Dopiero co usłyszałam o tej diecie i mam kilka pytań: czy mogę zrobić trening rano?(około 8:00) następny popołudniu?(około 15:30) a pierwszy posiłek zjeść około 18:30? trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w tygodniu poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr wtorek popołudniu siłownia środa rano-ergometr czwartek popołudniu siłownia piątek rano [...]
jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]
Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]
[...] 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) mozesz nie jesc nic choc to opcje zostawilbym na wieksza redukcje ! kcal: 2432 Waga 83-84 Wzrost 182 faktycznie bardzo delikatna jajka upchnij tam gdzie masz ochote i chec - mozesz [...]
FEYO jeżeli jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o [...]
No tak ja uwielbiam jeść stąd moje kg Ale tak na poważnie z tym CKD mnie ciekawi ale wydaje się że może zbyt mięso polecieć głodówka niskie ww sam nie wiem ew myślę nad wariantem: Po treningu 100g ryżu + 250gram kuraka 50g oliwy + 250 gram kuraka 50g oliwy + 100g twarogu Brakujące kcal oliwą podbijać
Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...? po czesci odpowiedz wyzej a pelna zalezna bedzie od celu ! w Swieta jesli nei ma scislej diety redukcyjnej poprostu radujemy psychike i dajemy jej odpoczac jesli jestes na diecie [...]
Bo sukces tej diety leży w jej prostocie. Martwisz się tylko o kaloryczność i po części o jakość jedzenia. Między bajki wsadzasz sobie pory posiłków, jedzenie śniadania, które przecież jest tak bardzo ważne? Od kiedy pamiętam nie lubiłem jeść śniadań, to samo w szkole i jakoś żyję i nie mam żadnych problemów. Dla mnie to idealny sposób, bo nie [...]
Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze [...]
post to post mozesz wiec jesli pasuje to Twojemu ukladowi dnia jesc w poludnie poprostu odbiega to od planu dnia wiekszosci z nas (szkola praca rodzina itp)
Dalej się trzymam i usuwam kolejne niedogodności. Co zauważyłem? Nie mogę spożywać za dużo błonnika w czasie, kiedy zaczynam jeść, bo mnie czyści. Czyli ograniczam opychanie się warzywami, ale dodam sobie jeden czy dwa owoce, zamiast pięciu marchwi, ogórka i pół kilo kapusty. Ale takie z przewagą glukozy, raczej. Odstawię też przyjmowanie [...]
[...] okolo 6cm mniej a sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 bardzo lekkie treningi silowe w ciagu tego czasu), czy moze wrocic na ten okres do 5-6 posilkow [...]
[...] popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale na poczatek wybiore mniej drastyczna opcje - [...]
[...] psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba sprawa glodu to kwestia kilku dni adaptacja keto przydaje sie ! ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie [...]
Solaros pomyslimy jak tu pomoc jesc Btw w najblizszym numerze PB podpowiadam lekko Swoja droga duzo atrakcji w nastepnym numerze Lekkie info nie zaszkodzI
1. No masz rację, że to jest J/NJ/J/NJ - bez sensu zgadzamy sie co do podstaw W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. czyli kolo treningu nic ?? eee to nie dla mnie 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je [...]
ciekawe i kontrowersyjne wynika z tegpo ze wszelkie zasady zywieniowe mozna odrzucic , jesc po swojemu i dopisac do tego jakas filozofia warto byloby to sprawdzic , jednak nie bardzo widze jak to wkomponowac w moj plan dnia : 8.30-9.30 - silownia 11-21 praca 1-8 spanie
ale NIE robilmy kolejnego ekstremizmu typu jeden mega posilek dziennie - chyba ze bedzie podobnie jak u mnie - trwal kilka ladnych godzin W piątki najczęściej tak robię kiedy wychodzę na imprezy, bo zawsze kolidują z moim czasem karmienia, a jeść tyle żarcia przed alkoholem nawet w mały ilościach też nie jest fajnie Dlatego jak sobie wrócę o [...]
Możliwe, że WPC wywołuje to ssanie. BCAA niby mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie... Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię... Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
