PS około rok temu skończyłem po pięciu latach trenowanie taekwondo, jeśli to ma jakieś znaczenie.
...
Napisał(a)
Więc tak, od jakichś dwóch tygodni chcę pozbyć mojego tłuszczu z całego ciała i zrobić rzeźbę (chociaż jej namiastkę :D ). Mam jakieś podstawowe obciążenie (2x gryfiki po 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu a także jaka dieta. Nie chcę używać odżywek.
PS około rok temu skończyłem po pięciu latach trenowanie taekwondo, jeśli to ma jakieś znaczenie.
PS około rok temu skończyłem po pięciu latach trenowanie taekwondo, jeśli to ma jakieś znaczenie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta w tym wypadku podstawa. Odżywiaj się zdrowo :)
Waga nie wygląda na dużą.
a z treningu to: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Waga nie wygląda na dużą.
a z treningu to: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
...
Napisał(a)
Tak, waga nie wygląda może na dużą, ale postaram się jak najszybiciej przesłać zdjęcie bo zaciekawie to ja nie wyglądam :/ . I chciałbym się jeszcze dowiedzieć trochę w sprawie diety, co omijać, jakie składniki bardziej, jakie mniej, czy więcej w dni treningowe czy tyle samo. Zapomniałem jeszcze dodać że 2r razy w tygodniu jeżdżę rowerem około 5km (w jedna strone) na dodatkowy angielski,
Pomiedzy dojazdem a powrotem mija około 50 minut
Pomiedzy dojazdem a powrotem mija około 50 minut
...
Napisał(a)
zima idzie to wal mase a na wiosne rob redukcje zeby w lato jako wygladac
...
Napisał(a)
Ziemniak, kilogramów to ja może za dużo nie mam, ale to głównie tłuszcz. Słodycze i różne niezbyt zdrowe rzeczy pokazały na mnie co mogą. Jutro wyślę zdjęcie bo z komórki wychodzi ch**owe bo trudno mi teraz dobre światło złapać, a lustrzanki nie chce mi się szukać
Polecane artykuły