aeroby

Dzis wolne od treningu na siłowni.Wieczorem zrobie tylko aeroby.Odpowiadajac na powyzsze pytanie Cielu to powoli wchodze w okres przygotowawczy do sezonu wiosennego.Ostatnio troche urozmaicam diete bo serwowalem pare dni temu pizze na spodzie z cukini w piersia kurczaka i wedzona piersia kurczaka.Wczoraj jadlem placuszki z cukini z krewetkami i [...]

Teoretycznie tak, ale jakieś aeroby by się przydały.

[...] Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest ciągła kalibracja i tego nikt Ci dokładnie nie powie... sam musisz obserwować organizm :-).

W takim razie pozostane przy 2500 przez tydzień dwa. Jak będzie za mało/za dużo to utnę/dodam kcal. ;) Trening Dzisiaj nie było źle, aczkolwiek słabo poszło z klatą. Tutaj co i jak.. Przysiad ze sztangą: 1. 12 x 35 kg 2. 12 x 45 kg 3. 12 x 50 kg 4. 12 x 55 kg 5. 10 x 65 kg Przy ostatniej serii to był max, nie zdołałem zrobić kolejnych dwóch. [...]

jeśli nie chcesz stracić żadnych mieśni ale tylko spalić tłuszcz powinieneś wg mnie skorzystać z ckd, dlatego wkleilem ten link wcześniej pisaleś że boisz sie robic aeroby.

Tak jak napisałem trenuje 3-4 razy w tyg. Intensywny trening ok 45 min + 15-20 min aeroby. Poza tym na co dzień średnio intensywnie spędzam czas. Zmniejsze węgle do 4.5g na kg i w razie potrzeby będę zwiekszal. Dzieki za odpowiedzi

dobre, ewentualnie mozna na zmiane aeroby/hitt, mozna tez czesciej niz 3 dni w tyg.

na pierwszy rzut oka: wg mnie mało za mało tłuszczy i węgli. Nie bój się tak tych wegli. Pamiętaj, że węgle nakręcają Ci metabolizm. Poza tym możesz dorzucić aeroby. Jeśli waga nie idzie w górę to nie bój się dołozyć kcal.

Aeroby są 20 minut bieżnia przy tętnie 132, a mógłbyś mi doradzić w którym posiłku i jakie węgle dorzucić ?

[...] pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s w dni ktore nie chodzisz na silownie zacznij robic aeroby. zacznij spokojnie okolo 20 min jak co trening dorzucisz 1 minute bedzie ok;)

Co do treningu to weź FBW 3x tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Basen traktuj jako aeroby i zacznij np 3x30 lub 3x45 min i zwiększaj co tydzień. Dieta jest najważniejsza przy redukcji i radził bym poczytać dział odżywianie, sciągnąc dziennik posiłków vitalmax wyliczyć kcal i b/w/t i ułożyć coś [...]

Przejrzyj jeszcze w dziale Fitness wątek 'aeroby'. Sam o tyle skorzystałem, że zamówiłem u św. Mikołaja książkę, o której tam mowa.

[...] ci zazrdroszcze bf redukowałes sie? czy masz juz taki od urodzenia? bo ja zaczynam reukcje od marca zalezy mi na tym zeby sporo fatu zrzucic jak znasz dobre sposoby to mów ja zamierzam zrobic tak: aeroby+dieta+efedryna+inne sumplementy (Nitro2+thermo speed extreme+ZMA+tran+omega3+Centrum (wszystkie minerały&witaminy ) mam nadzieje ze sie uda

Witaj, Ad.1 Aeroby i interwały możesz zamiennie robić, lepiej będzie jak bazować będziesz na interwałach. Ad.2 Normalnie ćwicz Ad.3 Lepiej wyjdziesz jak sobie ogarniesz dobrze dietę , można jakieś zioła próbować co poprawiają wrażliwość na insulinę a przed treningowo mocną kawę. Pozdrawiam Oka, dzięki :) Dziś zatem pierwsza konkretna siłówka. [...]

Hmm co do treningu to ćwiczenia 3x w tygodniu + jakieś aeroby w zupełności Ci wystarczą. Jednak co do treningu jaki ułożyłeś to widzę tam tylko ćwiczenia na mięśnie klatki, pleców i nóg. Jeżeli bez problemu rozciągasz 5 sprężyn na ekspanderze to możesz robić ćwiczenie z 5 sprężynami. Jednak jeżeli się siłujesz i rozciągnięcie pochłania większość [...]

jezeli caly czas schodzi Ci fat to po co cos zmieniac ? przestanie schodzic dodaj aeroby , utnij z 50 kcal z wegli i bedzie git jezeli utniesz teraz 1000 kcal to z czego pozniej bedziesz ucinal jak juz nie bedzie schodzil , sa podiweszone tematy w nich jest wszystko napisane wystarczy przeczytac 2 razy Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-06 [...]

Na moje: dieta na 0 (nie żaden ujemny bilans i nie dodatni), trening na masę + aeroby na czczo lub po treningu siłowym.

A, tamto nie możesz odnosiło się do aerobów, nie załapałem. Tylko dlaczego nie mogę? Czytałem, że właśnie dobrze aeroby robić zaraz po treningu albo na czczo, ale z rana nie mam ochoty ani czasu.

Ale aeroby chyba w niczym nie przeszkodzą, raczej wręcz przeciwnie? A mam pytanie co złego jest w codziennym trenowaniu, niby się mięśnie nie regenerują, ale ja nie czuje się źle kiedy trenuje codziennie, a znam kilku ludzi którzy przy codziennym trenowaniu przez 3-4 miesiące zrobili sobie całkiem fajną sylwetke, własnie na jakiej mi zależy, [...]

ciemno widze trening z tym basenem, proponuje Ci na basen chodzić w wolne dni jako aeroby. A trening w normie tylko zredukuj liczbę serii w 'Planie A' bo troche za dużo tego (wywal po 2 serie z klaty, pleców, barków i bicków). I skoro tak Ci zależy na sile to zmniejsz wszędzie powtórzenia o 2.