chyba przestane jesc kolacje, kiedy ja to zdaze, koncze trening wlasciwie o 9.30, zaraz bialko, mam poczekac pol godz z jedzeniem, a czesto nie chce mi sie tak od razu jesc, bo wogole na zmeczonego nie mam apetytu, no no A ja mam ochote dotrzec do lozka przed 24 . Dzis klatka, barki i biceps. Ciezary bez zmian, troche generalnie slabsza forma, [...]
[...] sie nie poddaja), co chudniecie ze zwiekszonej ilosci cwiczen Ale fakt jest jeden, ty nie masz "starac sie unikac" ty musisz na te pare miesiecy, na prawde nie jesc cukru, bialego pieczywa, nie pic sokow itd i przejsc na jak najbardziej zdrowe pelnowartosciowe pozywienie (np. tunczyk z chlebem to za malo, zrob z nim salatke, maja [...]
witaminy akurat poszły po śniadaniu... jak to białko odstawić mmm mam kurczaka z ryżem i warzywami (pojemnik przygotowany do szkoły) i nie wiem, jeść, nie jeść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wciąż tylko jeszcze mam problem, co jeść popołudniu? Co polecacie? Coś, żeby nie było za bardzo absorbujące czasu, ale także całkiem smaczne i pozywne :)) I jeszcze pytanie, co jeść krótko przed treningiem? Po treningu zjadam obie twaróg chudy, bo treningi mam wieczorne, a co jeść przed samym treningiem? Tak na 30 minut wcześniej. Pochwalę się, że [...]
@Magor-Chyba ten "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z [...]
Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]
[...] bo ona tylko do wrzesnia dopoki ja nie wroce!!! na szczescie szybko znalazlam chlopaka, ktory wynajmie pokoj, ale ile nerwow!!!!!! z tego wszystkiego najpierw nie moglam jesc, a potem jak juz chlopak postanowil wziac pokoj ja - po stresie- "nagrodzilam sie" juz chce byc w domu i chce zeby znowu bylo wszystko jak nalezy a nie takie [...]
[...] i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony 150g dzis caly dzien glodna jestem..... chyba tego serka za duzo ale kurcze duzo bardziej wole go jesc niz kure czy jajka no jakos nie lubie jesc jajek w szczegolnosci samych bialek, gdzie jeszcze bialko znajde??? jak na razie mam do wyboru: kure, tunczyk, twarog, jajka, [...]
[...] pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z jedzeniem mam ochote jesc jesc a szczególnie chleb albo jakies słodycze moze pójde pobiegac to mi przejdzie... Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-25 20:03:13
Ten Gino to jakiś gej Takich to do wora trza łapać nie bede was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok [...]
Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]
No mówię, że wczoraj masakrycznie zjadłam. Dzisiaj jestem przed obiadem a już mam 500 kcal na liczniku. Co do mojej mamy i schabu - oni jedli kotlety smażone z ziemniekami, poprosiłam, żeby 1 kawałek mi odłożyli do ugotowania no i cóż, potraktowali to dosłownie i dostalam 40 g ;PP a żeby nie jeśc ziemniaków wzięłam twaróg i tyle. no nic, [...]
Witaj Unknovvn, nie mam problemów, żeby jeśc aż tyle węglowodanów, tylko żeby TYLKO tyle jeść %-) jak się rozszalałam i jadłam przez tydzień 170-180 ww to teraz mi ciężko te 150 trzymać :D ale jak to ma mi pomóc w zrzuceniu sadła to chętnie :D no nie wiem jakościowo dzisiaj te moje białka nie za dobrze wyglądają, wzięłam aż 50g prochu, żeby więcej [...]
Młoda, ale "po przejściach" (czyt. głodówkach). Od ponad 1,5 roku jem raczej zgodnie z zasadami Ladies, chętnie będę kontynuować. Noo wiem z tą redukcją, dlatego jej nie robię, chociaż już mi brakuje cierpliwości chwilami... A nadzieję na redukcję miałam, jak mi napisałaś, że przy moich wymiarach mogłabym ją robić (pytałam, czy redukcja, czy [...]
8.03.15r., niedziela dzień 84., tydzień 12. sen: 00.30: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej, woda z gotowania brokułów, woda z gotowania mrożonki warzywnej, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchwi Do węglowodanów dochodzi jeszcze lidlowska mieszanka warzywna (450g: [...]
10.03.15r., wtorek dzień 86., tydzień 13. sen: 00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (ta w drugim posiłku ponad godzinę wcześniej), ogólnie bardzo zapychałam warzywami Obudziłam się głodna i z parciem na węgle – niezaspokojonym. I to się utrzymało - nawet zaraz po [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
