Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej

anczos53

Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 73
Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu
Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju)
Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie
Finanse: nie ma klopotu

Dodalem zdjecia zeby mozna bylo lepiej sprecyzowac gdzie ten tluszcz jest i co ewentualnie robic i jak zeby sie go pozbyc :)
Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;)

Po co chcesz schodzić niżej? Jeśli chodzi Ci o jakieś mega odsłonięcie mięśni to tego nie osiągniesz, bo po prostu nie ma czego odsłaniać - imo wpierw trochę przymasuj

To nie jest takie proste bo jak widzisz gore mam szczupla a nogi jakies zmutowane jak na swoj wiek biorac pod uwage ze nie cwiczylem ich nigdy. Oprocz tego gram w pilke i niski poziom tkanki przyda mi sie po prostu

już masz niski poziom bf. CO rozumiesz przez zmutowane? są wycięte po prostu.

Zwykłe chude nogi, nie wiem co zmutowanego tu widzisz

Chodzi o to ze moim zdaniem sa zbyt duze i to w nich moze kumulowac sie ten tluszczyk.

Tłuszcz rozłożony jest na całym ciele

nie widzę sensu w miodzie, cynamonie ,pieczywie i makaronie :) ja obecnie jestem na redukcji diety nie mam secialnej po prostu mam powywalane to co mi szkodzi :D średnio ok 5 kg w 2 tygodnie z minimalnymi ćwiczeniami (uraz nogi więc nie mogę)

Dobra czyli podsumowujac to zmienie swoja diete troszwyke, dodam ciut zdrowych tluszczy oprocz tego kupie tse i zobacztymy za miesiac czy co ruszy z miejsca ;)

Zmieniony przez - anczos53 w dniu 2013-10-11 08:42:50

5kg w 2 tygodnie - gratuluję głupoty... Dobre tempo utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to:

1. Ujdzie
2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak
3. Jabłko wywal
4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu
5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka
6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + orzechy/oliwa

b/t/w daj 180g/55-60g/reszta węgle, zacznij z większej ilości kcal bo to głodówka dokup do tego tse, podkręć aeroby, jak bf nie będzie się zmniejszał to możesz zakupić clenburexin, chociaż nie wiem po co chcesz schodzić niżej, same kości

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 09:01:20