jesc

[...] i pierwsze fotki :-| . myślę, że przed świętami, żeby podczas świąt zafundowac sobie regeneracje i nieliczenie jajecznej michy %-) Marta wyrocznio moja! jak mam dalej jesc? dodawac węgle? w poprzednim poście sczegółowa lista pytań %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3392b71a4e41078982bbe92720e571.JPG [...]

[...] michy ;-) a z aktywności to troche stepu na kursie, ale raczej trenigiem bym tego nie nazwała... Micha na jutro: zielone tylko orientacyjnie, żebym pamietała ;-) co mam jesc . ten tydzień ok 30 ww *po odliczeniu zielonych wyszło przeraźżająco bardzo ubogo kcal, ale zielonek zjem na prawde sporo :-)) -omlet plus grejpfrut -sałtaka z indykiem [...]

[...] jest moje samopoczucie. przez te trzy miesiące dowiedziałam się od was więcej o zdrowym odżywianiu niż przez wcześniejsze dwa lata. zmieniłam podejscie, że nie wystarczy jesc, ale że należy się odżywiac. Odstawienie całkowicie! cukru zmieniło moje życie-nie mam zjazdow energetycznych w ciągu dnia, nie mam zamuły po posiłku, nie ma napadów [...]

dzięki Ruda za pomysł ;-) myślę, że znajdzie się na stole jeszcze kilka innych rzeczy, których tą samą metodą będę musiała odmówic. powiem, że mogę jesc tylko mięso %-) i masło :-PP

Chodzi oto ze do tej pory jadlem ten walmark codziennie rano z tranem a teraz jak zaczalem jesc ZMA to wlasnie nie wiedzialem czy odstawic ten walmark czy moge jesc nadal. Dzieki za odpowiedz. Pokoj!

Batonik głównie z jakiś zbóż. Do tego trochę cukrów prostych. A sorry Pro muszą jeść ręcznie zbierane zboża + wołowinę no i warzywa, ale tylko niektóre. Ciężkie życie prosa z 36cm w łapie.

no wlasnieja dowiedzialem sie w niedziele na skzoleniu, ze ostropest utrudnia wchlanianie wszystkiego co jest spozywane w jego obecnosci :> teraz sam nie wiem z czym go jesc hehe

ale co chcesz jesc plastik ?

takie 8 ciasteczek co tam jest to znika w mgnieniu oka xD hehe i nie ma rewolucji po malitolu? ja raz zjadłem za dużo i mało nie wybuchłem :-D Wiesz co to było tak że. Zaraz po starcie w Sopocie poszliśmy rodzinką na pizze ale ja nie miałem ochoty nawet jeść tylko pić mi się chciało więc nic nie jadłem a później na mieszkaniu jak wróciliśmy to [...]

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie? Czysta racja po co masz jeść ten syf skoro jedyne co ci przy nim przybędzie to tłuszcz który na pewno chciał byś później zrzucić. Więc na co to ? Obliczamy bilans [...]

150gr to potrzebuje 60 kg fitneska. 2,5 na kg wagi mozna spokojnie jesc i bedzie idealnie. bialka w ryzow i innych bzdur nie licze bo liczas wszystko mozna jesc i 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to [...]

Aeroby to np. bieganie, rower. A co do tej diety to nikt Ci tego nie ułoży. Ewentualnie można by było wypisywać czego nie jeść, co jeść, co pić a czego nie pić itd.

Niestety nie przepadam za serami, lecz staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Śniadanie: Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem Obiad: W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g) leniwe [...]

spróbuj nie jeść, albo jeść lekkostrawne dania.

100g ryżu to jeden worek Ja jestem w stanie zjeść 2, ale więcej niż 120g na porcje nie jem bo za dużo ww bym miał i mi niepasuje wszystko zależy czy lubisz dużo jeść czy nie. Jeśli ciężko Ci wchodzi ryż, a jesteś typowym ekto i chcesz jeść sporo węgli, a brak Ci apetytu, to myśle że dobrym wyjściem mogą być wafle ryżowe. Są lekkie i nie [...]

jesc co dwie godziny? co ja bym musiał jeść plasterek miesa i łyżke ryżu chyba hehe :P choc z wolna przemiana chyba to najoptymalniej by było?

Witam. Twaróg jest pochodzenia zwierzęcego - jest z mleka > mleko od krowy > krowa to mięso, więc jeżeli ta osoba nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html [...]

DLATEGO ZE WSZYSTKIE "SMACZNE" JOGURTY MAJĄ DODATKI : CUKIER (!!!), KIEPSKIEJ JAKOŚCI MROŻONE OWOCE, ROŻNE BADZIEWIE CHEMICZNE ITP. CHCĄC JEŚĆ WARTOŚCIOWE JOGURTY NAJLEPIEJ WYBIERAĆ NATURALNE (CZYSTE JOGURTY) LUB OPCJONALNIE MAŚLANKE. MOŻNA DODAWAĆ ŚWIEŻE (!!! NIE MROŻONE) OWOCE. LUB NAUCZYĆ SIE JEŚĆ CZYSTE NATURALNE.

Ja z kolei mam budowę endomorficzną, waga 84, dieta redukcja i wylicza mi 32g węglowodanów - 0.4g na 1kg masy ciała. Jestem załamany, bo nijak nie mogę się do tego zbliżyć. Trochę warzyw i już przekroczone. To co mam tylko mięcho jeść? Może ktoś mi powie ile tych węglowodanów jeść? W sumie i tak chudnę, ale trochę dziwna ta ilość.

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]