jesc

[...] juz cwicze teraz mam przerwe ale niechce siedziec bezczynie zawsze rano robie areoby na steperze a potem trenuje na drąrzku..... moje pytanie brzmi czy jepiej cwiczyc przed sniadaniem i zaraz po treningu wszamac... czy jesc przed treningiem by miec wikszą energie.... pytam zeby ktos profesjonalnie sie wypowiedział co jest lepsze dla moich miesni

Witam wszystkich, mam pare pytan otóż: 1. Czy bialko syntetyczne (proch itp.) jest mniej zdroe od naturalnego bialka np. z miesa, a jezeli tak, to dlaczego 2. Co powinno sie jesc przed i po treningu i w jakich proporciach 3. Jezeli chce zbudowac miesnie, to powinienem robic wiele serii z wieloma powtórzeniami ale małymi obciążeniami czy na odwrót [...]

[...] za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety to nawet odzywki mi nic nie pomoga.

Witam pisze do was z prosba o pomoc ulozenia diety. slyszalem ze powinno sie jesc okolo 6 posilkow dziennie w odstepach mniej wiecej 3 godziny. nie znam sie na skladnikach odzywczych produktow itd. wiec mam ogromna prosbe... czy nie sprawiloby nikomu problemu ulozenie mi diety? ja sie na prawde na tym nie znam

Mam problem, gdyż przez upały nie mogę jeść. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal, a obecnie przyjmuje ok 2500 kcal, bo wiecej nie jestem w stanie zjeść. Macie jakieś pomysły jak mimo upałów trzymać wysokokaloryczną diete?

[...] przy wyciskaniu na lezaco. Od miesiaca nie mam zadnego postepu. Zazwyczaj trenowalem takim ciezarem ze podnosilem go do 8 razy. moze musze zmienic trening?? co o tym sadzicie?? (a i tak na wszelki wypadek to wiem ze duzo dżemu trzeba jesc bo w dżemie siła drzemie ale to juz wiem). pozdrawiam Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2008-10-11 17:25:46

Witam. pytanie troche skąplikowane ale moze ktos zna odpowiedz . słyszałem że w naszym organizmie są komórki odpowiedzialne za nawyki żywieniowe , dam przykład , ktos je cały czas chipsy , ma konkretny stan emocjonalny mówiacy mu że ma ochote na chipsy , ale po np 4 tygodniach nie jedzenia chipsow , człowiek sie zastawia jak je mógł jeść czy [...]

Co sądzicie o słodyczach? Czy dobrze je jest jeść jak ktoś chodzi na siłownie i ćwiczy na masę? Bo ja nie raz ze słodyczami przesadzam. Czekam na wasze opinie.

Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]

Witam serdecznie, czy któraś z dziewczyn może mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ile mam jeść przy lekkiej redukcji? Mam 38 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu głównie z kettlami. Pragnę zredukować tłuszczyk, którego jeszcze sporo mam na rzecz mięśni rzecz jasna:) i stąd pytanie, gdyż co inna strona i inny kalkulator [...]

Czytałem wiele opinii na temat ryb i po ich przeczytaniu mam mętlik w głowie, dlatego piszę tutaj. Często jem rybę w panierce smażoną w oliwie z oliwek na obiad/kolacje, ponieważ uważałem, że ryby są zdrowe i przed snem powinno się dostarczyć białka organizmowi, ale ostatnio czytałem trochę na temat ryb i nie wiem co teraz mam robić.To, jak jest w [...]

Mam problem z brzuchem. Zszedłem do 7-8 % BF. Rano mam płaski brzuch,a wieczorem to jakaś masakra. Jakbym był w ciąży. Zauważyłem, że po jedzeniu brzuch rośnie. Najlepsze jest to że wieczorem i tak widać kaloryfer na brzuchu, ale ten kształt, masakra :/ O co w tym wszystkim chodzi ? Dietę mam, więc niech mi ktoś tu nie pisze że problem w jedzeniu, [...]

mety bede jadl chyba 20mg dziennie albo 25mg i sie zastanawiam jaka wg was kupic, danabol czy mete z BD? Czy moge jesc mete 50 dni albo 70 robiac badania watroby??

Chce wzbogacic swoja diete w siemie lniane od i do jakich ilosci moge jesc siemie lniane bez jakichkolwiek przeciwskazań??? myslałem nad 200g dziennie,jestem raczje ekto wiec tycie mi nie grozi co o tym myslicie??

[...] i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, w sensie jakie cwiczenia robic, co jesc itp... Mam nadzieje ze pomozecie :) Ps: mam 14 lat :p ale masa przyda mi sie do pewnego rodzaju sportu :)

Co mogę dodać do swojej diety aby zadbać o stawy,kości. Bo tak szczerze to w necie nie natrafiłem na jakieś posty o tej tematyce, a na siłowni gdy zapytałem o takie sprawy to mi powiedzieli żeby się Animal Flexa kupić albo dużo galaretek jeść. Ogólnie rzecz biorąc o odżywianiu nie wiem nic i zdaję się na waszą pomoc, jeśli coś podobnego już się [...]

Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]

Witam takie pytanie , mam taki posiłek po treningowy (wszystko wymieszane razem i zalane goraąca wodą): płatki owsiane , owoce(świeże lub suszone) ,olej kokoswy i białko(wpc lub wpi)( i teraz czy jeśc zaraz bezpośrednio po wysiłku ? czy np. gdzieś tak po 10-15min jak się np. ogarne po siłce i wtedy na spokojnie.Dodam ze od razu po wysiłku biore [...]

Chciałbym przytyć 5kg. Waże 71kg i chodzę na siłownie 2lata.Mam 16lat i 173cm wzrostu.Staram się duzo jeść i pić.Moze jest to spowodowane tym ze nie jem żadnych warzyw(nie lubię). Proszę o pomoc. Za wszelkie powtórzenia sorry

Witam, pytanie mam odnoście suplementacji kreatyny co polecacie i dlaczego, czy jeść ją przy redukcji czy przy masie. Obecnie jestem na masie i mam zamiar pociągnąć ją z 2 miesiące tak myślę zależy jak będę przybierał. Natomiast w wrześniu chciałem znowu się zredukować i wtedy chciałem kupić kreatynę (mono) i następnie od razu po niej jabłczan. [...]