aeroby

Już ci kolega powiedział ,odpowiednia dieta to podstawa ,do tego jakieś aeroby rano naczczo i wygląd będzie się zmianiał z dnia na dzień (no może troszkę przesadziłem). Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] innej kreatyny po którym poszło mi jeszcze więcej.Osobiście też bym wole kreatyne bez transporterato jednak Creamass jest też dobrym produktem ,szczególnie wygodnym.Jeśli się zdecydujesz brać w lato to ogranicz aeroby i pij dużo wody około 6 litr./dzien . "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

je kurna bez przesady seks mozesz potraktowac jako aeroby

[...] 5. źŹródła węglowodanów to: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum 6. Dodajesz tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tranu, orzechów, etc 7. Lekki deficyt kalorii z diety, bądź większy wysiłek fizyczny (aeroby, interwały, HIIT, etc. 3 razy w tygodniu) W pasie powinno ubyć kilka centymetrów. Tłuszcz schodzi z całego ciała. Kwestia czasu...

kiedy wziąć spalacz przed treningiem siłowym czy przed aerobami przy czym aeroby robię zaraz po siłowym????

Nie ma innej drogi jak dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, moze nieodpowiednio do tego podszedles? Jak poszerzysz gore i zrzucisz smalec to sie proporcje wyrownaja przynajmniej w jakims stopniu

[...] 4/10 - wyciskanie sztangi francuskie zza głowy siedząc 4/10 -wyciskanie sztangielki na modlitewniku 4/10 -wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 4/10 środa: przerwa aeroby ( lekka skakanka i walka z cieniem rozluzniająca) czwartek : środkowy i tylni arkon barów : -wycisaknie zza głowy 4 /12 -wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4/12 -wznosy [...]

[...] - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to wyglada mniej wiecej. Albo robisz aeroby w dni wolne od ACT najlepiej trening interwalowy 25 min. aczkolwiej uwazam ze najlepiej po ACT robic bo organizm juz nie na wlasciwej drodze m.in. odpowiednie tetno do [...]

[...] sensownie czyli poza tymi aerobami trzeba wdrożyć jakiś trening siłowy choćby kilak podstawowych ćwiczeń siłowych tak aby dać ciału bodziec do spalania dodatkowych kalorii a trening siłowy się do tego nadaj doskonale. Na koniec treningu możesz dać aeroby z progresją aby poprawiać wyniki. Kolejna rzecz najważniejsza jak się odżywiasz aktualnie?

Przez poecenie to on chyba kalorii nie straci tylko przez np 40-60 min ciaglego pedalowania Najlepiej aeroby - robic rano na czczo lub po treningu na silowni gdyz wtedy poziom glikogenu jest najnizszy i szybciej spalamy tluszcz ;)

hmmm kcal 2000-2100 aeroby 3 razy w tyg co masz na mysli mowiac weglowodany około treningowe bo jesli nie przekracza sie ich dziennie 50 g to ciezko o takie wegle chyba ze mowisz o wiekszej ilosci warzyw (pomidor wiecej ehhe to tak było):) co dwa tyg robiłem ładowanie . Fakt nie liczone dokladnie ale starałem sie jesc sporo przyjaznych wegli [...]

[...] tłuszczu Po drugie: wrzuć swoją dietę najlepiej w formie potreningu.pl Po trzecie : Codzienne trenowanie nie ma sensu a może zaszkodzić Po czwarte: Siła na pewno spadnie bo i waga będzie spadać . Możesz ograniczyć spadki siły poprzez stosowanie treningu siłowego . Wytrzymałość poprawisz poprzez aeroby :) Wrzuć zdjęcie do oceny i dietę :)

Aeroby to może być dodatek do siłowego. Nic dobrego z nich nie ma jesli w grę nie wchodzi tez silowy. Moim zdaniem od zbyt niskich kalorii zaczęłaś. Nisko tłuszcze co spowoduje tylko rozwalenie gospodarki hormonalnej. I zastsnowilabym się nad siłowym :)

Hm albo zrobić tak, że po każdym FBW ( pon,śr,pt ) aeroby?

hmm ja zapodam 2caps tak 30 minut przed aeroby to jak skoncze to koszulka do wykrecenia.. wg mnie dziala dobrze 2caps i gitara , a np. kawe moge wypic o 22 a o 24 isc spac normalnie.

Podczas redukcji to aeorby grają pierwsze skrzypce a trening nie jest az tak ważny wiec nie musi byc koniecznie wykonywany. I tak bys pozniej odrabiał straty bo i tak przy rzeźbie siła spadnie. Grunt to aeroby + dieta

Witaj, Nie patrz na spalone kalorie a pamiętaj że im dłużej masz w planie aeroby tym bardziej organizm się do nich przyzwyczaja. Lepiej będzie jak zaczniesz robić interwały zamienne z aerobami. Dobrze także będzie jak wrzucisz jadłospis w celu sprawdzenia w takiej formie [...]

[...] roku- za mało na FBW? Na początek zaproponuje coś takiego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Po tym aeroby pół godziny. Co myślicie?

Dopiero teraz jak mi się pojawiło hiperłącze stwierdziłem, że te aeroby będą raczej do niczego. Co można byłoby za nie wstawić?

Interwaly, tabata lub po prostu aeroby;]