jesc

[...] skoro marchewka gotowana ma strasznie wysoki IG, to znaczy ze po takiej zupce bez sensu jest isc sie katowac bo i tak nie spalam tluszczu? czy to przesada i moge tak jesc i cwiczyc efektywnie? Troche to glupie ze martwi mnie marchewka... ;)ale wole sie upewnic czy nie warto odwrocic posilki i taka zupe zjesc po a nie przed. Dodam ze to [...]

Mam silny katabolizm mięśni- choruję na cukrzycę przy znacznym zakwaszaniu się, tzn. kataboliźmie- (proszę nie odsyłać mnie do lekarza, w Polsce lekarze mają ograniczony zasób wiedzy i tylko potrfią rozkładać ręce, nawet w najlepszych szpitalach- sprawdziłam na własnej skórze przez 16 lat), chciałabym wiedzieć jakie antykataboliki polecacie, [...]

Witam ! Proszę o dietę dla mnie na masę ponieważ trzeba trochę przypakować a kompletnie się na tym nie znam :) ! Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 56 kg Trening myślę od poniedziałku do piątku godzinę dziennie czyli tak o 17 do 18 wiadomo o co chodzi :) Proszę o dokładną rozpiskę bez odżywek proszków itd.. na normalnym jedzeniu czyli te 5-6 [...]

[...] wątroba. Zrobilem maly test, odstawilem owsianke na tydzien i wszystko bylo ok. Dzis rano zjadlem porcje ok 120g na sniadanie i problem znow sie pojawil. Nie wyobrazam sobie jesc na sniadanie nic innego bo bardzo sie do niej przyzwyczailem, co moze byc powodem nagłej zmiany reakcji organizmu na owsianke, słyszałem, że może to być reakcja [...]

Swoją przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2014 roku. Ważyłem wtedy coś koło 95 kilogramów. Przez okres sześciu miesięcy udało mi się schudnąć prawie 30kg - moja najniższa waga wynosiła 68kg. Dwa tygodnie temu coś się stało i zacząłem opychać się słodyczami, nie potrafię przestać ich jeść. Przez ten czas przytyłem do wagi 75kg i znów mnie podlało. [...]

[...] nie chcę ich wcale. Tutaj prosiłbym o przyjkładową rozpiskę diety, przy treningach na masę. Wiem że dużo kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po. No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :( A i ostatnie [...]

[...] matabolizm,ze dojezdzajac do pracy nie mam juz sil.. Dodam,iz jezdze codziennie rowerem tak i z powrotem,gdy wracam do domu jem obiad...NA KoLACJE..musze czyms zastapic posiłki,pomozecie? Dodam,ze mozna jesc w biegu,ale pracuje na takim stanowisku,iz nie dam rady nawet w biegu zjesc,ale wypic np gainera dam rade,prosze o pomoc,z gory dziekuje.

Witam, zacznę on przywitania. Nazywam się Kamil. Zamierzam od jutra ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu, po kilka godzin. (Pon, śr, pt) Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej) - Zwykłą ławeczkę - Gryf prosty 180CM - Gryf lekko łamany 120CM - 2x hankielki - Ekspander gumowy - [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

Siemka, jestem tu nowy to nvm czy w dobrym dziale daje temat, jestem od tygodnia na diecie i od 3tyg chodze na siłownie od 2tyg zaczołem tez biegac na biezni po 45minut :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka [...]

Jeżeli to zły dział, to przepraszam. Prosiłbym o nie usuwanie tematu, lub chociaż wysłanie mi w priv wiadomości, gdzie mogę go zamieścić. (szczerze mówiąc trudno na tym forum się odnależć) Chcę kupić atlas i ćwiczyć na nim w domu. Nie chodzi mi o nie wiadomo co, nie mam w ambicji wyglądać jak Pudzian, tylko o coś co by dawało jakieś efekty. No [...]

[...] tekstow na temat ukladania diety i jadłospisu oraz proporcji B/T/W i zastanawiam sie czy codziennie ukladacie sobie jadłospis na kolejny dzien. No bo chyba jesli ktos chce jesc zgodnie z zapotrzebowaniem to musi to wszystko wczesniej porozkladac. Planujecie co dokladnie zjecie nastepnego dnia i robicie sobie rozpiske posiłkow czy raczej jecie [...]

[...] Diete mam chyba dobrze poukładana, wraz z tu z Wami ja tworzyłem. Mam tylko pare podstawowych pytan, na które nie znam do końca odpowiedzi. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. [...]

Umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g [...]

[...] "CID" 3.Testolic Drug laboratories 4.Meta Jelfa 5.Winstrol (oral), tutaj sie zastanawiam jakiej firmy bo mam Stanazolin Lyka Labs ( nie ukrywam, ze byloby mi na reke jesc LL), ale jesli LL to kupa, to najwyzej dokupie Stanex Razak, albo Alchemie, prosilbym o obiektywne podejscie do tego najlepiej tych co mieli stycznosc z tymi [...]

[...] jest ze spalaniem kalorii. raz jak pogogda jest, to gram duzo w kosza, i wtdy potrzebuje wiecej pozywienia, a raz nie ;/. myslalem, i nie wiem czy to jest glupi pomysl, zeby jesc kolacje o 17:00, duza kolacje, i ewentualnie przed, czy po silowni (cwicze o 20:45 do jakiejs 22:00) zjesc jakiegos banaana itp.) odrazu mowie, nie proponujcie mi [...]

Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Cel : przytyć z 15 kg ;p A więc sprawa wygląda tak. Ćwiczę już pół roku, jest to siłownia + boks 6 dni w tyg. Ćwiczenia wyglądają w ten sposób że / poniedziałek - trening bokserski, / wtorek - klata i triceps środa - trening czwartek - plecy i biceps piątek - trening sobota - barki i nogi Od jakiś 2 miesięcy [...]

Witam mam 172 cm wzrostu waże ok 62-65 kg i chciałbym troche przytyć. Na siłownie chodze od 3 lat lecz niesystematycznie. Mam dośc porad w stylu miej dodatki bilans kaloryczny itp. Powiem wprost od 7-15 mam szkołe i niemam czasu zjeść 2g białka na kilogram masy. Jest to niewykonalne. Rano niemam wg. apetytu i nie bede wmuszał niczego na siłe [...]

Siemka wszystkim. Mam takie małem pytanie, wiem, że pewnie mógłbym coś znaleźć, ale wolę taki sposób. Jeżeli ktoś ma pisać coś na zasadzie: "O nie!!! Znowu, poszukaj sobie to niech lepiej nic nie pisze" No to mój problem jest taki, że niewiele zostało mi tłuszczu, ale z tą resztką borykam się już z 3 miesiące i nie mogę się jej pozbyć A wiadomo, [...]

Właśnie skończyłem matury i dostałem się na studia. Niby fajnie. Ale przez ostatnie 6 miesięcy tylko siedziałem przy książkach. Wcześniej grałem w drużynie "Olimpia" Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. [...]