anczos53

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

577

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2017 (20:34)

Data rejestracji 19.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Ocena 3,5 miesiecznej zmiany czesc. chcialbym zebyscie ocenili 3,5 miesieczna zmiane w mojej sylwetce. co poprawic, co jest dobre, jakie wskazowki i co z tym zrobic. wedlug mnie caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. uzywalem	3	2016-12-06 17:40
Trening dla początkujących	Masowac czy redukowac? Ile procent bf? witam. chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. pozdr. /sfd/2016/12/6/4184e17fe2a4468788ab497ce3454f9f.jpg	6	2016-12-06 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	thermo crush witam. chcialbym sie dowiedziec czy thermo crush jest dozwolonym srodkiem w zawodowym sporcie i czy nie jest traktowany jako doping. za odpowiedz z gory dziekuje ;)	2	2013-10-16 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej wiek: 17 wzrost: 178 waga: 73 staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) problem/cel: mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej	25	2013-10-10 09:58
Trening dla początkujących	Plan na mase witam bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. cwiczylem w domowych warunkach jakis rok czasu i ostatnio zapisalem sie na silownie. chce cwiczyc same gorne partie miesniowe bo nogi cwicze podczas sztang w klubie (gram w	2	2013-03-07 17:45
Trening dla początkujących	Prosba o ocene planu na mase i wskazowki witam bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. cwiczylem w domowych warunkach jakis rok czasu i ostatnio zapisalem sie na silownie. chce cwiczyc same gorne partie miesniowe bo nogi cwicze podczas sztang w klubie (gram w	1	2013-03-07 17:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase witam bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. cwiczylem w domowych warunkach jakis rok czasu i ostatnio zapisalem sie na silownie. chce cwiczyc same gorne partie miesniowe bo nogi cwicze podczas sztang w klubie (gram w	1	2013-03-06 21:10
Trening dla początkujących	Odchudzac sie, przytyc co zrobic z moim brzuchem? witam mam 15 lat i chciałbym miec widoczny kaloryfer. cwicze codziennie brzuch tymi cwiczeniami http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/05/8-minut-dziennie-na-paski-brzuch-cz-2.html , na sniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to ziemniaki jakis	1	2011-07-19 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Ocena 3,5 miesiecznej zmiany	2016-12-06 19:21
Trening dla początkujących	Masowac czy redukowac? Ile procent bf?	2016-12-06 13:04
Trening dla początkujących	Masowac czy redukowac? Ile procent bf?	2016-12-06 11:15
Trening dla początkujących	Masowac czy redukowac? Ile procent bf?	2016-12-06 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-11 08:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej	2013-10-10 13:29