jesc

28.02.2011 - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:00 Finisz - około 01:00 Szama : jabłko + 35g WPC + 20g oliwy + 2 marchewki ok 80g ryżu brąz. + 250g kuraka + ogórek ok 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + ogórek + 20g oliwy 50g oliwy + ogórek jajecznica z 7 jajek 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + ogórek KOKS rano : 0,2g witaminy [...]

05.03.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21, później to co + Szama : 240g ryżu brąz. + 200g kuraka + 120g tuńczyka 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 7-8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20-30g oliwy + warzywa + chyba jakieś piwko (pewnie wojaczek [...]

09.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:30 Finisz - około 23:30 Szama : 50g owsianych + 35g WPC + 30g orzechów 200g ryżu brąż. + 500g kuraka + warzywa + 80g oliwy jajecznica z 8 jajek + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jest gitara Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=h9aUHStIatA Bit [...]

18.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 19:45 Szama : szejk 25g wpc + 25g owsianych + marchewki 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie [...]

23.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : po treningu szejk: 10g carbo + 25g WPC + 25g owsianych jabłko na kilka razy: 120g ryżu brąz. + 700g kuraka + warzywa (niewiele) 70g orzechów ziemnych + 50g migdałów 15g WPC + 40g oliwy + warzywa 2 jajka + szpinak 200g [...]

no już kwiecień, to tak redukcyjnie bardziej zacząłem jeść

05.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 650g kuraka + ketchup + szpinak 50g orzechów + 10g WPC + marchewki 40g oliwy + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + marchewki TRENING Plan: [...]

09.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 16:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + warzywa 250g ryżu + 400g kuraka + 20-30g ketchupu + warzywa kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + [...]

[...] jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

czekaj czekaj czyli chcesz powiedziec ze mozna jesc warzywa na tej diecie bez niczego, tytlko trzeba sobie wyliczyc ile, co i jak? powiedz mi jak to wyliczyc i jakie produkty z blonnikime mozna jesc normalnie zbawienie!! tak mi brakuje na tej diecie roznych warzyw i owocow mniaaaaaaaaaaamm a macie jakas ksiazke albo cos gdzie jest wszystko ladnie [...]

Carbo po treningu nie zawadzi ale jak już miałbym jeść cukry proste postawiłbym na fruktozę. Skoro jeść nie możesz po treningu (podobnie jak ja) i masz kasę na suple to kup vitarade lub vitargo z fa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 11:06:15

PatuśTy potworze ciasteczkowy...oj nie takie kości... Bananchyba sobie druknę komentarz i zrobie siebie wg niego w photo shopie Dziękuję za komplemencikFakt...znowu się rozpisałeś, ale ja lubię te Twoje "rozpisania"..ehem.... _ANIMAL_hmm...maybe cariredzięki, dzięki...jadę dalej, ale najpierw kierunek holiday Paulinaheya lifetrko Apetyt [...]

to ja moge tez jesc marchewke? Alexxa ciesz sie z kcal, jak sie przestane redukowac, to bede chciala najwyzej jakis reshaping i stabilizacje wagi i chcialabym kiedys jesc tak duzo jak Iza

I posiełek porcja białka 2 jajka 50g płatków owsianych górskich (wązne by nie błyskawicznych bo mają wysoki inedks ig) II posiłek 100g kurczaka 150g jakieś warzyw moze byc ogorek,pomidor ,brokuł lub kalafior 10ml oliwy III posiłek 100g kurczka 150g warzyw 30g ryżu ( może byc brązowy, ja jadam jaśminowy, zmiast ryżu może byc makaron z mąki [...]

[...] Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie treningowe ? Tak samo kalorycznościowo. Z tym że w posiłki przed/po mozesz dawać tłuszcze, błonnik, warzywa. Likwidujesz węgle o wysokim IG Czym mozna rano [...]

Dziekuje. Ogolnie jesli bym miala dalej tak samo jesc to chyba mi to nie przeszkadza.Nie jestem glodna na "zwykle rzeczy".Najgorzej,ze chce mi sie jesc slodycze.Nie czesto,ale tez nie tylko raz na tydzien... Wiem,ze przy 1400 musze jesc jak najbardziej pozywnie.Jak np."utne" 200kcal na batonika to troche zle,ale chyba jakbym [...]

1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(

Ja dzisiaj robiłam przysiady ze sztangą wolną (nie na Smith'ie) i myślałam że się po***am Meruś - agnes mówi dobrze, zwiększ kaloryczność. Obli mi napisała, że mam jeść 2000 kcal w siłowe dni. Napisała, że nawet mam to miksować i wypijać jak nie będzie wchodziło, ale że mam tyle jeśc Nie przejmuj się zakupami. a te lustra w sklepach i wygląd w [...]

Rasper musze cię rozczarowac bo ideałem nie jestem Tak Samo Jak Ty więc nie musze jeśc wszystkiego co do grama jak pro. staram się jesc duzo więc jest luz moim zdaniem z michą nie jest najgorzej jak się teraz zaczałem przykładac