anczos53
Witam. Chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. Pozdr.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
577
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
577
.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
577
.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Spokojnie możesz masować oczywiście z głową. Trudno ocenić ile 5 bf jest ale jak myślę, że jakieś 15-18 w tych granicach
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Bierzesz coś ?
Masować można, ale z kontrolowaniem ilości kcal i ewentualnie jakimś cardio w tle.
Rotuj węglami.
Masować można, ale z kontrolowaniem ilości kcal i ewentualnie jakimś cardio w tle.
Rotuj węglami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
577
Tylko Bcca, planuje wlaczyc stala suplementacje kreatyna 5g dziennie.. Cardio krece 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut. Bede dodawal kalorii 100 tygodniowo i zobaczymy
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak na granicy błędu w obliczeniach jest, wiec dokładanie, czy odejmowanie 100 kcal - moim zdaniem - niecelowe.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
