aeroby

dzieki! Lekarz prowadzacy zgodzil sie na silke, ale na aeroby nie zawsze mam juz sile... Zmniejeszenie ilosci serii w Twoim zestawie wynika z tego ze 4 serie na te same parti miesni 3 razy w tygodniu je popali? a 2-3 serie sa w sam raz?

@tomczers no zgadza sie , ale kumplowi np. świruje serce a jedzie tak samo jak ja do tego z poczatku go bebechy bolały. Mówisz 3 kaps do konca , a nie bedzie za ostre zejscie potem ? bo mam stracha przed spadkami. No własnie musze wrzucić jakies aeroby bo wycinka to by mi się przydała .. tłuszczu od*****a dzieks za rady ;)

ciekawe z tym cisnieniem kazdemu wy******la ja bralem przez 7 tyg i nic mi sie nei działo tylko ze moja dawka to była 80 mg i to było w lato do tego oma profilaktycznie robicie aeroby na x massie? moze dlatego aerobow po treningu nie robiłem jako takich ale wiadomo lato woda wiec troche ruchu było

1. Jogurt jest niepotrzebnym dodatkiem, domniemam że ma poprostu dawac smak 2. W zasadzie bez różnicy - bilans ma sie zgadzac i tyle 1. Lepiej 8 2. Max godzine, Kiedyś robiłem dosc długie aeroby ok 90min i przyniosło to dośc duże straty w mięśniach (przy suplemencji BCAA), dlatego aż tak długich nie polecam Pozdrawiam

Gdy zależy Ci na masie to aeroby nie są sprzymieżencami. Oczywiscie przy odpowiednio ułozonej diecie bedzie ok.

[...] zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat314751 Co do treningu polecam FBW lub Split. Sam zacząłem teraz robić w miare lekki split tak bardziej rekreacyjnie/fitness Jeżeli chodzi o bieganie (aeroby) to zdecydowanie HITT, żeby wypalić zbędny fat zachowując przy tym mięśnie. Biegaj raczej rano, przed śniadaniem i naczczo w dni nietreningowe.

[...] mam non stop taki sam. A troche jednak tłuszczu na brzuszku mam :( niestety te "cudowne przyrządy to pic na wode. Jedyne co możesz zrobić to--> dieta na redukcje + aeroby + ew. trening siłowy. I TYLE!! A jak chcesz już koniecznie coś kupić to kup sobie gazelle freestyle na allegro według mnie najlepszy sprzęt areobiczny (nie obciąża [...]

[...] dodać (w gramach)? "Majonez Winiary 45g //za zdowe to to nie jest, mniej a w zamian jakies zdrowy tluszcz " Wiem, że nie jest za zdrowe, ale mam dosyć dobre aeroby w postaci treningów kickboxingu 3x w tygodniu, dlatego sobie pozwoliłem. Obetnę do ok. 30g (dwóch łyżek stołowych), a dam w zamian może omega-3 w kapsułkach? Chleb z [...]

Widzisz. Nadwyzka kaloryczna to wartosc wzgledna. Bo weglowodany (jak i tluszcze) to tylko energia. Bialko buduje miesnie, wiec mozesz miec i nawet 5000 kalorii, a i tak miesni nie zbudujesz (Ty o tym pewnie wiesz). Dalem po prostu taki przyklad, bo identyczna sprawa tyczy sie aerobow. Aeroby spalaja kalorie, zgadza sie, ale robiac je np. na czczo [...]

Duzo teoretyzowania, a w praktyce sprawa jest prosta. Ale bawiac sie dalej w teoryjki: owszem tluszcz jest zrodlem energii, rozpad cial kateonowych moze byc z powodzeniem przeksztalcone w atp, mechanizm stosowany w dietach tluszczowych. Wiec nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu [...]

mit, że na rzeźbę trzeba robić po 12 powt. (one są zawsze dobre ). Dieta przed wszystkim.Ujemny bilans kaloryczny - od tego się chudnie. Aeroby - 3,4 razy w tygodniu po ok.40min. Spalacze tłuszczu - jest ich mnóstwo. pozdro

Chciałem tylko się zorientować czy trening dobrze ułożyłem. A o diete i aeroby jakoś zadbam Dzięki za odpowiedzi Pozd.

Obawiam się, że bez diety nie da rady... Jeśli miałeś przerwę w treningach daj sobie 3 x FBW w tygodniu i aeroby po treningu to może coś poleci z fatu.

[...] o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony przez - [...]

[...] Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może nawet w ten weekend pobiegam, chociaż czytałam, że aeroby podczas CKD są raczej niewskazane. A Szkoda, bo lubię biegać... O HIIT-cie nawet nie wspomnę, bo przy takiej podaży węgli robienie go jest chyba naprawdę niemożliwe. [...]

no i dobrze najwyższy czas!! Gdzie mam te aeroby robić? cholera na bieganie moje gardło się nie nadaje rowerek nie wiem czy na siłce jest naprawiony, chyba zaczne skakać przy tym aerobiku co lasce ściągałem hrhrh chłopie u jakiego fachowca dziś byłem, auto koło garażu maluje prąd przedłużaczem z bloku bierze a auto pomalowane jakby na kabinie, [...]

Metabolizm jest w stanie podkręcić wysiłek interwałowy lub typowe treningi metaboliczne, jak tabata, kompleksy sztangowe a nie aeroby. Wręcz odwrotnie.

okej, a jeśli chodzi o kardio na masie to co polecacie robić, czy może lepiej interwały? Chodzi mi głównie o to żeby sie nie zalewać za bardzo i utrzymać sie w dość dobrej kondycji. Micha na tej masie czysta. Wklejałem linki odnośnie tego. Aeroby będą lepsze jedynie dla osób ze sporą nadwagą. Zdecydowanie interwały.

staz...mieszany :) jakies 1,5roku ale z przerwami ostatnie 2-3miechy to byly tylko aeroby myslalem nad obwodowym tez..ale Taki mi zaporponowano jest Zly ?

nie strasz go zawodny- kontrolujac diete, dodajac aeroby z rana badz zaraz po treningu nie obrosnie w tlszucz jakos superosko, tym bardziej jesli ma budowe zakrawajaca o ekto. AUTOR kliknij tutaj --> TRENING<-- i czytaj