jesc

Jakie potrawy można jesc przed i po treningu z ryżem ? Czekam na wasze propozycja

Witam,mam 18 lat,wzrost 177 cm,waga 57 kg,chciałbym po prostu nabrać masy.Myślę,że wybrałem do tego dobre forum,więc czy jest ktoś w stanie mi doradzić w skuteczny sposób?

cel masa : co mam jesc zarz po trenigu?? prosze podajcie jakies konkretne produkty oby nie carbo!!

Mam 176 cm ćwicze od 1 roku brałem tylko 1 kg białka po cym urosłem 2 cm w pare miesiecy co jesć by urosnać do 180? czy 2 kg garniera pomoże? moj kole po gainbolic 6000 urosnoł 5 cm!!

Zaczynam robic mase, bez białka nie dam rady jem co najmniej za 5 i mam strasznie szybką przemiane materii. Zaczynam jesc mutanta i kreatyne olimp monohydrat - co mam jesć ?

Witam. Otóż mierze 165 cm i waże 40 kg. Prosiłbym o napisanie co powinienem jeść oraz o ułożenie diety ,która nie da zbyt ''po kieszeni''. Nie będe brał żadnych odżywek itp. Pozdrawiam.

ile jeść śliwek by mnie przeczyscilo i po jakim czasie mnie przeczysciło.

Jakie dania polecacie na diete zbilansowano redukcyjno na przerwach w szkole.Z gory dzieki.

Jakie trzymać proporcje w treningu siłowym (nie masa lecz siła) aby siła rosła? Jakie produkty jeść? twarogi,ryby itp.???? Wolę trzymać proporcje niż ćwiczyć na sucho ;p

Kto mi pomoze cio mam jesc zeby stracic na wadze tylko zeby te odzywki były sprawdzone

aktualnie posiadam V12 turbo, pure glutamine, volum mass 5.0, gain fast, witaminy special two. Jak najlepiej to spozyc, moze cos zostawic na pozniej a moze cos dokupic

jutro mam egzaminy sparwnościowe bieg - zwinności na wytrzymałosc no i basen co najlepiej dziś wcinać i jutro przed zawodzami ?

Siemka co jeść przed treningiem żeby nabrać siły i energii i ile czasu przed treningiem taki posiłek spożyć?

Witam. Mam 185cm wzrostu i 65kg wagi. Jestem chudy i chce cwiczyc zeby nabrac sily. Chce ulozyc diete ale mi to kompletnie nie idzie. Pomozcie!!!!!!!

Siema mam problem trenuje boks i mialem przerwe w treningach miesiąc ćwiczylem na siłowni i przybralem z 73kg do 81kg co mam jeść żeby nie stracić tej wagi trenując boks

przykłady posiłków cokolwiek gdzie znajdę ? chodzi o śniadania nieskomplikowane tylko normalnie z produktami typu jaja, chleb, kasze, filet, płatki owsiane pozdro

Tak jak w temacie...Co mam jest by byc duzym...nie mam diety,zdrowo sie odzywiam,cwicze 3 razy w tygodniu. jem około 80 gram białka... Stosuje HMB I Glutamine...

siema mam pytanie bo mam bialko ULTIMATE NUTRITION ponad 1kg ale data waznosci do 07/10 jest... moje pytanie czy moge go jeszcze jesc?

Siema do tej pory zawsze jadłem 2 kanapki po 2 kromki chleba tostowego 13,5g ww wiec chyba dobry :) z kawałkami kurczaka i salatą i pomidorem dobre? czy moze cos innego?

Zamowilem sobie Xpand-a i mam problem co do niego jeszcze dokupic. Czy moze ktos mi doradzic co moge jeszcze wziasc?