jesc

[...] 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g lososia wedzonego 6.system protein 80 takze trzymam sie tego co zalozylem btw 2.1/0.9/1.6 ok 2100kcal powinienem jakies 300wiecej jesc ale dobrze mi z tym co jest. No i po drugim posilku silownia.pojechalem na nia na rowerze.troche na poczatku na stacjonarnym pojezdzilem i od razu caly mokry zastanawiam [...]

kurde poszalalem.zwazylem sie i 2kg mniej chyba faktycznie te 2200 bylo malo i conajmniej trzeba jesc te 2500-2600 a jak skoncze redukcje to najwyzejd potem pomasuje troche.bo akurat z przybraniem na masie nie mam problemow.a motywacje mam bo chce to zrobic dla siebie wiec jak przezylem juz 11 tygodni to przezyje dalej.

Nie możesz nie jeść po treningu, to gruby błąd. Powinnaś zjeść normalny posiłek węglowodanowo-białkowy, godzinę później możesz iść spokojnie spać. Ten posiłek i tak zostanie zużyty w całości do wyrównania strat po treningu, więc nie musisz się przejmować. Niezjedzenie go oznacza słabą regenerację i utratę tkanki mięśniowej. Niejedzenie po 18 to [...]

4rScorpion jak na obiad opierdziele suchary albo jogurt to bedzie dobrze czy lepiej nie?;d i kolacji nie jesc? wole miec potem pewnosc;d

Nie no spoko Bull nie mam na nikogo ciśnien z tego powodu ja też nikogo nie potępiam za to że je mięso, ba jak będe mieć kiedyś dzieci to też będą jeść mięso o ile nie zdecydują że nie chcą jak będą wystarczająco duże Co do Twojego pytania to za mięsem nie tęsknie wogóle bo nigdy za nim "smakowo" nie przepadałam, czasem tęsknie za [...]

Mój cel 80 kg masy, czy mięśni czy tłuszczu obojętne eheh MIĘŚNI chłopie bo tłuszcz Ci do niczego nie potrzebny a nabrac go jest prosto. Gorzej ze spaleniem. I nie marudź, tylko kupuj karnet na siłke, zacznij jeść jak chłop, wydaj kase na konkretne suple i bedziesz rósł

nie musisz, troche poboli i przejdzie to dobrze Fod że nie muszę bo akurat się nie boje Ciebie ani troche a do bólu się przyzwycziłam więc bólem nie da się mnie nastraszyć Neith przez 3 dni świąt jedz ile wlezie to nieźle przymasujesz i FoDa pokonasz Bull to ja tu nad rzeźbą chciałam pracowac a ty o masowaniu mi mówisz Poza tym ja w świeta i [...]

Zawsze zjem jakiś twaróg, czy jajka, itp. Ale po gainerze czułem to nasycenie fajnie, którego nie mogę osiągnąć po jedzeniu, kiedy brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę [...]

Ja pier musze jeśc widelczykiem takim małym bo wszystkie duże są w zmywarce :/

Slawkó, wiesz jak to jest jak sie spotka wspólno kolega ide zaraz dokonczyc jesc miensa i spac

nie ma ekipy - nie ma zamiatania. idę jeść.

Jak sie niechce jesc po nim no to muli nie ?

jeść, yebać , zabijać

taaa, jeszcze Ci miałam napisać, żebyś wpadł do spamu w Uderzanych, to w ogóle będzie fajnie a jak tam dzionek mija? u mnie jałowo - drugi dzień w łózku, bo staram sie wyzdrowieć chociaż dzisiaj wyszłam do sklepu pod blok, bo moja lodówka świeci pustkami - ale za to nie mam problemów z trzymaniem michy, bo w ogóle mi sie jeść nie chce Zmieniony [...]

wlasnie chudy, tez zapijalem mlekiem, kombinowalem z siemieniem lnianym.. juz trzeci czy czwarty dzien mnie meczy az sie jesc nie chce

gibon sądzę że lekarz rozpoznałby zapalenie migdałków też miałem coś podobnego z opuchniętą szyją i do tego nie mogłem słowa powiedzieć diagnoza - grypa raz dostałem antybiotyk raz przeczekałem dłużej (był pt wieczorem) do ok wt rano lecząc się czosnkiem, wit c, tabletkami na ból gardła, i płynem do płukania gardła do tego nie mogłem nic jeść i [...]

czyli zaczniesz wiecej bic niz jesc

Niestety tak ale na szczęście trening dalej cieszy Jeszcze pytanie co do tego miodu na śniadanie (przed treningiem). Uważacie że to głupi pomysł ? Myślę że już dałbym rady go nie jeść. Myślę też o STOSTOWANIU tego ciemnego chleba na śniadanie, bardziej by mi smakował taki chrupki. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-27 [...]

[...] Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc Próbowałam wypelnic ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje [...]

Ok.. szczerze mówiąc nie mam za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe [...]