jesc

Właśnie ja też bym po to nie sięgał z tym, że kumpel zjadł 3 dawki i powiedział, że tego nie potrzebuje bo przestaje ćwiczyć narazie... No ale w każdym bądź razie dostałem go za darmo i jest prawie cały dlatego szkoda mi go wywalać :) I tak dobrze, że mam tą wersję creatine nitrate, ponoć jest dużo słabsza w pobudzeniu niż thiamizine . Znajomy [...]

dokladnie, czas zasuwa a jesc sie chce !

Witam ponownie po obozie ;) Wróciłem cały i zdrowy na szczęście. Kilka słów o tym co na obozie: Przede wszystkim zupełnie inny wysiłek- częste zajęcia podczas których dużą rolę odgrywała wysoka intensywność. Np. przy biegu terenowym przez przeszkody szło z początku wszystko bardzo dobrze, wszelakie siłowe przeszkody również, ale jak doszło do [...]

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? staram się jeść co potrzebne dam za niego widze że chłopak sie wstydzi (staram sie jeść to co potrzebne [...]

Pkt konsumpcyjne mam chyba jak w kazdym wiekszym miescie - gdynia. Tylko prosze o porady co jesc i chyba najwazniejsze czego nie jesc. I co w domu o procz kurczaka, ryzu i jakis tam (owocow salatek itp) moge rzyzadzic sobie w domu.

Uczęszczam do liceum, więc myślę żę wygodniej bedzie mi jesc orzechy w szkole a nie rano męczyć. Jeżeli wywale oliwe z 4 to nie bd jej wgl w mojej diecie... .Istnieją jakieś zamienne - tańsze produkty zamiast orzechów włoskich (mógłbym jeść je co 2-gi dzień, zawsze cos zaoszczedze)? Zmieniony przez - Cassano w dniu 2013-05-26 17:51:14

[...] stawiam bardziej na ww niż na białka..Ale troche i tak go będę musiał dodać ale wiesz co buduje miesnie? nie wegle nie fat bialko wegle nie sa istotne wogole,bialko cza jesc spozywajac 1,5g lub mniej bialka mozna marzyc o przyrostach nie ma tez co przesadzac i walic 3gramy lub wiecej 2-2,5g to taki start point mniej niz 2g bym nawet nie jadl

[...] stawiam bardziej na ww niż na białka..Ale troche i tak go będę musiał dodać ale wiesz co buduje miesnie? nie wegle nie fat bialko wegle nie sa istotne wogole,bialko cza jesc spozywajac 1,5g lub mniej bialka mozna marzyc o przyrostach nie ma tez co przesadzac i walic 3gramy lub wiecej 2-2,5g to taki start point mniej niz 2g bym nawet nie jadl [...]

konradao oplaca Ci sie jesc waflr ryzowe? walisz jakies prawie 2 opakowania/dzien nie taniej jakis ryz czy chleb ciemny nawet? wafle spoko,ale jako przekaska,dadet z mala iloscia wegli ale jako zrodlo wegli nie wychodzi tanio btw-tez nie mozecie wbic czasami na sfd?

/SFD/Images/2015/12/31/9b9ce36f01184716bebb0f1e32052674.png Wtorek– 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Kurczak + ryż (300/100g) 4. Kurczak + ryż(300/100g) 5. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/888906525a214bc098acfdc628be41f4.png Wtorek- 9.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Suplementacja lekarstwami na grypę sniadanie: jajecznica z 4 jajek na boczku i cebuli + chleb razowy obiad: tortilla pszenna z kurczakiem i salata lodowa 2 obiad: to samo. [...]

[...] na ten temat - ze przy takim zalozeniu masy sie nie da zrobic nadal sie bedzie palilo smalec + mozliwe lekkie przyrosty aby przytyc zalozenie jest jedno podstawowe - nalezy jesc wiecej niz wynosi BMR z tym BMR jest roznie,nie ma co wierzyc kalkulatorom,obliczeniem to punkt zaczepienie ale jest wiele zmiennych ktorych kalkulatory nie uwzgledniaja [...]

Istotne jest to abyś zamieniał różne źródła składników odżywczych za siebie, znając zasady tych zmian. Co z czego wynika i co za co zamieniać. Nie trzymać się szablonu z klapkami na oczach, tylko jeść danego dnia to, na co masz ochotę z zalecanych produktów. No właśnie o to mi chodzi ale jak się tego nauczyć? Nie chce jeść codziennie tego samego. [...]

To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

[...] pracuję w KFC Codziennie przysluguje mi tam posilek pracowniczy za 1 zł (do wyboru). Wiadomo, ze jesli pracuje tyle godzin to nie przezyje na jablku czy serku a obiad zjesc muszę. Staram sie wybierac to co ma najmniej kcal. Sama przygotowuje sobie to jedzenie więc jak np. robie twistera to daje maluko majonezu , zamiast 2 stripsów- jednegom [...]