mięśnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21

witam mam wielka prozbe mam duzo tluszczu na brzuchu i chce sobie wyrobic kaloryferek niewiem od czego mam zaczac prosze o odpowiedzi jak np.wyrobic miesnie skosne i miesnie poziome czy jakos tak;p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

jeśli chodzi o mnie, to mam mało lat (14), ale robiłem różne ćwiczenia, nawet pokusiłem się na abs2 i brzuch był zmęczony, ale jak zrobiłem czysto poprawnie ciężkie przysiady, to naprawdę poczułem brzuch. oczywiście, nie można ignorować ćwiczeń na brzuch, w/g mnie składających się z takiego programu:

1) na górę prostych
2) na dół prostych
3) na skośne.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

SlaVi90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1028

A6W

...

Jaram

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 731

liczba przeczytanych artykułów 0

masz wyszukiwarkę i posty podwieszone

...

Limak1990

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15274

Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem:
dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch

zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

kilka ćwiczeń z obciążeniem załatwia sprawę całego brzucha

bez zbędnych systemów treningowych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11401

https://www.sfd.pl/temat93118/ tu masz fajny trening na rozbudowę mięśni brzucha
co do zrzucenia tłuszczu to aeroby trening i dieta na '-', użyj wyszukiwarki.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

na brzuch najlepsze są przysiady
a na tłuszcz polecam interwały, najlepiej HIIT, dieta na -kcal i jazda!

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-17 16:40:34

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

dominik213

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21

dziekuje wam bardzo ale mam jedna prozbe mam dopiero 14 lat i ten trening co napisał eeroo bradzo mi sie podoba do pewnego momentu chciałem sie zapytac czy moge odpuscic czwiczenia do 6gifu i czy beda tez efekty?? z gory dziekuje
a i jeszcze jedno:
wzrost:173cm
waga:70kg

...