Napisanych postów 63121 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679162
Mozesz wrzucic zdjecie? Niewydaje mi sie zebys mial taki bf przy 70kg i takim wzroscie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2974
no teraz nie da rady bo nie mam dostepu do aparatu, ale postaram sie zamiescic. a tak przy okazji czy ten rozklad (masowy) skladnikow jest dobry:

Waga ciała[kg]: 68
Ilość białka na kg masy[g]: 1,8
Ilość węglowodanów na kg masy[g]: 5
Ilość tłuszczy na kg masy[g]: 1,5

Zapotrzebowanie

Ilość białka[g]: 122
Ilość węglowodanów[g]: 340
Ilość tłuszczu[g]: 102

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2768 kcal

- powinienem dodac jeszcze 500 kcal czy tak jest dobrze??

Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-02-18 17:30:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3787 Napisanych postów 63121 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679162
Rozklad ok. Jak nie masz problemow z nabieraniem masy to nie dodawaj.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby przy minusowej temperaturze.....

Następny temat

Dieta na Rzeźbe ......

Wheyvita