aeroby

a6w wyrobi miesnie urosna beda twardsze mocniejsze ale tluszczy tym nie spalisz, musisz miec dietke redukcyjna i aeroby

Okej, w najbliższym czasie postaram się. A co do ćwiczeń jakie wykonywać? Wiem że Aeroby+siłowe ale w jakich odstępach czasu itd.

[...] 1 serie kazde cwiczenie i usun na 2 miesiace jedno z cwiczen.Tu nie obowiazuje zasada im wiecej tym lepiej. Niestety-silownia to nie wszystko-do tego musisz dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze optymalne jest utrzymanie akcji serca na poziomie 140, najlepiej na czczo. Basen dla [...]

[...] wywal. Czwartek: A6W Piątek: A6W wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12-10-8-6 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 12-10-8-6 Po barkach dodaj nogi! A6W po treningu, nie przed. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że rzeźba to przede wszystkim aeroby+dieta. Samym treningiem nic nie wyrzeźbisz. POZDRO

[...] jeżeli dieta będzie dopracowana, także to co radził kolega wyżej jest moim zdaniem do bani, musisz ułożyć sobie dietę i się jej trzymać, ona jest kluczem do sukcesu, do tego aeroby i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w płynie np. z Treca, ewentualnie [...]

zgadzam sie dieta i aeroby to podstawa

Mars, po kolei. Z clenem wstrzymaj sie, zobaczysz czy bedziesz zadowolony z efektow po cyklu. Clomid zaleznie od deki, jesli bedzie max 200mg to moim zdaniem wystarczy 10dni po 1 tabsie. Jesli zdecydujesz sie na 400mg deki to raczej wez 5dni po 2 tabsy a potem 10dni po 1. Co do dawkowania kreatyny to nie wypowiem sie bo... nigdy jej nie stosowalem [...]

[...] jeść jak i ile, skonstruuj diete, wrzuć na forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej wadze to nawet przy 1,5 do 2 miesięcy zaczałbym dopiero zazywac jakiś suplementów - spalacze tłuszczy. Pytanie dlaczego akurat [...]

[...] :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie i właśnie z [...]

A6W zbędne, dodatkowe aeroby także. Ten rower do pracy wystarczy IMO. A za 1000zeta kupisz sobie porządną ilość żelastwa A to lepsze i bardziej uniwersalne od każdego orbi czy atlasu

Mozesz robic aeroby na czczo(a wrecz to jest wskazane). Pic w ich czasie tez mozesz-dla uzupelnienia wody.

na wycinkę to dieta i aeroby:) choć oxa napewno pomoże utwardzić mięśnie, ja jednak samej bym nie brał.....

ogarnij sobie to FBW i do tego aeroby w postaci biegania - poprawisz zdecydowanie kondycje i zlapiesz troche sily. pozdrawiam maciek-gda

Aeroby np. 30 min rowerku przed treningiem ogólnym? Czy w dni wolne od treningu, ale trochę ciężej? Czy może 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. Taki trening nie da o wiele większych efektów niż monotonna jazda na rowerku?

Aeroby np. 30 min rowerku przed treningiem ogólnym? Czy w dni wolne od treningu, ale trochę ciężej? Czy może 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. Taki trening nie da o wiele większych efektów niż monotonna jazda na rowerku? Ja Ci pisze o bieganiu a Ty o rowerku... Napewno da [...]

to daj na masie aeroby jakies, np. ze 2x w tygodniu po te 20 minut zalozmy na biezni.. zawsze kondycja Ci skoczy troche.. zwieksz intensywnosc treningów, rób mniejsze przerwy.. poza tym FBW moze i jest duzo cwiczeń, ale szybko przechodzisz do nastepnej partii.. nie zajmuje wcale wiecej czasu od typowego splitu czy p&p

Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

kolego no więc powiem tak redukuj i sie nie zastanawiaj aeroby i solidny trening domatora

[...] tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni) Odżywianie : Zdrowe Cel : Jak najszybsze nabranie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobre [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Możesz dodać aeroby 2-3x w tygodniu, zacząc od ~30min i zwiększać co tydzień. Czy redukujesz/masujesz zależy od diety i jej kaloryczności. Pzdro