SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobry plan ??????

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
czy to dobry plan treningu na mase ??????
wtorek
klata
grzbiet
motyl
kaptur
sroda
biceps
triceps

bary
czwartek wolne
pietek
to co we wtorek
sobota to co sroda
moje wymiery
klata 94 biceps 33 talia 71
cwicze 6 miechów
prosze o odp
DZIEKI !!!!!!!!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SONBATY ATLETA.PL
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94169
Nie bardzo.
Rzołóż sobie trening tak, żebyś każdą grupę ćwiczył raz w tygodniu.
Może być np. tak:
1 dzień barki, grzbiet
2 dzień bicepsy, tricepsy
3 dzień nogi
4 dzień klatka, łydki
Brzuch dowolnie 2 razy w tygodniu.

sonbaty http://www.atleta.pl


członek mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126184
a jesli celem jest masa miesniowa to rzuc okiem na HST :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za rady ale mam jeszcze male pytanko czy mozna laczyc przeciwstawne grypy niesniowe np klata grzbiet lub triceps biceps i ile seri mam wykonywac na kazdoa partie miesniową i ile powturzen chce nabrac masy miesniwej i teraz od stycznie mam zamier wziac gainera 1 kreatyne citrate glutamine i tauryne i dibencozide magnum bralem przez 3 cykle kreatynemonohydrat i przez 2 glutamine i przez 1 tauryne i dibencoziede magnum czy dobrze robie zmieniając monohydrat na creapure citrate i przyjmując dibencozide przez 2 cykl . Zgory dzieki za wszystkie odpowiedzi p.s cwicze pół roku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SONBATY ATLETA.PL
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94169
Możesz łączyć klatkę z grzbietem i bicepsy z tricepsami, choć ja akurat ćwiczę tak jak Ci napisałem i tak jest ok.
Na duże grupy (klatka, grzbiet, nogi) rób 10-12 serii, na małe grupy 8-10 serii.
Jeśli chodzi o powtórzenia to niech to będzie 8-12 powtórzeń, przy czym w podstawowych ćwiczeniach na każdą grupę rób mniej z większym ciężarem a w ostatnim ćwiczeniu na grupę rób po ok. 12 powtórzeń w serii.
Oczywiście serie mają być do załamania ruchu.

sonbaty http://www.atleta.pl


członek mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odp ale dlatego ze mam maly staz w tym sporcie zapytalem wczesniej tez oto czy dobrze by bylo zamienic creatine monohydrat na creapure citrate (monohygrat stosowalem przez 3 cykle ) i czy dobrz bedzie jezeli wezme 2 cykl dibencozide magnum i bardzo propsze o jakas dietke na mase ale bardzo nie lubie jajek prosz jesli napiszecie mi to uwzglednijcie to a jesli muj cykl od stycznie nie jest poprawny to zaproponujcie cos ch odzio dobranie odpowiednich odżywek mam zamiar wziasc citrete creapure 1 raz gainer 3 raz tuerune 2 raz dibencozide magnum 2 raz i glutamine 3 raz Z gury dzieki !!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
citrate jest ok
polecam w ilosci 15 caps na dobe
jest super

reszta no moze byc

dodam jeszcze jeden super bialkowy mix ponad 50 g bialka i smakuje całkiem ok

serek twarogowy chudy, banan, 3 rozpuszczone slodziki, łuzeszka kakao, szklanka wody

mixowac w blenderze minute i wypic

mega jakosc i mega wartosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odpowiec i ten mix musze spróbowac

dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
co mam zrobic gdy podczes treningu ze sztanga na klate czyje ze moja prawa strona klatki bardziej sie pomuje a lewa slabiej podobnie ( moze trpche mniej jest jak trenuje z hantlami ) co mam zrobic aby cwiczenia wchodzily mi na klate jednakowo ????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66187
zamien sztange na hantle. ale tak czy inaczej nie powinno sie tak dziac ze sztanga, moze zły uchwyt?

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o porady odnośnie "zakupów"

Następny temat

SON-przewidujesz promocje na święta???

nutloveb