Oporny tłuszcz na brzuchu

Większą ilością aerobów chcesz przyspieszyć metabolizm?

Owszem, jest nawet post/artykuł na tym forum dotyczący aerobów, dzięki tym ćwiczeniom również 'wytopi' (wypoci) część wody co da efekt wizualny 'mniejszej ilości tłuszczu' . Także można spróbować coś z produktami spożywczymi i suplementami kierującymi się w tą stronę.

Link do postu: https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all 

Metabolizm jest w stanie podkręcić wysiłek interwałowy lub typowe treningi metaboliczne, jak tabata, kompleksy sztangowe a nie aeroby. Wręcz odwrotnie.

Napisz cos wiecej albo daj linka,poczytal bym o tym

http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
http://potreningu.pl/articles/2312/nie-masz-czasu-na-trening-wybierz-interwaly
http://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu



Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-23 11:33:17

wygląda to mniej więcej tak zdjęcia całej sylwetki nie chciało mi sie robić to wziąłem takie z przed 2 tygodni

ja troche zielony w temacie redukcji, więc chciałbym sie dowiedzieć jak ma wyglądać moja następna redukcja? Wystarczy po treningu siłowym wrzucić aeroby 45 min? Zakładając że dieta będzie dopięta?

mozesz mase robic smialo , areoby dodajesz w zaleznosci jak idzie,redukcjia na poczatku ucinasz kcal jak czujesz ze glod cie dopada mocno to dodajesz areoby na,poczatku dal bym 20 min co 2 dzien z wiekszajac pozniej po 5-10min. Aleniech sie wypowie ktos bardziej doswiadczony

Wygląda to na wartość poniżej 14%. Również myślę, że spokojnie możesz budować masę mięśniową.

W czasie redukcji dodajesz aktywność: interwały/aeroby, bilans kcal możesz ustalić bliski zera lub min. ujemny i stopniowo zwiększasz aktywność. Obserwujesz obwody i w zależności od ich zmian korygujesz kcal/aktywność.

Podbij duzo białko, utnij duzo ww, i utnij tłuszcze do 10-15% zapotrzbowania