jesc

Skończyłem właśnie jesc CRACKA i panowie bez szału, naprawde. Pierwsze 2 tygodnie w miare fajnie a potem już tylko rozczarowanie. Ani jakiejs pompy ani siły. Jedyny plus to smak i to zę miałem straszne skupienie na treningu. Jak ktosjuzcwiczy kilka lat to myślęze go nei porobi. ogólnie nie polecam. p.s jadłem po 1 miarce czasami 2 i efekt taki [...]

kolos, zalej IG i staraj sie jesc najmniej przetworzone zlozone ww w ciagu dnia proste ew. w okolicach treningu a IG olej

w sumie to mozesz wyliczyc swoje zapotrzebowanie, a potem w dni treningowe jesc troche wiecej niz potrzebujesz, w nietreningowe nieco mniej (regulujesz wegle)

no wlasnie nie wiem. Jak bylem maly to nie pozwalano mi jesc cieplego ( pewnie dlatego ze jest smaczniejszy i caly bym zjadl od razu, ale pewny nie jestem).

1 platki kukurydziane są oczyszczone z wszelkich witamin i mineralow wiec jako odstepstwo od diety moze byc, ale nie na stale 2 mozna smialo codziennie. Ja jadam pod wieczor bo wtedy ograniczam wegle, a cos musze jesc 3 tak, jezeli juz to razowy 4 liczy sie bilans dnia, wiec tak moze byc

Możesz od razu jeść z posiłkiem potreningowym, w którym obowiązkowo ma się znaleźć białko.

od razu po treningu silowym rob krotkie aeroby (10-15 minut). Jedz dopiero jak skonczysz aeroby. Gdzie przeczytales ze miedzy treningiem silowym a aero trzeba cos jesc ??

1 pytanie jak widze niektorzy jedza po 150-200 platkow owsianych, z mlekiem bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma na talerzu - tak pecznieja te owsiane oraz jak dodam owsianych bez zwiekszenia proporcji z mlekiem, robi sie taka papa ze nie da sie normalnie jesc jak sobie z tym radzicie ? :D

czemu tak nie lubicie białego pieczywa? przeciez ma duzo wegli, moge jesc jak mam braki kalorii w diecie? i robie mase i ciezko mi przybrac na jakiejkolwiek wadze Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-08-20 21:14:32

Mam nietypowy problem... otóż w mojej diecie brakuje... tłuszczy B LATWO UZUPELNIC DIETE W TLUSZCE PONIEWAZ MASZ ICH SPORO ZRODEL ORAZ SA LATWE W SPOZYCIU. I nie wiem czym te braki nadrobić. Ile mogę oliwy jeść dziennie NIE MA OKRESLONEJ DAWKI ,NAJWAZNIEJSZY JEST DZIENNY BILANS TLUSZCY CZYLI 1/2/1 LUB 1/1/1 [...]

Ja mam pytanie : Czy trenują tylko w domu nie mając dyspozycji praktycznie żadnego sprzętu można robic mase? Z powodu nie za dużych funduszy nie moge sobie pozwolić na jedzienie piersi z kurczaka codziennie. Wzrost: 171cm Waga: 60kg Staram sie jeść dużo białka , tłuszczy , i węgli. [...]

W ktorych posilkach najlepeij jesc tluszcze ?

Moglby ktos podac b/w/t miesa mielonego kupionego w sklepie ? na opakowaniu nie ma. Mozna jesc mieso mielone ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-09 11:48:13

2 pytania: 1- ile?? kiedy?/ i jak jesc otreby pszenne??( 2- jak magnez brac w tabletkach czy rozpuszczalnych typu plusz??

czy moge jesc kreatyne jak jem antybiotyki?? prosze o odpowiedz pozdro

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

mozesz ale zoabaczy ile jest róznych ryzów. kaszy surowej nie mozesz jesc - powrot do ulubionego tematu- kupa- przlecie przez Ciebie i nic Ci jej zjedzenie nie da.

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]

mleko i jajka to ja bym wywalił z przedtreningowego- mleko zapycha zołądek, a nie jest jakims bogatym zrodłem makroskładnikow. Jajka za duzo tłuszczu. Oczywiscie mozesz jesc godzine przed treningiem, jezeli nie sprawia Ci to zadnych problemow zołądkowych podczas treningu.

Siema , Ile gram białka powinnem jeść na redukcji dieta 1400-1500Kcal I 2 pytanie Ile wynosi zalecane dzienne spożycie białka ?