aeroby

Po pierwsze tluszcz niczego nie spala tylko jest spalany, a kalorie ida miedzy innymi na regeneracje miesni, stad ten postulat krotkich cwiczen a intensywnych. Aeroby generalnie zuzywaja energie na ruch a cwiczenia silowe na regeneracje mikrouszkodzen. Tak sie sklada ze wszystkie procesy zyciowe zuzywaja energie nawet myslenie, podczas gdy [...]

Lobo, ale moim zdaniem lepiej zrobisz jak wstawisz te aeroby po treningu siłowym.

...postępuj podobnie jak przed treningiem siłowym z tym, że w mniejszych ilościach bo krótkie są te aeroby, bierz przed mniejszą troszkę dawkę a po treningu trochę więcej... odpowiedzi często i ja nie widzę, ani pytania, tak już jest, wtedy czekam cierpliwie, albo troszką odpowiadam na wyczucie...

ctrl + F5 i bedzie wszystko jasne apokalipsa co bedzie lepsze, gdy wykonuje trening silowy a bezposrednio po nim aeroby? 1) BCAA przed i po aerobach po 4g, czy 2) carbo 50g po aerobach pytam sie bo musze ze wzgl. finansowych wybrac jedna z tych opcji, a nie chce palic miesni podczas aerobow

aeroby regularne posilki w malych ilosciach 5x/dzien duzo ruchu 3x/tydz rowerek. Ogolnie radzilbym zglosic sie do chlocow z odzywiania to ci jakas fajna diete uloza i gitara. Mozesz pomachac na silce jakimis drobnymi hantelkami 1-2kg. Brzuszki tez niezbedna rzecz

Trening w warunkach domowych, z wykorzystaniem własnego ciała wystarczy, odpowiednio zbilansowana dieta. Jak wyżej aeroby, możesz wykorzystać treningi interwałowe dla poprawy wytrzymałości i wydolności organizmu. Jest tego sporo najpierw radzę poczytać, potem pytać. Nie jesteś jedyna która pyta o trening. Siłownia + kobieta?? co w tym dziwnego. [...]

Mniej więcej od początku czerwca ćwiczę mało - 1 godz roweru 2xtyg. Teraz, po ważniejszych egz zamierzam ćwiczyć więcej, tj. aeroby na rowerze ok 3xtyg, w pozostałe dni chcę biegać hiit (mam nadzieję, że bedę mogła - ostatnio miałam problemy z kolanem). Poza tym ćwiczenia typu brzuszki, przysiady, pompki, jakieś wymachy itp., co drugi dzień (po ok [...]

[...] (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na miejscu. Jesli masz gotowy plan na sile, mozesz smialo zastosowac go na redukcje. Ustaw tylko diete na lekki ujemny bilans kaloryczny i dodaj aeroby i interwaly.

[...] - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + orzechy/oliwa b/t/w daj 180g/55-60g/reszta węgle, zacznij z większej ilości kcal bo to głodówka dokup do tego tse, podkręć aeroby, jak bf nie będzie się zmniejszał to możesz zakupić clenburexin, chociaż nie wiem po co chcesz schodzić niżej, same kości Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 [...]

Hej. Pisząc aeroby mam na myśli ćwiczenia małymi ciężarami i większość ilość powtórzeń( 3 x 15 - 1 ćwiczenie), cardio - bieg lub step. Co do wyliczenia zapotrzebowania zrobię to zaraz po powrocie do domu. Co do ilości to jedząc co 3 godziny wystarczają mi takie posiłki, oczywiście mogę trochę zwiększyć

Do spalnia fetu kazdy chyba wie co jest dobre =Dieta +aeroby

Plan obwodowy. Duze ilosci powtorzen. Male ciezary. Aeroby. HIIT. zdr.

teraz zacznij cwiczyc z wiekszymi obciazeniami, tzn zmniejsz ilosc powtorzen do 10-12. Nie rob juz treningu obwodowego ale skup sie na poszczeglonych partiach ciala. zapewne wiazac sie to bedzie z zupelna zmiana treningu. Sadze ze najlepszy bylby klasyczny split z podzialem na wszytskie partie ciala. aeroby dopiero po treningu.

[...] zmyliła, tylko dane w profilu przepraszam za pomyłkę, bo nick wydawał mi się kobiecy -ćwiczę z małymi obciążeniami, bo nie mam na razie siły na więcej... -nie muszą być tylko maszyny, jeśli możesz zaproponować coś innego chętnie skorzystam Może po prostu zmodyfikuję kolejność:rozgrzewka - ćw. siłowe - na końcu ćw. aerobowe?? Jak długo te aeroby?

cellulit zniknie/zminimalizuje ten efekt na pewno poprzez ćwiczenia (aeroby-bieganie/pływanie/co kto woli) odp. dietę i właśnie suplementy mogą pomóc też więc jak tylko koleżanka coś tam ćwiczy to może śmiało łykać sobie karnitynę z zieloną herbatą i efekty powinny być zadowalające

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max nie bardzo rozumie o co chodzi... nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133. Ktos mi napisał, że robiąc aeroby trzeba utrzymywać tęno ok 75%... Głównie patrzyłem się na pulsomierzu na % niż na liczby...

dokładnie, dietka, aeroby, w przyszłości spalacz,kręgosłup nie będzie przeszkadzał

[...] chcesz aby Twoje ciało nie było miękkie i bez wyrazu to jedyna słuszna droga to trening + dieta (na pewno nie na bilansie ujemnym). Nie dla Ciebie i dla Twojej tarczycy aeroby, interwały, nie dla Ciebie trening 6x w tygodniu i nie dla Ciebie głodówka. To tylko pogorszy stan tarczycy. Jeżeli jesteś zainteresowana zbilansowaniem Twojej diety, [...]

Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + aeroby + odopowiedni dobrany trening.Z supli jakis lajtowy spalacz tse? chyba ze miales juz kontakt ze spalaczami?Bcaa na katabolizm. Imo ja bym masowal dalej

spalacz tłuszczu, dieta na plus, nieco więcej białka i aeroby zmiana składu ciała trening masowy. rzeźbić nie ma zbytnio w czym jeszcze zdr