mięśnie brzucha

witam mam wielka prozbe mam duzo tluszczu na brzuchu i chce sobie wyrobic kaloryferek niewiem od czego mam zaczac prosze o odpowiedzi jak np.wyrobic miesnie skosne i miesnie poziome czy jakos tak;p

jeśli chodzi o mnie, to mam mało lat (14), ale robiłem różne ćwiczenia, nawet pokusiłem się na abs2 i brzuch był zmęczony, ale jak zrobiłem czysto poprawnie ciężkie przysiady, to naprawdę poczułem brzuch. oczywiście, nie można ignorować ćwiczeń na brzuch, w/g mnie składających się z takiego programu:

1) na górę prostych
2) na dół prostych
3) na skośne.

A6W

liczba przeczytanych artykułów 0

masz wyszukiwarkę i posty podwieszone

Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem:
dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch

zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp



Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

kilka ćwiczeń z obciążeniem załatwia sprawę całego brzucha

bez zbędnych systemów treningowych

https://www.sfd.pl/temat93118/ tu masz fajny trening na rozbudowę mięśni brzucha
co do zrzucenia tłuszczu to aeroby trening i dieta na '-', użyj wyszukiwarki.

na brzuch najlepsze są przysiady
a na tłuszcz polecam interwały, najlepiej HIIT, dieta na -kcal i jazda!

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-17 16:40:34

dziekuje wam bardzo ale mam jedna prozbe mam dopiero 14 lat i ten trening co napisał eeroo bradzo mi sie podoba do pewnego momentu chciałem sie zapytac czy moge odpuscic czwiczenia do 6gifu i czy beda tez efekty?? z gory dziekuje
a i jeszcze jedno:
wzrost:173cm
waga:70kg

eero masz odemnie sog'a

rion mowisz o obciazeniach mogłbys opisac mi to dokladniej