jesc

witka wczoraj robiłem trening plecow. podciaganie na drazku 3 serie martwy ciag 4 serie wisolowanie 4 serie w ten upal nie da sie cwiczyc. doslownie masakra. no ale jak trzeba to trzeba :) lipa tez ze troche mniej chce sie jesc.

Ja dołączam do wzajemnej motywacji, bo moje michy też są zupełnie spontaniczne. Poza śniadaniami, te od 2 tyg planuję, z dwiema wtopami, kiedy po prostu zapomniałam, że muszę coś jeść :-D

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

niedziela spacer rowerek 45 min joga poranna jedzenie trochę misz masz, nie robiliśmy nic poza dyniowym sernikiem miss, ale dostalismy cała wielką wyprawkę od "teściowej" :P więc miałam zamiar jeść normalnie, ale się rozjechało :P dostaliśmy mazurka z dzemem, czekolada i bakaliami sernik z rodzynkami zurek sałatkę jarzynową domowy wielki słok [...]

Mam.nadzieję,ze jasno napisalamco ijak,vo to tak z tel na szybko Makro maja spoko nawet, można piec i jesc :-)

Te mięsna są bardzo smaczne, polecam. Sos ma jedynie skład taki sobie, ale też nie tragiczny. Zresztą sosu można nie jeść za wiele ;-) ogólnie polecam

Koty to cwaniaki - potrafią się same nauczyć wielu rzeczy. cwaniaki i kombinatorzy :P I szantażyści :-P moja kotka ostatnio jak nie dostanie jeść tego co chce to stoi pod drzwiami i miauczy żeby ją wypuścić na zewnątrz, a jak to sie zrobi to biegnie do mojej babci i zaczyna sie przymila żeby ona dała jej lepsze jedzenie |-)

Dynię jeść zawsze i wszędzie %-) Co to sorgo i jak smakuje? Drążek, szpagat ekstra! Świetnie wyglada Twoja siłownia w tle. :-) takie zboże bezglutenowe trochę jak kasza jakaś Ekologiczne sorgo, zwane również afrykańskim prosem, charakteryzuje się delikatnym smakiem z lekko orzechową nutą. Po ugotowaniu może być dodawane do warzyw, mięsa, ryb, a [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Trening 3 razy w tygodniu bym ćwiczyła. Może być ? Tylko nie wiem ile powtórzeń ... 12 - 15 ? A co do diety. 2200 [...]

[...] 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic w jakies porcje dla kulturysty i unikanie tluszczy potreningowych to wystarczy dobrze jesc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-10 15:55:14

DZIEŃ DRUGI! Nastawienie: Lepiej niż wczoraj :) Dieta: Przez przygotowania weselne brak czasu na zakupy wiec muszę jeść to co mam w domu ... oby wytrzymać do soboty. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 21. /SFD/Images/2015/8/12/987548f8296746fd9f60881f9e404a94.jpg [...]

Nie martw się ja trzymałam 16 dni diety żeby potem to zaprzepaścić i przez 5 dni jeść same gówna .. cała spuchłam plus przytyłam tyle co schudłam niestety to wszystko siedzi w głowie najgorzej jest zacząć a potem wrócić na dobrą stronę ;(

A mnie się najbardziej spodobało "bieganie na czczo" - po szklance mleka Mleko to jedzenie i właściwie dobre dla niemowląt i małych dzieci - głownie przeczytałem o tym właśnie na sfd że dobrze jest wypić tą szklanke mleka ... sami nie wiecie co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi [...]

madu24 może jakieś linki konkretne ? btw. a spalacz dlaczego miałby być tu zbędny ;> hyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... to jakie niby płatki mam jeść :O skoro nie te ... nie mówie że płatki sie nazywają fittnes tylko są podobne takie coś jak Musli ... owsiane ... Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

nom tak masz racje to nie jest tylko czyste białko ... przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić [...]

Camel, Obli... ja tak mam na codzien z córką, więc teksty tego typu nie robią na mnie wrażenia... Niech se koleś pokrzyczy jak mu ma to męskości dodać... PŁATKI OWSIANE!!!!!!!!!! Który już raz to piszę? Idź do sklepu, stań przed półką z płatkami i kup płatki owsiane zwykłe lub górskie... Możesz je zjeść ostatecznie z chudym mlekiem, a najlepiej [...]

oke ;) obliques zmienie tak jak mówiłaś ten trening siłowy .To postaram się jeść bez chleba,ale mam nadzieję że 1-2 kromeczki dziennie mi nie zaszkodzą :> xD

ech... Pierwszego posta napisałeś cztery dni temu. Przez cztery dni można naprawdę sporo przeczytać. Pokazujesz jadłospis, który dalej jest nie do przyjęcia. Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? Dlaczego należy spożywać owoce i tylko [...]

obliques podasz jakies linki abym poczytał jak robić trening obwodowy ? też na początku myślałem że obwodowy był by dla mnie najlepszym rozwiązaniem ;P także jak coś masz to zapodaj... co do diety Pierś z kurczaka to ja moge jeść tylko w Niedziele bo jest święto i mama czasem przygotuje a w tygodniu mnie poprostu na to nie stać ... tak samo jak [...]

hmmm po 1 nie mam takiego pojemnika xD:P gdzie to i za ile kupi i jak na to wołać ?:D a po 2 to takie jedzenie(ryż z tuńczykiem) to będzie poprostu zimne :D ? ja nie lubie zimnego ryzu jesc xD:P