aeroby

aeroby nie ogranicza odkladania sie fatu??

aeroby zwiekszaja spalanie kalorii, przez co masz mniejsza nadwyzke. chcesz redukowac-tak jak pakee-przejdz na low carb. czemu? kiedy masz duzo wegli w diecie organizm jest w trybie magazynowania. zrzucisz fat to i latwiej bedzie oceniac postepy. pozdro

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

Może poczekaj póki co do skączenia 6-weidera , jeśli dodatkowo ćwiczysz sw to zapewne dbasz a kondycje a tym samym wykonujesz dodatkowe aeroby + ciężka..więc raczej niema co tu więcej dokładać. Mysle że jeżeli odpowiednio dobrze wytrenujesz brzuch to z czasem , budowa miesni brzucha pozwoli wybaczyć małej powłoce tłuszczu na niej , i będą [...]

To było szybko wklejone i zarzucę sobie brak precyzyjności więc tak: Ogólnie aeroby zaczynam w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 [...]

redukcja to nie trening na mase, żeby spalić mięśnie to trzeba je mieć nie bój żaby aeroby mogą być, możesz dorzucić do tego bcaa lub możesz biegać jak aerobów nie lubisz. Przy dobrej diecie mięśnia nie spalisz ale to już nie ten dział:)

PePoNeNt >>> wydaje mi sie ze aerobow to juz mi starczy :), bo na boksie rozgrzewka wyglada jak aeroby a pozniej jakies worki, tarcza , walka z cieniem, skakanka to cwiczenia w ktorych sie ruszasz skaczesz, odskakujesz od przeciwnika i doskakujesz oczywiscie :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" [...]

Tren na koniec, bo jak na poczatku bedzie reszty cyklu nie poczujesz. Skoncze robic aeroby to napisze co i jak

ten proszek jest w powłoce żelatynowej po to, by kapsułka nie zaczęła działać od razu. łykasz, opcjonalnie jesz jakiś posiłek/odżywkę/whatever, idziesz robić aeroby lub trening siłowy, gdy zaczynasz minęło od połknięcia ok pół godziny a kapsułka dopiero zaczyna działać. jeśli wysypiesz ten proszek zacznie działać od razu - czyli tracisz pół [...]

Dziennik posiłków vitalmaxa sciągnij, poczytaj wskazówki żywieniowe, dieta na redukcje - 300kcal, + aeroby i z głowy.

dieta redukcyjna+suple narazie tylko l-karnityna basen by się przydał, aeroby i trening ACT Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-09-25 20:22:51

To jest dział poświęcony IF tak apropo :D. Aeroby by się na pewno przydały, można także zabezpieczyć mięśnie poprzez bcaa lub kreatyny np ;)

[...] co do roznicy w treningach stojki i parteru - na submission to wytrzymalosc mi sie zrobi bez watpienia, a na stojce? Tam chyba bardziej sie cwiczy szybkosc .. bardziej to aeroby przypomina Kondycja/wydolność oraz wytrzymałość są ze sobą ściśle powiązane! Z resztą, wydaje Ci sie, pójdź na trening stójki to zobaczysz hehe ;-) jakie to aerobowe [...]

przyda sie porzadna redukcja, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij od niego z 300kcal na start potem co dwa tygodnie obcinaj 100kcal oczywiscie jedz wartosciowe rzeczy zero syfu, krec aeroby i bedzie dobrze. Wydaje mi sie ze suple nie sa Ci zadne potrzebne poki co powinienes szybko tracic tluszcz.

[...] byle co i naprawdę dobrze wyglądają. Kwestia hormonów i budowy , reszta musi nadrabiać wiadomo splacz/pw na pewno mogą pomóc ale bez diety na minus kcal spalcz nic nie da ,aeroby i dieta to podstawa do redukcji saa mają wtedy utrzymać mięsień ,spalacz dac kopa i chęci -choć saa już dają kopa ale z czasem dodatkowy bodziec może się przydać [...]

[...] nie nabije tyle mięsa chocby nie wiem jaki cykl zrobil :-p no masz racje, tylko on chce robic i redukcje tluszczu i budowac czystą mase w tym samym czasie, w dodatku jego aeroby to 10minut na rowerku po treningu... dokładnie, szkoda ze geny nie są u kazdego jednakowe, wtedy Ci z najwiekszym charakterem i silną wolą by mieli sie czym chwalic [...]

[...] mocno fizyczna lub ogranicza się do stania przez te 12h (zależy czy jest dostawa czy nie), w sumie te interwały to przesada będzie póki co do innego sportu nie potrzebuję, a aeroby wystarczą po prostu przed masowaniem burzuch był mniejszy i mnie to troche wkurza :P Trening już sprawdzony nie jest zbyt intensywny, chociaż nie wiem jak będę gadał [...]

Cóż, zastosuje się do Twojej rady. Przeczytam też tematy w stylu how-to. Możecie jeszcze mi powiedzieć czy lepiej uczęszczać na siłownię czy aeroby?

[...] ew. jeżeli nie bedzie dawało duzych efektow sterował ilością poszczegolnych makroskładników- bialko w górę a węgl. w dół. jeżeli chodzi o masę mięśń. to ona - niestety- i tak poleci w dół, więc nie przejmuj sie tym- nadrobisz jak powrócisz na siłkę. w takiej sytuacji możesz 3 razy w tyg. wykonywac hiit a kolejne 3 aeroby/nawet w dużej ilości/.

zakladajac, ze wykonuje HIIT i aeroby na rowerku stacjonarnym przy HIIT - dokladam co jakis czas po interwale przy aerobach - od jakiego pulapu zaczac? co ile dokladac np. po 5 minut ? mam na mysli zwiekszanie intensywnosci co jakis czas, bo jak wszyscy na tym forum dobrze wiemy, organizm przyzwyczaja sie do takiej samej intensywnosci dzieki za [...]