jesc

tuna z majo :D mmm jeden z moich favorit połączeń ek kicha ze w tłusty czwartek trzeba jeść akurat pączki nie lubię pączków czemu nie może to być np sernik?? kto zje jutro 10 pączków ma ode mnie SOGa Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-18 20:53:01

[...] zycie, czasem mam desperackie mysli "czy ja naprawde tego chce ?" xD Wtedy ide do kuchni, patrze na 2 kartki na lodowce na ktorych mam rozpisane wszystko co mam jesc i w jakich godzinach. Patrze na zdjecie jakiegos kolesia z sylwetka do ktorej daze... Lapie kilka glebokich wdechow i wszystko jest okej Odpowiedz na pytanie o twoim LC [...]

Teraz już nie mam ochoty jeść, wcześniej tuńczyk i 2 kanapki z szynką i ogórkiem kiszonym. Wrzucajcie obrazki na jakieś imageshacki czy coś, bo ostatnio nic nie widać :(

"Tluste/niezdrowe mnie to przekonuje zeby tego nie jesc." Weź chłopie nie wypisuj takich głupot :/

Witka. Ah te ramiona, u mnie to samo - najsłabsza partia mięśniowa. Również kombinowałem i nadal kombinuję jak tu ruszyć te nieszczęsne ręce. Udało mi się jednak w pewnym stopniu ruszyć ręce i dogonić obwodem ramienia łydkę, to dobre osiągnięcie, ale uważam, że nadal są za małe. Mam za to duże przedramiona (genetycznie), ktore dodatkowo [...]

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

Dzisiejsze obwody (w nawiasie przyrost względem poprzedniego tyg.): bic lewy 34.6 (+1mm) prawy 33.7 (+1mm) klatka luźna 101 (+2cm) /chyba możliwy przyrost, zważywszy na to, że plecy też rosną udo lewe (10 cm niżej od krocza) 55,5 cm (+5mm) prawe (10 cm niżej od krocza) 57 cm (+1cm) łydka lewa 39 (+5mm) prawa 39,5 (+5mm) przedramię lewe 29.7 [...]

jeść czekoladę, pobawić się, spotkać z Dziewczyną :D

Byłem dzisiaj na dobrej siłowni, żeby sobie przypomnieć jak to było. :) Poprosiłem trenera o plan zaznaczając, że mam wadę wzroku i nie mogę przesadzać z ciężarem. Powiedziałem, że wg badań siatkówkę mam w dobrym stanie, ale nie był zbyt przekonany do planu FBW w moim przypadku. Niestety, wydaje mi się, że wyłącznie ćwiczenia złożone nie są dla [...]

postaraj sie po prostu nie jeśc tyle owoców, na co ci one, jedz warzywa a nie wcinaj cukry proste

[...] rodzynki, banan, orzeeszek był jakiś) szkoła: tylko 3 kanapki z razowym (jakaś szyneczka ogórek) w domu: 200 g filetu z indyczka + 100 g ryżu + oliwa z oliwek extra vergin - czy jakos tak 19.30 - jedna saszetka animalpaka o 20.00 trening potem białko a potem napiszę sorki ze nie ma fotek z szamaniem - ale tak mi sie chcialo jesc ze zapomniałem

nie daj im jesc no ja teraz licze na wpadki druzyn ktore sa w tabeli wyzej ode mnie

[...] na pozniej typu salatka) 11.00 sniadanie II (no tutaj beda warzywka, pewnie zrobie jakies surowki) 14.00 obiadek (tutaj z kolei owoce - qazar pisal zeby w ciagu dnia jesc weglowodany z warzyw i owocow, wiec kolejna salatka ale z owocow tym razem) 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie ok jezeli zjem baton proteinowy, przy [...]

ja tez sobie ustawiłem co i o której trening musiałem na 18 przesunąc zeby odstep miedzy jedzeniem był odpowiedni bo nie chce jesc o 22 bo mam tendencje do tycia...jestem endo

dobra ide dalej jesc

ja tam taka jajeczniczke sobie strzele z owsinymi do tego 750ml herbaty zielonej i tez jestem najedzony ale po 2-3 h znowu musze jesc

29 stycznia 2015 TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 44kgx20/50kgx16/60kgx12/70kgx8/75kgx5 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 2x6 2x3 18kg/20kg/25kg/25kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 8,5kgx8/x7/x6 4. shoulder box 3x 8-10 1,5kgx10/x9/x8 Ad.1. Moc, moc, moc, ale teraz tyłka nie czuję. %-) Ad.2. Okej, ciężar idealnie. Ad.3. Ok Ad.4. [...]

Pewnie, będę szukać inspiracji :-) I tak się zastanawiałam czy te sałatki mogę sobie jeść między posiłkami też?

No, no Bull po 18 jeść to już nie wypada! %-) 14 czerwca 2015 TRENING Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx9/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/2kgx9 %-) +ccx3 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx3 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s 20kg/22kg/24kgx16 [...]

Pytania czas zacząć :). Jak pewnie zauważyliście brakuje mi zazwyczaj białka w diecie. Staram się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek [...]