aeroby

[...] pamietac ze to nie sa cukierki i nie polcam szamiania tego od tak, najlepsza metoda na zgubienie zbednego fatu jest dobra dieta to oczywiscie podstawa dochodza do tego aeroby najlepiej po treningu silowym, 30-45min aerobow mozesz dorzucic do tego thermo speed olimpu+tussi(chyba ze masz "czysta" efedryne), sall nie polecam znacznie [...]

Jestem zdrowy jak rybka tylko te cisnienie ale az tak wysokie niejest. Zobaczymy co bedzie po samej diecie i aerobach. A i jeszcze jedno czy aeroby 7 razy w tygodniu to nie zaduzo ???

Ja wpieprzam Thermo speeda niecale 2tyg i powiem ze efekty sa. oczywscie dieta i aeroby i trening twez robia swoje.

Sam steper to niestety srednie urzadzenie(chyba, ze mowimy o dosc profesjonalnym sprzecie z regulacja intesywnosci itd) i raczej uzywaj go dla urozmaicenia. Aeroby to rownierz biegi, marsze, rower, orbitrek, plywanie itd Dobrze zbilansowana dieta, skladajaca sie z 5-6 posilkow to podstawa odchudzania, ktora zagwarantuje sukces.

Ale co Ci dolega? Bo to jest ważne. Kreatyna przy nieodpowiedniej diecie powoduje wzrost ciśnienia. Ja mam generalnie podwyższone (125/140-60/80) i pierwszy cykl mi się podwyższyło. Potem już wyrzuciłem kompletnie sól, dodałem sobie aeroby i nie miałem takich problemów ;-)

Zajrzyj do działu odchudzanie.Ułóż dietę-bo to podstawa. Trening nie musi się różnic od tego z okresu "masowego". Aeroby na początek 2x w tygodniu starczą.

Aeroby i dieta grają tu najwazniejszą role Trening nie jest tu juz taki wazny

tluszcz spala sie poprzez aeroby.. moim zdaniem A6W jest gowno warta ,robilem i efekty byly znikome.. ABS II jest o wiele lepszym wyjsciem..

rowerek 5min bym uwzględnił w rozgrzewce, przed stawami. Trening FBW zależy jaki masz, na koniec możesz aeroby (rowerek) około 30-40minut albo HIIT. Po tym rozciąganie może być dobrym pomysłem bo mięśnie dogrzane szczególnie nóg.

nie licz na to ze HMB Ci wyrzezbi brzuch pooza tym robic mase i rzezbe jednoczesnie to bedzie bardzo trudne skup sie na diecie (pilnuj odpowiedniej ilosci kalorii i skup sie na jakosci posilkow) , dodaj spalacz + aeroby Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-10 12:17:43

Aeroby mogę kręcić w DNT np. Przez 45 min akbo ile trzeba ? I wtedy brzuch po aero. Tzn. 10min biegu i 35 min szybkiego marszu na poczatek? Albo godzinka na rowerze przez parw tyg. Poki jest pogoda:)

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]

Jeśli chodzi o dietę, to: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Przeczytaj też mniej więcej podwieszone tematy w dziale odżywianie. Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Aeroby to w sumie może być też bieganie, [...]

staraj sie pilnowac co jesz, ograniczaj stopniowo tluszcze , polecilnym kupic sobie tran, biegaj codzinnie noi jakies aeroby

[...] zaskoczyc niz niemile rozczarować. Czy odczujesz przy tym cyklu glutamine?-wątpie. Tak jak wczesniej powiedzial kolega, jezeli wykonujesz jakies inne sporty, albo poprostu aeroby to wypada zapodac antykatabolika. Jesli chodzi np o BCAA to zdecydowanie widac roznice jak sie je bierze niz jak sie ich nie bierze. Przed treningiem jak walniesz to [...]

Przytrzymaj diete i na poczatek zarzuc sobie cos slabszego, mam tu na mysli Thermo speed extreme, pij duzo wody i krec aeroby badz wykonuj HIIT, potem polecam FinaFlex PX, mocno kopie, ale i przycina sadlo jak metabolizm juz sie podkreci :)

[...] "zeżarło" mi tych mięśni. Bo też nie jestem spasiony tylko chcę zjechać do typowej rzeźby 7-8% tłuszczu i potem już stopniowo zwiększać to chyba odpowiednie rozwiązanie no nie? Chciałem również zapytać, czy wszelkie typu Cardio czy aeroby są potrzebne do tej diety czy wystarczy trening na siłowni? Zmieniony przez - M19 w dniu 2013-07-06 11:16:05

Na pewno aeroby będą pomocne, ale konieczne nie są.

Jeśli chcesz tylko spalić tłuszcz to polecam bieganie i aeroby, to jest zdecydowanie podstawa. Możesz też wykonywać jakieś rutynki w domu, których pełno jest na internecie, aby wzmocnić mięśnie :)