aeroby

Koniec etapu masy. Od jutro dodaje aeroby i zmniejszam ww dodajac bialka. Waga 107kg Biceps 51 Klata 137 Pas 88 Udo 71 Lydka 47 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-04-24 23:12:05

[...] również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji wytrzymałościowej (aeroby). Jako dodatek, w połączeniu z bezwodna betaina, to silne połączenie może również pomóc zneutralizować pośrednio powstawanie kwasu mlekowego (zakwasy) i dać sygnał [...]

Jo. Mam takie pytanko szybkie. Treningi siłowe pn, śr i pt. We wtorek będę miał dość intensywny trening w kosza, czyli same aeroby. Czy mam w ten dzień trzymać dietę dnia treningowego? Czyli dużo węglowodanów i banan po treningu? Czy raczej zachowywać się jakby to był dzień bez treningu i ograniczyć węglowodany i kalorie podbić tłuszczami?

[...] Wolę mięso ;) 2. Czy jeśli w dni treningowe po treningu zarzucam sobie gainera, to czy zamiast niego mogę wszamać pierś + brązowy ryż, czy lepszy byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po [...]

kaem737 1.mozesz 2.posilek bedzie nawet lepszy 3.aeroby lepiej w nietreningowy 4.nie ma znaczenia

[...] to trudniej będzie mi się w ogóle ruszyć. Na wiosnę mam zaplanowaną redukcję z interwałami, więc proszę o jednoznaczną odpowiedź Czy po treningu siłowym i wypitym po nim gainerze aeroby pozwolą mi spalić trochę tłuszczu? Aaa i kwestia tego posiłku od razu po treningu: biały czy brązowy ryż? Zmieniony przez - kaem737 w dniu 2009-10-04 14:23:48

[...] i az 560g weglowodanow (2235kcal). Czy ilosc weglowodanow nie wyszla za wysoka? Czy przy 18% tluszczu powienienem ulozyc diete na mase, czy najpierw na redukcje i pozniej na mase? Mam zamiar przygotowany trening ACT 3 razy w tygodniu plus 2-3 razy aeroby rano. Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o odpowiedzi. Pozdrawiam Krzysiek

redukcja potem masa, dieta+aeroby(przy dobrym planie)

[...] ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed snem? Jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek? Instruktor z centrum kaze mi robic tylko cardio aeroby, narazie nawet nie kaze myslec o silowni. Piszecie posilek 4-trening-posilek5, piszecie tez aby jesc co 2-3h, ile czasu przed i po treningu mozna jesc? To takie [...]

[...] więcej odpoczynku między seriami 2-3 minuty no i ogranicz treningi do 2-3 w tygodniu przy odpowiednim dobraniu ćwiczeń raczej na wolnym ciężarze i koniecznie dodaj HIIT/aeroby czy cokolwiek z "tlenowych". A tak na poważnie to nie ma recepty, musisz sam próbować taka wiedza nie wiele daje jeżeli nie znasz swojego organizmu...próbuj [...]

[...] się ma do uzupełniania glikogenu po treningu...z tym faktem że gdy robię trening i akurat nie robię aerobów to powinienem wypić to od razu po, a gdy powiedzmy mam trening + aeroby to odczekać? myślałem że powinno się jeść od razu po treningu+aerobach lub samym treningu w celu odzyskania glikogenu...pozdrawiam Zmieniony przez - UQASH w dniu [...]

ja pisałem o samych aerobach bez połączenia siłowni z aerobami generalnie staraj sie robi c aeroby w nie treningowe pozdr

Nie mam możliwości robienia aerobów w dni NT na czczo...po treningu robię, trener mi tak radził. Więc robię po siłowym treningu. Interwały robię w DNT a aeroby przy redukcji po każdym treningu...i teraz pytanie czy mogę jeść od razu po aerobach które poprzedzały siłownie? a jak jeść po interwałach w dni NT? Pozdr! :)

hej robie aeroby 3 razy w tyg ok 50 min i 2-3 trening 'silowy' ale na razie dosc malo powtorzen i obciazen, przyzwyczajam sie generalnie Waga: 53,5 cel: redukcja, ostatni pomiar bf: 23,7 pozdrawiam!

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

1 aeroby rób w dzień wolny od siłowni jesz jak organizm już bedzie w stanie coś "przetworzyć"

[...] okej tylko na drugi raz czytajcie dokładnie temat i niezadawajcie zbednych pytan rudeboy - moja micha jest dobra a jak wczesniej pisałem chce głownie zwiekszyc białko bo mysle ze tłuszczy to mam wystarczajaco duzo caly czas obserwuje swoje ciało i na jegopodstawie staram sie operowac btw aeroby mam od nastepnego tygodnia mysle zeby je zwiekszyc

on pisał o aerobach a nie czekoladzie %-) znasz sie jak na inwestowaniu :D http://www.poundland.co.uk/images/207/original/aero-mint.jpg wyraznie pisze aero a nie aeroby albo trening aerobowy! Polskiego sie naucz jeden z drugim :D Przez was zaraz sam zlamiem diete i zjem czekolade :D Swinie :D

No to jak wy sie klocicie to ja znowu yebne sobie aeroby %-) Zaczynajcie sie koorva uspokajac bo mi sie redukcja konczy :))

k***a znowu sie teraz zacznie a ja już dziś robiłem aeroby %-) dbam o Ciebie :D