aeroby

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Aeroby po treningu ok.

[...] piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, + brzuszki,przysiady,rozciaganie,pompki tez codziennie duzo snu min 8godz i spalacz thermo speed extreme .bcaa.glutamina

za dużo kcal , Obetnij trochę węgle . Wrzuc dokładnie co jesz itd trzeba to ocenić . Ewentualnie aeroby mozna dorzucić

ja bym radzil najpierw zrzucic ten tluszcz, mozesz uzyc jakiegos spalacza, do tego aeroby, a dopiero pozniej zabrac sie za robienie suchej masy miesniowej.

Nie da sie przerobic tłuszczu na mięśnie. Trening+dieta+aeroby.

Ja od 3 lat jadę na FBW i sylwetka jest ok choć na scenę w takim stanie bym nie wyszedł. Na splita nie mam czasu, gdyż mam tylko 2 treningi siłowe w tygodniu, reszta to aeroby poza tym mam same wolne ciężary. Zastanawiam się czy można na tym coś ciekawego ulepić, może ktoś dał radę, stąd pytanie.

therma, aeroby i dieta= zadowolenie.;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Polecam aeroby wykonywane na czczo i zaraz po przebudezniu, codziennie po okolo 40 minut. Do tego jakas dieta (ograniczenie tłuszczy, wyeliminowanie słodyczy) + suple ( np. Carnitargin firmy Nutrend - przyspiesdza on spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję nadwagi, stabilizuje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, lub coś z zawartością [...]

jestes prawdopodobnie grubasem i nie masz szans na utrzymanie wagi przy doprowadzeniu sie do sportowego poziomu tkanki tl idzie lato zacznij jesc normalnie trenuj i wlacz aeroby zacznij wygladac a nie mysl o czarach

daj pan spokoj dieta trening aeroby i saplacze wszystko razem jest zle ale jestes w dobrum miejscu

[...] miesni i znikaly biodra lecz zostala przerwana naglym wyjazdem:/ czyli w takim wypadku czeka mnie dopiero na wiosne:(bo teraz mam w *** nauki zeby poswiecic trening i aeroby, i pogoda lipa zeby biegac,a na silowni zepsute rowerki eh ;/ wiem ze poswiecil bym 30-40dni na dobrej diecie z pomoca suplementow i ostrym treningu i bym mial lux [...]

Uderz do dzialu odzywianie a aeroby to najlepiej rowerek stacjonarny

[...] najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness Na body sculpt np przez 45 minut cwiczymy przysiady, brzuszki i ogolnie podnoszenie ciezarkow. Wszystko z obciazeniem po za moze 5 minutami w ktorych skaczemy na step lub inne podobne wyskoki. I zastanawiam sie czy taka forma cwiczen jest juz silowa czy bardziej aeroby?

I ja sie podepne pod pytanie, bo od przyszlego tygodnia zaczynam kuracje z thermo speed. Czy jak mam trening silowy a zaraz po nim aeroby to czy brac 2 kaps przed treningiem silowym czy przed aero??

1. dieta 2. rooch /regoolarne aeroby/ 3. chitosan - przereklamowany i blednie pojmowany, jesli chodzi o utrate tkanki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109048 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100343 artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]

Ławeczka będzie bardzo potrzebna. Skoro macie nieduży staż treningowy to na początek ACT będzie w sam raz. Ty skoro redukcja to dodatkowo aeroby. Zresztą skoro zaczynacie to bardzo polecam cykliczność by Michail, będziecie chyba należeć do gr. I Jest to super rozwiązanie jak dla początkujących bo wszystko macie podane jak na tacy. Napewno wiele [...]

[...] : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Ja bym nie polecał aerobów w dni nietreningowe zahamują przyrosty masy, nie zrobisz wszystkiego na raz jeśli już koniecznie to aeroby rób po treningach siłowych - i max 20 min, w dni nietreningowe odpoczywaj Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 12:28:53

Dieta niskosolna i aeroby 3 razy na tydzien.Szczerze to nolva na retencje*****a mi dała ,jesli masz siano zainwestuj w proviron ,juz jedna tabletka dziennie podziała lepiej.