aeroby

[...] czegos kreatywnego / czlowieka nosi poprostu. -Fatu troszke zlecialo ale ostre krecenia dopiero zaczne za kilka dni, bo mam jeszcze duzo kapsow, a jak narazie krece aeroby na samej kofie i efekty tez sa :D Jedyny minus ktory przy braniu spalaczy zawsze mnie denerwuje to potliwosc dloni, ale mozliwe ze to tylko od mojego organizmu to [...]

Ja postanowiłem, że przetestuję razem z Nitrobolonem II. Dieta z lekkim deficytem, do tego aeroby. Chcę pozbyć się wakacyjnego jeszcze fatu. Powinno być ciekawie.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html proponuje FBW aeroby proponuje w dnie nietreningowe pzdr.

...hm. Biniu radził mi nic nie zmieniać przez najbliższe dwa tygodnie. Jak nie pójdzie, to dorzucę HIIT. Jak to nie zadziała, to dorzucę HIIT i aeroby po HIIT-cie. HIIT będzie u mnie w formie pajacyków A teraz się zbieram coś do jedzenia przygotować.

[...] - podpisuje sie pod tym kazda reka to jest identycznie jak z tym ze kiedys kulturysci i automatycznie za nimi inni ludzie uwazali ze najskuteczneijsza metoda odchudzania sa aeroby.Dzis sie okazuje ze jest zupelnie inaczej i nawet wsploczesni pro kulturysci to wiedza i nie stosuja juz tego a wlasciwe stosuja ale bardzo malo. Co nie oznacza ze [...]

[...] czasu, kiedy liczę kcal, w dzień treningowy daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok 2900 i 2600, w zależności od dnia. (uważam się za typ endo) Przedtem [...]

[...] bez pozowania, bo masz warstwę fatu, która zakrywa mięśnie. Polecałbym nie więcej niż trzy razy w tygodniu brzuch po 6 serii, z czego 3 na dolną część (unoszenia nóg/kolan najlepiej w zwisie na drążku lub w leżeniu na skośnbej ławce) i 3 na górna (najlepiej spięcia w leżeniu). Resztę załatwią odpowiednio przemyślane aeroby i HIIT, no i dieta.

[...] przedramiona po podciąganiu już piekły. Ale najlepiej było z prostownikami. jak by mi ktoś gorące igły wbijał. Tak samo był z nogami. Ze względu na duzy objętościowo trening aeroby odpuściłem. Dziś trochę śmiesznie było na siłce, bo było takich 2 gości co ciągle o koksie rozmawiali (jeden dostał zapalenia żyły w nodze i musi sobie w brzuch [...]

uwazam ze omnadren to dobry srodek najlepiej stosowany na 4 i dalsze cykle dodajac do niego nolvadex i cynk zapobiegajac tym retencji i spadka po cyklu mozna uzyskac bardzo dobre efekty osobiscie jestem w 4tyg om+meta+prop+wino+clen+eca(ubicie) zarzucam aeroby retencji nie widac samopoczucie dobre przyrosty i sila rowniez.

Mefisto powalasz na kolana;). Robisz aeroby? Jak tak to ile razy w tygodniu i po ile czasu? Bo jesteś zaj***scie wycięty;)

Pierwszy dzień za mną. Dieta w pełni przestrzegana, aeroby wybiegane :) Dieta: Przed bieganiem 8g BCAA, po treningu taka sama dawka. Trening: Bieganie - dystans 7,28km, czas 53min

[...] przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? uciąć z diety? jeżeli tak to ile? jakiś rower chociaż? lekkie aeroby?

[...] przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? uciąć z diety? jeżeli tak to ile? jakiś rower chociaż? lekkie aeroby? PODBIJAM

[...] przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? uciąć z diety? jeżeli tak to ile? jakiś rower chociaż? lekkie aeroby? PODBIJAM

zwrotem uciąć miałem na myśli aeroby tak do 20-25min i dodać z 200-300kcal chodziło mi czy ty polecasz np takie rozwiązania swoim podopiecznym :) ale racja źle się wyraziłem

takie pytanko - jak wszyscy wiemy, organizm po pewnym czasie adaptuje się do danego wysiłku. czy, jeżeli robiliśmy aeroby, powiedzmy 5 x tydz po godzinie a potem zaprzestaniemy na np. 2 tygodnie lub dłużej, to się, że tak powiem, "zresetujemy", minie okres adaptacji i można potem zaczynać od początku z poziomu np. 4x 30min?

Witajcie. Ja z takim zapytaniem. Lepiej na redukcji od razu zredukować ilość kalorii czy lepiej ustawić sobie na utrzymanie wagi i dołożyć aeroby ? Od 3 dni jestem na -400 i jest porażka. Chyba przesadziłem trochę %-)

Co będzie bardziej efektowne przy redukcji: 3xtyg siłowy i 3xtyg aeroby czy 4xtyg trening siłowy? Domyślam się, że trzeba wziąć pod uwagę osobiste predyspozycje itp, jak i na każdego może inaczej działać, ale tak czysto teoretycznie co jest bardziej efektowne?

chodzi ci 3tyg siłka + aeroby w porównaniu z 4tyg sama siłka?

[...] mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, siłę na treningach itp?