POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

stary młynek do kawy

MARCAA proszę Cie nie pogrązaj się to to samo

Wiem że kiełbasy są niezdrowe ścierwo itp. ale mam takie pytanie.
Ostatnio często jem kiełbasy (rano parówki a koło 19-20 kiełbaski wieprzowe).
I tu rodzi się pytanie: czy to może odbić się na linii?
Dodam, że obliczyłem mniej więcej po spożyciu właśnie tych kiełbas oraz dodaniu reszty posiłków z dnia i wychodzi, że jem B:2,2g/kg T:1g/kg, W:2,7g/kg. Kalorie - 1850 dziennie.
Ważę 62 kg i mam 182 wzrostu :)
Z góry dzieki za odp ;p

Witam , chce przejsc na diete(redukcja) czy moge jesc 3-4posiłki dziennie (zamiast 5-6 jak wszedzie radza) bardzo cieżko mi jesc 5-6 posiłku niemam takie możliwosci przez wieksza czesc tygodnia

I przedewszystkim jak to rozlozyc w takim razie na 3-4 ?

Dinek odbić się może na linii jeśli przesadzisz z kaloriami ale co gorsze może odbić się na zdrowiu a to będzie gorsze ....
kiełbasy są dobre ale tylko jeśli wiesz kto je robi i jak je robi....parówki na ogół to pies z budą

Gittoo najdłuższa przerwa to 4godziny między posiłkami próbuj lepsze to niż nic nie jeść albo jeść ggg

Oczywiscie, ze mozesz. Rozloz odpowiednio kcal do ilosci posilkow w zaleznosci od aktywnosci i diety. Tylko nie zmniejszaj ilosci warzyw wraz z mniejsza iloscia posilkow.

Nom czyli np jedząc 3 posiłki dziennie każdy wyjdzie wiekszy

Przykładowo ostatni kolacja załóżmy typowo - Twaróg Półtłusty + warzywa co jeszcze moge wrzucić tutaj ? wegli rozumiem ze niema mowy na noc

twarog+oliwa z oliwek i 3 posilki dziennie to bezsens, nawet moja siostra na cos takiego nie wpadla

Czyli jak radzisz zrobic ?

Dzięki smpa :)
Jak zawsze pomocny ^^
Te parówki to są robione w firmie mojej ciotki i sama mi je poleciła że są dobre niczym nie faszerowane :P Więc o to się na nie martwie.
Chodziło mi bardziej ogólnie : czy jeżeli zachowam proporcje w diecie 2g białka, 1-1,5g tłuszczy i 3g węgli na kilogram masy to czy zaleje się czy nie :P (niezależnie od jakości produktu - np. zamiast 50g węgli z ryżu dostarczając 50g z pączka ;) )
Cały czas jadłem około 1500 kcal dziennie, i muszę przyznać że troszkę mi szło z masy - powoli ale spadało... dlatego postanowiłem zacząć jeść 1800 kcal, ale na razie chcę odpocząć psychicznie jakieś 2 tygodnie i jeść to co po prostu lubię.
Potem chcę wrócić do normalnej diety (zdrowej) na tym samym półapie 1800 kcal.
No i tylko się boję że mnie zaleje przez te 2 tygodnie... jak chudłem powoli na 1500 to chyba 1800 mnie nie zaleje ?


Bo już powoli tego nie czaję - jak można w końcu przytyć żeby być takim grubaskiem, skoro tylko przekraczając liczbę kalorii się grubnie Zjem na śniadanie pączka (400kcal), w szkole bułke z szynką i serem (400kcal), wróce do domu o 18 zjem naleśniki (800 kcal) i na kolacje zjem serek wiejski (150 kcal) -1750 kcal... a niby średnie zapotrzebowanie to 2000 kcal :> Czyli jeszcze schudne :P ?

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-06 21:29:01

Witam

Jestem nowy na forum. Przegladalem na forum bardzo wiele tematow, ale nie moge sam zdecydowac co powinienem zrobic.
Mam 26 lat, wzrost 184, waga 77.
Od mniej wiecej roku bawie sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac.
Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal nadwyzki na mase.
Nastepnie korzystajac z roznych zrodel ustalilem ze mam 18% tluszczu w mojej calkowitej masie.
Biorac pod uwage te wyliczenia musze ustalic diete nastepujaco:
135g bialka (540kcal)
115g tluszczu (1025kcal) ok 27% zapotrzebowania
i az 560g weglowodanow (2235kcal).

Czy ilosc weglowodanow nie wyszla za wysoka? Czy przy 18% tluszczu powienienem ulozyc diete na mase, czy najpierw na redukcje i pozniej na mase?

Mam zamiar przygotowany trening ACT 3 razy w tygodniu plus 2-3 razy aeroby rano.

Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o odpowiedzi.

Pozdrawiam

Krzysiek