jesc

a kto ci każe mało jeść- może przeciwnie, sęk w tym żeby jeść odpowiednie rzeczy, aby to było także odpowiednio poukladane i systematyczne... masz więc juz wszystko- odzywianie, bialko, kreatyna, możesz dorzucic jeszcze lecytynę, zma- albio zestaw minerałow/witamin

Dzisiejsza miska Warzywa: marchew, rzodkiewka, sałata, ogórek, papryka Napoje: zielona herbata, woda, herbata owocowa (herbapol), woda z cytryną Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Wczoraj niestety nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku {{:-( w ogóle nie chciało mi się jeść i w sumie to mam dzisiaj jakiś słaby dzień... wstałam za późno, wszystko [...]

skavenir może potwierdzić, że fantazja włączyła mi się dopiero ostatnio :-P przed lejdis, moje "zdrowe" żywienie było bardzo mało urozmaicone i w sumie to nie chciało mi się "tracić czasu na gotowanie" }:-( no ale oczywiście okazało się, że żeby jeść zdrowo, nie trzeba stać przez 4h przy garach %-) też zgapiam miski od innych lejdis, polecam [...]

Micha: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata Suple: Omega3, Wit.D Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi :-) co [...]

niestety z siłki nic dzisiaj nie wyjdzie, jutro też się nie zapowiada {{:-( rozłożyło mnie jakieś choróbsko i siedzę w domu, nawet nie poszłam na uczelnię, bo ledwo co zwlekłam się z łóżka #-P wczoraj myślałam, że to przez @ ale już dzisiaj na pewno muszę sobie wypić jakiś fervex lub coś podobnego, bo inaczej rozłoży mnie na całego... miska [...]

dzięki delfinko };-) dzisiaj miska nieliczona, póki co ok. 0,6l rosołu z kury + trochę wołowiny z wczoraj + fervex, wiem, że mało ale w sumie przez większość czasu śpię i nie chce mi się jeść, jak do piątku się nie poprawi to idę do lekarza :-| Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-30 14:19:48

Spokojnie, jak nie chce Ci se jeść to pij rosół i nie wciskaj nic na siłę. Widocznie tak teraz chce organizm, trzeba to uszanować ;-) ZDRÓWKA! Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-30 14:31:02

no ale jakie, chce sie jeść , nie chce sie jeść, bo u mnie ten problem jest że żarłbym non stop, dlatego pytam.

shrimp- jadam podroby, choć tu czytałam, że niekoniecznie są wskazane Może to było w jakimś kontekście, ktoś miał eliminację, czy cuś? Na pewno jadamy, bo sama jadam %-) no i są przepisy na forum. Chyba agak wrzucała wątróbkę z jabłkami, dziewczyny kiedyś pisały jak robią gulasz na serduszkach, u mnie w dzienniczku była gdzieś nawet fota potrawki [...]

18.02. We wtorek zmogło mnie przeziębienie. Był to wprawdzie DNT, ale nie byłam w stanie nic robić :-( Ale na dobre mi to wyszło- poległąm w betach, dom ogarniał małż- dzieci, itp. Podał mi nawet indyka z kaszą. Oprócz owsianki na śniadanie i tego obiadu nic już nie jadłam, toteż miska nie liczona. 19.02. W środę zapodałam trening B Zwiększyłam [...]

Czy to prawda że możemy jeść w ciągu dnia tyle warzyw ile chcemy ? A co z owocami ? Jest podana ilośc na jeden dzień czy można również jeść ile sie chce ? Narazie tylko biegam i mam dietę

Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]

jem prawdziwe maslo, ale to bym musial dosc duzo tego masla jesc. w 15g jest tylko jakies 5g nasyconych. to raczej mało w 100g wieprzowiny (schabu) z 10g tluszczow , tylko 3,5g sa nasycone musialbym duzo tego jesc.

Gdyby nieistotne było to z czego pozyskujemy białko, tłuszcze i węglowodany, to wystarczyłoby jeść cukier stołowy, olej słonecznikowy i jeść kotlety sojowe. Idealnie byś dostarczył zakładaną ilość składników odżywczych bardzo tanim kosztem. Niestety raz, że miałbyś ogromne braki żywieniowe pod różnymi kątami, a dwa, że odżywianie takie wpłynęłoby [...]

No niby niema to znaczenia ale lepiej jeść regularnie a nie co 10h przykładowo czy jeszcze rzadziej Dlaczego. Je możesz wstać ciut wczensiej i zjeść normalne śniadanie?? Jakby to było takie całkowicie bez znaczenia to można by jeść tylko wieczorem a nie rozbijać posiłki na cały dzień bo po co marnować czas.

Siema. Przygotowałem razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy [...]

dokładnie to nie jest tak że tylko cycka z kurczaka czy indyka można jeść, a nawet lepiej jeść właśnie różne rodzaje mięs

Dziękuje za wszystkie udzielone mi odpowiedzi :) Staram się jeść częściej i więcej... w tej chwili udaje mi się jeść 4 - 5 posiłków dziennie jeśli nie spędzam całego dnia poza domem :) Jeśli chodzi o efekty to... no nie jest chyba narazie źle... 3 kg przybyło :) od jutra znowu zaczynam treningi więc zobaczymy czy po powrocie do sportu nie schudnę [...]

Z powietrza mięśnie nie urosną, może spróbuj jeść więcej to przybierzesz na wadze? Metabolizmem się nie zasłaniaj, o ile nie masz rozwalonej tarczycy i poważnych chorób metabolicznych to po prostu musisz jeść sporo więcej niż wynosi Twoje zero kaloryczne, ćwiczyć i progresować, spać odpowiednio. Tyle i aż tyle. Jesz więcej niż przed rozpoczęciem [...]

no ale to co nie moge jesc gainera codziennie rano i po treningu dlaczego?? to kiedy go najlepiej jesc?? czy jak bede jadl codziennie rano i po treningu to zle?? hmmm....