jesc

Ojj można jeść dobre tłuste mięso wolowe, podroby itd. Jak ktoś chce tym systemem żywienia jechać to sobie dogodzi już produktami śmiało.

rada dla początkujących bo widzę, że dużo osób zaczyna heh -od razu utnij białko jak i węgle dla szybszej adaptacji do tłuszczy lepiej nawet parę dni dac luzu z WW i ich nie jeść. -poziom cukru we krwi pomimo braku ww przy adaptacji bedzie wysoki i moze nawet wynosić 120 na czczo nie ma obawy to naturalne (rozkład enzymów) -jak budujesz masę nie [...]

od nadmiaru tłuszczu egzogennego nie utyjesz tak jak od nadmiaru węglowodanów więc po co liczyć, że niby potrzeba nam 3600 na masie i chodzić głodni jak śmiało mozesz zjeść więcej jak poczujesz głód nie zatłuszczając się tak jak przy nadmiarze z WW. kalori nie warto liczyć po zmianie na to żywienie bo mają sie nijak do kalori z diety wysoko [...]

To chyba się coś zmieniło, bo jak pamiętam, to wspominałeś o dwóch porcjach po ok 170g Zgadza sie, jakos mi dnia brakowalo na zjedzenie tej drugiej porcji, a ze zaczalem kupowac opakowania po 500g to zrobilo sie wygodniej jesc po 150g na porcje no i poki co tak zostalo i jest ok ;-)

No ja ostatnio zjadłem tylko 150g mięsa na rzecz dodatkowego szejka śmietanowego, bo już na samą myśl o tym kotlecie odechciewało mi się jeść.

Piękne że kliknąłem w ten temat, pozeranie ogromnych ilości jeżdżenia zawsze było dla mnie problemem, aktualnie jestem na masie i zjadanie dziennie 150g owsiany, 600g ryżu, ok 200g jakiś chleba, 5 jaj i 650g mięsa, nie należy do najprzyjemniejszych a dopiero takie kalorie dają mi przyrosty, taki rodzaj diety to dla mnie zbawienie, muszę na [...]

posiłki 2 I 4 zaspokajają głód? Dlaczego mięso tylko w jednym posiłku? Tak, zaspokajają. Szczególnie, że zaczynam jeść dopiero ok godziny 14-15 więc posiłki są w dość krótkich odstępach czasu. Co do mięsa to dla mnie po prostu wygodny układ, chociaż ostatnio ledwo wciągałem ten posiłek, ale nie ma problemu, żeby sobie te 300g podzielić na 2 [...]

ładował bym się tylko tłuszczami i to najlepiej tylko zwierzęcymi jak najbardziej naturalnymi, które nie zaszkodzą na trawienie u mnie to będą najlepsze łój, smalec gęsi, boczek, słonina nie ładował bym się mlecznymi ani węglami, węgle obciążą tylko cały proces wypełnienia mięśni a naprawdę tłuszczami mięśnie można pięknie wypełnić bez efektu [...]

Panowie a probowal ktos jesc 2 posilki t+b i 3 na nic wegle? Juz mi tak apetyt siadl na trenie ze nie mige patrzec na jedzenie.

Rano : 100g boczku, 1 całe jajo, 3 żółtka, 30g masła, 10g smalcu pomidor w śmietanie 18%. Do tego 100g bitej śmietany ze smietanki 50%. Mogę tak co dziennie jesc i nie nudzi mi się nic. Obiad leci placek ziemniaczany z zoltkiem i serem no i kotlet z wołowiny z kap kiszona

Tyle że sery, śmietanka, Smietana jest jak najbardziej wskazane jesc, bo jednak to jedne z najlepszych źródeł tłuszczu. Ale wiadomo że jak chcesz to wyrzucasz nabiał itd :)

nie musisz jesc przeciez surowych jajek z kawą. Dobierz sobie takie produktu na ktore najlepiej reagujesz i Ci smakuja przy okazji przestawiania sie na nową diete zresztą

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

Nadmiar białka będzie wywalał trojglicerydy w kosmos na tej diecie, pisał barano o tym. Białka ogólnie powinno się jeść tylko tyle ile potrzeba. Minimum potrzebne do celu jaki chcemy osiagnąć. Mi się ta mała ilość białka na tej diecie podoba. Ekonomicznie i dla organizmu i dla portfela ;)

No przeważnie 2 tyg wystarczy i już się nie da jeść

Pewnie ze mozesz a kto ci jaze jesc ziemniaki, ja czasem nie zjem wegli caly dzien albo i 2 dni zeby pozwolic sobie na cos extra np sernik i progres jest caly czas oczywiscie to podczas masy na redu bardziej przyloze sie do doboru wegli

uff...czyli można jeść ziemniaki?!? ...a można je też gotować??? chociaż chwile??? ;)

lekarze tak na prawde nie maja pojecia ani na temat ZO tak samo i o HC zajdziesz to ci powiedzą ze to nie zdrowe jesc tyle wegli miesa itd itd. i ze silownia to zło i co nie tylko :)

Ja postanowiłem chwile odpocząć od redu i po jeść trochę śmieci miał być dzień przeciaglo sie na kilka dni i w tym czasie wyrzerki nabawilem sie zapalenia dwunastnicy czy ma to zwiazek z ta dieta czy nie to nie wiem;)