anczos53Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 73
Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu
Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju)
Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie
Finanse: nie ma klopotu
Dodalem zdjecia zeby mozna bylo lepiej sprecyzowac gdzie ten tluszcz jest i co ewentualnie robic i jak zeby sie go pozbyc :)
Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - anczos53 w dniu 2013-10-11 08:42:50
1. Ujdzie
2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak
3. Jabłko wywal
4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu
5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka
6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + orzechy/oliwa
b/t/w daj 180g/55-60g/reszta węgle, zacznij z większej ilości kcal bo to głodówka dokup do tego tse, podkręć aeroby, jak bf nie będzie się zmniejszał to możesz zakupić clenburexin, chociaż nie wiem po co chcesz schodzić niżej, same kości
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 09:01:20
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)