aeroby

Czy ja wiem, przerwy minimalizujesz, robiąc przerwy byłoby za lekko i trening nie działałby tak jak powinien. Możesz dodać też jakieś lekkie aeroby, typu trucht, lub jazda na rowerze w tlenie.

Sęk w tym, że wcale nie jadam dużo i raczej jem zdrowo. 5 posiłków, płatki owsiane, jajka, ryż, serki wiejskie. Przydały by się aeroby żeby odkryć, ale tez nie ćwiczę brzucha za dużo (tyle co MC), po prostu nie mam kiedy na siłowni i pomyślałem ze mógłbym go dotyrać w domu.

hej dieta i trening do poprawy poczytaj troche w odzywianiu co do treningu pon. plecy,bic wt. klata,tric czw. barki,brzuch pia. nogi.lydki w dni nietreningowe aeroby co troche zwiekszajac intensywnosc

[...] za sobą?! Od 13tego roku życia robisz masę? Nie za wcześnie to wszystko? Może jestem zbytnim konserwatystą, ale uważam ze powinieneś w swoim stanie wziąć się poważnie za aeroby - marszobiegi, biegi (bieg na 2 kilometry to nie jest żaden bieg, tylko rozgrzewkowa przebieżka), rower i trening FBW najlepiej z wolnymi cięzarami (a nie na [...]

[...] i co tydzien zwiekszaj czas jego trwania jak masz 15 lat to starczy 10 wskazowek zywieniowych ja mam troche inne zdanie na temat robienia aero naczczo, jak sie chce zgubic smalec i jak sie ma bcaa lub bialko to pije sie porcje i wyrusza na taki marsz dopiero po powrocie sniadanie, ale kazda pora bedzie odpowiednia na aeroby, grunt to je robic

rano, nie za bardzo mam czas, więc myśle nad tabatą, a jak wróce ze szkoły to sobie marszo biego godzinny zrobie, może być ? do tego ten podest 30min i w dt aeroby na worku.

aeroby i te wszystkie aerobowe treningi to niezucaj sie ma raz tylko powoli, zacznij od 60 min jak masz takie ambicje, co tydzien wydluzaj czas tego marszo biegu rano jaz zrobisz tabata i te 60 min w zupelnosci wystarczy na pczatek

dobrze ze juz nie cwiczysz tamtym dziwnym splitem, dla Ciebie fbw i aeroby 'troche' pracy przed Tobą, ale powodzenia Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-24 13:07:15

[...] Bardzo jestem ciekawa zdjęć za 12 tygodni Powodzenia Oczywiście chcę słuchać mądrzejszych ode mnie. Sama już miałam szansę i dałam popis swojej 'mądrości' Co do treningów to może źle się wyraziłam. 'Ćwiczę' 6 dni w tygodniu. Na przemian siłówka i aeroby. Tylko, że taki trening na jaki mnie teraz stać, to pewnie i tak nie daje efektów...

[...] ogromne problemy ze snem, śpię po 4 godziny i w ogóle nie czuję zmęczenia ponadto odrzucenie 'świadomego' cukru i treningi rano sprawiły, że prawie nie piję już kawy więc nie wiem skąd ta bezsenność Co myślicie aby wrzucić jakieś aeroby i na przykład połączyć to z dodatkowym treningiem ale tylko z ćwiczenia mobilizującymi, rozciągającymi?

[...] wchodzą w grę najbliższe dni będą dość ciekawe i intensywne ale takie lubię od jutra do wtorku OFF w pracy za to jutro odbieram kluczę od mieszkania więc przez 3-4 dni będą aeroby po sklepach w poszukiwaniu płytek, paneli, farb itp itd z racji, że chce wystąpić w tym roku w zawodach pływackich Masters (to cel na drugą połowę roku) to zaplanowane [...]

Wracaj do węgli, masuj z głowa, porób jakieś aeroby i nie widzę problemu, coś a'la rekomp. Bezsens jest redukować 3 tygodnie, przed świętami i w zimie I tak nie wytniesz się do końca, a tak dołożysz trochę miecha i będzie ok wyglądało. Daj fotki to zobaczymy jak teraz jest :)

[...] to będzie to dobre rozwiązanie Zresztą to są chyba mało znaczące różnice? Bo szczerze to nie za bardzo mam czas na trening w sobote, chyba że po południu... Zrobiłem aeroby dzisiaj - 30 minutowe.. Bez węglowodanów masakra. Wydolnościowo super, przybiegłem bez zadyszki, ale nogi poruszały się jakby chciały a nie mogły Zmieniony przez - [...]

[...] o tym żeby ładować po treningu, pisze mniej więcej coś takiego "ładowanie najlepiej rozpocząć od rana lub bezp. po treningu" ale z drugiej strony wspomina też że aeroby rano są dla niego sprawą oczywistą. Wg. mnie też nie ma to większego znaczenia, myślę że 12h ładowania to troszkę za mało przydałoby się ok 24h ładowanie. Chociaż u [...]

Jeśli bym robił redukcję na zbilansowanej, to robiłbym trening siłowy, hiit i jeszcze aeroby, także sporo by tego było. Myślałem o redukowaniu tak 1,5 miesiąca, czyli wychodzi na to że trochę krótko. W zasadzie wszędzie jestem szczupły, tylko w okolicach pasa gromadzi się mnóstwo fatu. Chciałbym pierwszy raz w życiu go wyciąć. A jak z uczuciem [...]

[...] opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli chodzi o trening, to sama praca była dość męcząca, a wieczorem pójdę jeszcze pograć w piłkę, więc myślę, że to mi zastąpi aeroby/HIIT dzisiaj. Generalnie będę starał się, żeby piłka dominowała nad innymi aktywnościami Przyjemne to jest, a chyba kalorie też pali Jutro jadę zawieźć papiery do [...]

[...] też na twarzy, przez co wyglądam po prostu na grubaska W najbliższych dniach idę zbadać sobie poziom kortyzolu i testosteronu, bo podejrzewam że mogę nie mieć tutaj dobrych wyników. Pewnie będę masował, tylko nie wiem jak to zrobić żeby się aż tak nie zalać. Musiałbym kręcić aeroby po 60 minut, a nie wiem czy będę miał na tyle czasu na studiach.

Wydaje mi się, że u mnie aeroby to jedyne wyjście na opanowanie fatu. Żadne low carby nawet nie działają Trening chciałbym raczej na 4 dni, chyba że studia wybiją mi to z głowy. Hubert polecał splita z partią 2x w tygodniu, jak na razie jestem na etapie zastanawiania się. Mógłbyś mi coś polecić?

[...] też składu diety. Zauważ Marian, że wcześniej trzymałem dietę, białka ładowałem swego czasu 3g(a przecież białko zużywa najwięcej energii na strawienie!) , do tego kręciłem aeroby, a waga potrafiła stać w miejscu. Ja cały czas źle się czułem, kortyzol pewnie szybował w górę co utrudnia utratę wagi. Podobnie było na CKD, trudności na bardzo [...]

[...] sztanga) 60 sek przerwy x5 obwod C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM x4 obwod ========================================================== W dniach między siłowymi robiłam aeroby (ale niechętnie bo nie umiem i nie lubię) lub wytrzymki (leszczarskie). Przyznaję się, że najbardziej mi pasują treningi siłowe. Reszta jest albo nudna, ale [...]