jesc

Czarnula oki :-)) chuda czemu kuku? ćwiczyłam niż dotarłam tu do Was trening ogólnorozwojowy dostępny na siłowni dobrych kilka tygodni - teraz trener dał mi na wolnych ciężarach. Skontrolował, pokazał co i jak więc chyba mogę tak ćwiczyć? :-) wypiska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25eb59a193b44c696c88e929d646b7b.jpg 1. Przy ostatnich [...]

a ja mam takie pewne pytranie, ponoc po mecie rosnie nie samowicie apet , ze nawet mozna co 20 min jesc i to ebz opamietania, od czego to zalezy i czy jak bedize sie bralo tabletke przed/po/wczasie poslku to czy nie bedzie takiego laknienia na jedzenie

Teoretycznie powinnam mieć DNT, ale nie wypada w weekend. Zrobiłam więc ponad 60 min ćwiczeń do przysiadów, bo to moja pięta achillesowa - a chciałabym robić piękne, zdrowe przysiady. Próbowałam różne rozstawy nóg, ostawienia sztang (20 kg lub kija od szczotki ;)), over the head squat, over the head squat z kettle, zjazdy przy ścianie, nogi tak, [...]

[...] od majonezu który zawiera 80%oleju słonecznikowego. Wiesz jak sie produkuje margaryne?? miałem to w szkole, niezbyt fajny sposób co do tej wieprzowiny- staram sie codziennie jesc jakies inne mieso, czesto jest to wlasnie indyk lub kurczak. a cholesterol- jest szkodliwy dla ludzi nieaktywnych fizycznie(to dla nich ustalane sa te normy) jak ostro [...]

no to napewno jestem w grupier tych osób... bo moge jesc i jesc i nie przytyje... wiec coś podpowiecie czym mam sie kierowac?

[...] tych 500kcal? 2.Jakie produkty jest dobrze zjeść zaraz po wysilku fizycznym ( mam na myśli ten w-f)? 3.Jest wogóle sens w tym wieku jeść tyle i przybierać na masie? Znaczy ja chce masy :D, ale nie wiem jak to jest w tym wieku z przybieraniem. 4. 4.Czy organizm cierpi jak się zaczyna stopniowo jesc coraz więcej :)? Z góry dziękuję za pomoc :)

Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]

ej 'koledze' z forum ktory wazy 93kg wyszlo ze ma jesc 3400kcal dziennie tak? bo jeden dzien tak ma.. a wg. ellisa mi wyszlo ze powinienem jesc 3500kcal a waze 63kg 175wzrostu 16 lat.... :/ i u nortona tak samo mi wyszlo:/:>

ej 'koledze' z forum ktory wazy 93kg wyszlo ze ma jesc 3400kcal dziennie tak? bo jeden dzien tak ma.. a wg. ellisa mi wyszlo ze powinienem jesc 3500kcal a waze 63kg 175wzrostu 16 lat.... :/ i u nortona tak samo mi wyszlo:/:>

[...] kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow

i np jesli mmi wyszlo ze musze jesc 259 ww to mam te 259 jesc za kazdym posilkiem czy ta wartosc rozbic na tyle ile mam posilkow??

Qazar ze wzoru, który podałeś wynika, że powinienem jeść ponad 300 g węglowodanów dziennie a później napisałeś, że to za dużo i powinno być od 150 - 200. Mój tato jest biologiem i mówi, że powinienem jeść około 350 g. Prosze Cie Qazar daj mi swój numer gg bo tutaj się nie dogadamy... Wielkie dzięki, pozdrawiam Krzysiek

Cześć. Mam 15 lat. Mierzę ponad 175cm, ważę 55 kg. To stanowczo za mało i widzę to po swojej osobie. Artykuł bardzo mi się podoba lecz mam pewne wątpliwości: Jak mam jeść tyle posiłków? Tym bardziej w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po [...]

[...] basmati - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek potreningowy 5 - Banany Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20.30-21.00 max) <--- mozesz jesc pozno - Makaron 100g mieso warzywa - Oliwa z oliwek 10g Suma: Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Pozdrawiam i Bardzo [...]

Na trójglicerydy jaja nie wpłyną, a LDL u każdego indywidualnie rośnie od ilosci tłuszczu w diecie... Spróbuj. troche nie zrozumialem, czy mam próbować nie jeśc jajek, czy jeśc i póznie zbadac }:-( BTW poszedlem spac o 22, przebudzilem sie na WC o 6 i póżniej pospałem jeszcze do 8.20. Czuje sie wyspany i ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Czuje [...]

tylko tyle mam zjeść w ciągu dnia? A dlaczego nie? Obli pisała, od Ciebie wszystko zależy, ale jeść masz raz dziennie. Ja planuję 60g zbóż i 50g strączkowych na porcję, mniej więcej. Poza tym zmiana o 20g nie jest drastyczną Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-04 07:45:24

[...] dodawac jak przyjdzie ochota. W przyszłym tygodniu konczycie pierwszy protokół insulinowy , wspólny jak macie jakieś spostrzeżenia, cos wam przyszlo na mysl rzuciło sie w oczy to skomentujecie, przyda sie No i jeszcze wraca wam twarog, pamiętajcie ze to wolnowchłanialne białko nie polecam go jesc przed treningiem bo będzie wam stało na żołądku

Podsumowanie 7 tygodnia No za nami półmetek Parę uwag na bieżąco co mi utkwiło w pamięci. - dziewczyny nie zawieszajcie sie sztywno na diecie którą macie, chodzi mi o często powtarzające sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę [...]

laski czym mniej ww tym lepiej, wiec ograniczyc sie do tlustego miesa, ryb jaj i zielonych warzyw zadnych fasolek, jedynie liscie, ogorek i szparagi i cześć ,nic nie liczycie nic nie solicie, tłuszcz do warzyw sobie dolejcie i tak macie jeść whey ujdzie byle uwazac na zawratosc cukru

...a ta susza to chyba przez to ze sporo bialka wychodzi?..przynajmniej u mnie bo mi jak pozowlic mieso dowolnie jesc to wiadomo jaki jest efekt...na poczatku pelna obaw podchodzilam do takich ilosci wody a potem o niczym tak nie marzylam jak o tym zeby sie napic