aeroby

A wodę w wino też byś chciał zmieniać? Poczytaj podwieszone posty. Aeroby możesz robić, ale najważniejsza w Twoim przypadku będzie dieta. Albo mnie xle zrozumiałes, albo xle sie wyraziłem, chodzi mi o jednoczesna redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni, w związku z tym jak ćwiczyc na silowni wraz z dieta dla najlepszych wyników.

aeroby + dieta redukcyjna + trening na rzeźbę Aerobiczna 6 Weidera --->http://www.sfd.pl/temat144665/

jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude :)) powiedz mi jak tłuszcz zamienia się na mięśnie? Do autora - dieta na zerowy bilans kcal na początek, niezbędne aeroby kilka razy w tygodniu. To podstawa, potem stopniowo ucinanie kcal, dowalania aerobów itd

[...] To już jest bezpośrednio związane z redukcją tłuszczu, więc niżej - redukcja tluszczu I owszem. Maksymalny wysiłek tlenowy nawet krótkotrwały (np HITT) bywa lepszy niż aeroby. Zresztą sprawdziłem na sobie. A teraz małe ale: jeżeli nie ćwiczysz SW to na worku wyrobisz sobie tylko złe nawyki, przez co siła Twojego ciosu na pewno nie wzrośnie

Dzisiaj miażdżyłem aeroby i mam 90, postaram sie je ureguować aeorobami. A teraz pytanie jak moge zmniejszyć tentno na ekg bo przez to nie chciał mi wypisać lekarz zgody na udział w testach sprawnościowych. Myślisz że blncik przed ekg by pomógł ?

smykacz masz dopiero 15 lat, moze podarujesz sobie efke a sadzac po profilu to duzo do zrzucenia nie masz wiec sama dietka i aeroby dadza rade

[...] 250gram -węglowodany:2500 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka plus tescprolongatum (ok 6 lat temu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (3 ciezary 1 aeroby) 9. CEL CYKLU: masówa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Chodzi mi właśnie o to by pozbyć się tłuszczu a przybrać mięśni :) Aeroby dokładać po siłowni, czy ograniczyć, bo dużo ich jest podczas treningów MMA (rzuty obalenia etc.)

1. nie przestawaj cwiczyc nog 2. zbedny tluszcz spalisz odpowiednio odzywiajac sie i robiac aeroby ( bieganie, rower, basen, skakanka itp. ). rob aero zawsze po treningu silowym lub/i w dni wolne od treningu.

zestaw witamin i mineralow najprawdopodobniej masz jakies niedobory jak brakuje apetytu to miej na uwadze dwie rzeczy: - smacznie przyrzadzone jedzenie - rozkrecaj metabolizm wysiłkiem, jak nie ma apetytu to pochodz czasem na basen np albo inne aeroby.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

[...] dietą dałoby rade uzyskać dobre efekty. A co do tego że jesteś żołnierzem to w to nie wierze :D Bo jeśli byłbyś zalany trochę (bo żołnierz chyba musi jakoś wyglądać) to aeroby i dieta i tyle w temacie a jeśli jesteś zalanym nieco bardziej to już muszą suple wjechać bo po prostu dieta i siłownia nie dadzą Ci bardzo szybkich rezultatów - na [...]

twardsze? może poprostu jesteś troche otłusczony, w tym wypadku jeśli obecnie jesteś na masie to zmasuj sie maksymalnie a twardość wyrobisz sobie podczas treningu na żeźbe. Żeźba = trening + dieta + aeroby Jeśli chodzi o suplementacje polecam HMB - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

za malo tluszczu daj chociaz z 70 g. aeroby zacznij od 3x40 minut i w miare postępu zwiekszaj nie zaczynaj odrazu od 5x. fbw jak najbardziej ok. kcal tez w miare postepu ucinaj. ja na twoim miejscu to bym nawet zaczal od wiekszej ilosci bo potem nie bedziesz mial juz co obicnac i bedzie zastuj

Czyli np. wrzucić kabanosy? 491,40 kcal, B:26, W:0, T:37,70 Aeroby osobno od fbw, czy w dni treningowe? 20min. marszobiegu po fbw nie wliczać w 3x aerobów? Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:00 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:47 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:59:04

hmmm szczerze mowiac pierwszy raz slysze....ja mam 2 dni czysto aerobowe a 3 dni robie aeroby po silowym...od razu...bez czekania.... P.

chodziło mu raczej, by po aerobach odczekać godzinke i coś zjeść, a aeroby robić odrazu po treningu siłowym jak to ty na tym avatarku to jesteś śliczna spóźnione życzenia mikołajkowe dla wszystkich ślicznych dziewczyn!!!! Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-12-07 07:06:22

na mnie super zadzialal scorch i redline. tylko dieta i aeroby to podstawa, dopiero majac to wskakujesz na suplementy. powodzenia

ok, dzieki. Właśnie mia nie zalezy na ilosci tej masy ktora bym mogl zrobic na propie, ale wlasnie o jakosc. A myslisz, ze jesli bede rolbic aeroby 3-4 razy w tygodniu to nie bedzie źle ?

xp + cp za***iste combo :) + do tego lekkie aeroby