SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch - spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc jakie ćwiczenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2341

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

74

Wzrost

178

Staż treningowy

6 miesięcy

Obwód pasa

86

Obwód klatki piersiowej

98

Obwód uda

55

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 3 x w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

-

Wrażliwość na stymulanty

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Witam,
Mam 20 lat, ważę 74 kg, przy wzroście 178 cm. Ćwiczę 3x w tygodniu na domowej siłowni (do dyspozycji ławka, modlitewnik, bieżnia)od 6 miesięcy bez żadnych suplementów.

Chciałbym poprosić o jakiś konkretny trening, aby nabrać sylwetkę i spalić tłuszcz z brzucha (robiłem a6w) oraz o propozycje diety.



[IMG]http://i47.tinypic.com/2f0f2g5.jpg[/IMG 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188147
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
temat do usunięcia. Wszystkiego dowiedziałem się w tym co podałeś dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3110 Napisanych postów 42414 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356130
a6w nigdy juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż sobie ja z dodatnim bilansem kalorycznym , wszystko co potrzebne jest w linku wyzej , mozesz wrzucic ja tu do porawy tak jak trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188147
temat zostawie, bo jak bedziesz mial pytania to smialo wal tutaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

Split,ocencie doradzcie

Fruzelina