jesc

Ja bym unikała smażeniu na oliwie - ją lepiej na surowo jeść w sałatkach.

no to co ja w koncu moge jesc zeby mi brzucha nie wywalalo? zjadlam soczewice na obiad ,tez mnie wywalilo..

[...] Saune bede wciskac min 2 razy w tyg po powrocie bo powinna pomoc. A z treningu to jestem bardzo zadowolona:) szkoda mi na tydzien go przerywac szczerze mowiac... Chlebem "pachnie" mocno, jest ciemny i twardy i ciezko go sie zuje. Ciesze sie ze mowisz ze jest ok bo mi smakuje i tatwiej mi go kupic czy ziemniaki slodkie jesc caly czas:)

[...] do przodu %-) tzn tluszcz jest nisko a ww wyzej w dnt bedzie na odwrot za tydzien-dwa jesli waga bd stala etc to wtedy dorzuce kcal z oliwy pewnie bo niecche mi sie wiecej jesc zaraz lece po kawe i plecki zrobic :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff0987d962e94059b75425eac9c0a3a9.png aa i jeszcze jedno rano zero zakwasow, calkiem fajne uczucie. ale sie [...]

no dobrze chlopaki :D juz tak pieknie szlo, 2 dni dieta to kvrwa wczoraj od 22 do 3 mnie nie bylo i jak mialem wpyerdalac syf to tym razem wolalem nic nie jesc ale przez to znowu za malo kcal :-( ale nie poddaje sie, zwiekszam dawke i jade dalej! %-)%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-17 10:40:56

nic sie nie stanie. Ale staraj sie jesc codziennie.

Powiem tak. Wstyd to kraść, a nie jeść z pojemnika dobre mięcho z ryżem, czy placki owsiane. pozdro

Twaróg to wywal ze śniadania i zastąp go jajkami. Węgle dodaj większą ilością ryżu/makaronu. I tak jak wcześniej już ludzie pisali: To żaden wstyd jeść z michy. Przełamuj stereotypy.

tydzień drugi treningów rozpoczęty %-) trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia zrobiłem 9 serii w 21:15, z tym że podciąganie było lepsze niż w zeszłym tygodniu (choć i tak jeszcze nie mam siły) generalnie przez lepsze podejście do podciągania trening mnie bardziej wymęczył i wydawał [...]

dla mnie to jest nowy trening. chce przyzwyczaic organizm po to zebym byl w stanie zrobic np Angie w 20 min, poza tym dopóki z treningu na tydzien dam rady zrobic wiecej rund w 20 minut to mięsień sie raczej nie przyzwyczai, a jak nabiorę kondychy to będę mógł codziennie robić inny WOD itp. z innej beczki, myślicie że do przygotowywania posiłków [...]

dzisiejszy mój trening pochodził z crossfit.com: Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push [...]

mały update: od ok 1,5 miesiąca chodzę na pro siłownie crossfit. nauczyłem się poprawnej techniki bo okazało się że ćwiczenia które zawsze robiłem itd robiłem prawie poprawnie %-) od jakiegoś czasu miałem wywalone gówniane żarcie z diety i praktycznie trzymałem się wielu zasad paleo. od wczoraj jadę tylko na paleo, tak będzie przez miesiąc. [...]

no tak myśle czy nie przymasować konkretniej, tzn dobić tak do 85kg i wtedy zarzucić taką dietę jeszcze raz dziś mogłem jeść normalnie i powiem że tak przywykłem do diety że po słodyczach i kawie jakoś źle i mdło się czułem

Jesteś chuda, tutaj brakuje mięśni. W redukcji to raczej nie licz na pomoc. Zacznij jeść ;-) Nabiału max porcja dziennie. Przydałoby się też więcej tłuszczu w diecie.

Mała, na razie o odżywce białkowej zapomnij, zjedz sobie więcej mięsa (100g surowego to przecietnie 20 g białka), no wiesz przy Twoim wzroście i tak bedziesz miała tylko 120-130 g białka, niedługo zauważysz że to niewiele, odżywki są bardziej skierowane dla osób zaawansowanych i umiejacych zdrowo jeść... więc krótko poczekaj z tym:-D

Micha z dzisiaj, w końcu białko dobiłam bez problemu. Taki kawał ryby to w życiu nie zjadłam :o W ogóle fajnie jest tyle jeść....i nie tyć! A dla mnie to już sukces po tylu głodówkach. Po obiedzie ten sam trening: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 x 2kg :D ) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

Noo...dałam borówki :-D chyba nie bardzo mi wyszła wczorajsza miska. Wciąż walczę z moją głupią głową, żeby jeść i nie ucinac kcal. A dzisiaj to mam takie zakwasy88-O Ale to chyba dobrze :-D Dzisiejsza miska i bieg- 5km w 30 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5433e2d633634acba7e70dd3d559bb21.png Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-04 17:48:37

:)) nie ma to jak jeść cały dzień jedno i to samo.

Jeju nie wyczuli żartu :/ Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć. Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.

Nie wyobrażam sobie jeść mniej węgli, jestem teraz taką maszyną że jak ostatni posiłek zjadłem o 1 w nocy to obudziłem się o 4 z takim ssaniem że poszedłem robić pierwszy posiłek dnia \-) Pewnie do 1000 węgli dojdę \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 11:15:59