aeroby

HST+HIIT +dieta Ewentualnie HST + aeroby + dieta Ewentualnie HST + dieta Ewentualnie HST + spalacze + dieta Wybor opcji zaleznie od posiomu otluszczenia i wlasnych preferencji.

Mój kolega kończy A6W i jest zadowolony z efektów a co do ABS to nie wiem...Dobrze by było gdybyś oprócz tego wykonywała jakieś aeroby od 20 do 60 min trzy razy w tygodniu wystarczy aby skutecznie pozbyć się tłuszczu;]

[...] tkanki tłuszczowej . istnieja rejony ciała ( u kobiet uda, boczki, brzuch u facetów te dwa ostatnie również ) w których dopływ krwi jest ograniczony . Moga je usprawnić aeroby, odpowiednie suplementy, czy zimne prysznice zaraz po treningu, jak równiez pasy neupronowe, które własnie dlatego polecam stosowac miejscowo, czy ciepłe ubrania, po [...]

jak uwazasz , chyba ze robisz po treningu siłowym aeroby to wypij po treningu przed aerobami

Tabata jest treningiem interwałowym, więc nawet lepszym niż aeroby. U mnie właśnie pada ale ja lece za chwilę biegać, pozdro.

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

3 razy fbw + 30 min aerobów po treningu. w DNT aeroby 60 min czyli 6 dni cwicze, 1 dzien odpoczywam.

No to teraz ciezki trening FBW i do tego aeroby :-)

Raczej dłużej i wolniej. Ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk to może jakieś inne aeroby? ;)

a czemu dluzej i wolniej? ze skakanką jest jak z bieganiem, Co lepiej pali tłuszcz, dłuższe i mało intensywne aeroby czy krótsze i bardziej intensywne interwały? Ze skakanką jest identycznie.

dieta z ujemnm kilansem kcal aeroby lecytynka moze green tea

skakanka nie rozwinie jako takich masywnych mesni.To jest cwiczenie aerobiczne.A dziala tak jak mowisz na nogo (przede wszystkim lydki)a takze na rece (bicepsy tricepsy)i barki.Ale glowna jego zaleta jest dzialanie na uklad krwionosny i oddechowy (tak jak inne aeroby)

nie mozesz to tez miesien taki jak kazdy inny cwicz 2-3 razy w tygodniu plus aeroby ale oczywiscie zalezy od celu

Po 20 minutach biegu możesz się zdrowo zmęczyć, aż za mocno przed ćwiczeniami siłowymi. 20 minut bieganka to raczej po treningu. Przed treningiem to kilkuminutowa przebieżka wskazana bardziej, niż konkretne aeroby. Pozdrawiam, Jaronir

aeroby + trening na silę. Tylko najpierw rób trening na silę z dobrą dieta a później spalaj. 1 i 2 nie połączysz... A poza tym widać że nie zbyt na rzeczy się znasz. Poczytaj trochę o diecie i treningach. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-26 14:24:44

[...] 5) i więcej powtórzeń (zamiast 8-12 robiłem 12-20) no i krótkie przerwy do 1 minuty w miarę możliwości. No może troche większy nacisk na ćwiczenia izolowane. Ale podstawa to aeroby po treningu i rano (I tydzień po 30 minut robiłem a potem do końca po 45 min). Brałem też tussipect przez miesiąć ale to akurat odradzam (trochę pomaga ale można [...]

Człowieku zacznij od diety...ehhh ludzią się mylą już priorytety... Najpierw : Trening+dieta+suplementy a dopiero później kox !!! Proponuje diete+aeroby i Efke+Kofeine Pozdro

Rób aeroby typu bieganie rower skakanka, na brzuch daj lepiej ABS 2 i prowadz dalej diete redukcyjna.

jezeli masz tluszcz to dieta i aeroby a jezeli jestes szczuply tzn. nie masz tluszcu w okolicach tali to nic nie zrobisz taka budowa

Jak dopiero startujesz z redukcją, to zacznij od samej siłowni i diety, aeroby i interwały zostaw na potem.